Самонараняване по време на паническа атака

Когато изпитате паническа атака, физическите усещания са толкова интензивни, че често замъгляват преценката ви. Например, може да хипервентилирате, докато стаята изглежда се върти и сърцето ви е на път да избяга от гърдите ви. Някои хора също могат да се чувстват като в ъгъла на полет или да се бият и дори могат да се самонаранят по време на паническа атака. Защо се случва това? Не съм сигурен, че имам отговорите, но мога да предложа личната си представа.

Защо се самонаранявам по време на пристъп на паника

Първо, нека кажа, че имам късмета да не изпитвам панически атаки много често. Обаче мога да преброя няколко случая в живота си, когато са ми се случвали и обикновено вече съм преживявал някои вътрешни битки, когато са се случвали. Например, имах ужасен инцидент, когато бях в голям град насред огромен парад - място където не трябваше да бъда, предвид неприязънта ми към тълпите - и изведнъж почувствах, че не мога дишайте.

Но разбирате ли, не само че ми беше неудобно в претъпканите пространства. Всеки път, когато изпитвах паническа атака, вече преживявах депресия и се чувствах стресиран поради житейските си обстоятелства. Така че може ли да се почувствам така, сякаш физически оставам без въздух, защото отвътре се чувствах в ъгъла и заблатен?

В един момент започнах да изпитвам и различни видове панически атаки. Но този път не бях сред много непознати в публичното пространство - напротив. Вместо това бях вкъщи и разгорещено се скарах с близък човек. Ако никога не сте изпитвали паническа атака, докато се карате с някого, мога да я опиша само като имплозия на емоции и непреодолимо състояние, когато се чувствате предадени и подложени на атака. За мен единственият начин да се измъкна от тази загубена битка беше да вляза в режим на полет и да го извадя на себе си.

Докато размишлявам върху преживяното, мога да кажа, че съм се самонаранил, защото борбата предизвиква миналата ми травма и ме кара да се паникьосвам. Чувствам се застрашен, несигурен и безпомощен, затова преминавам в нездравословен режим на оцеляване, за да се справя със ситуацията и може би да се приземя.

Как се чувства самонараняване по време на паническа атака (и как вашият партньор може да помогне)

Ако като мен и вие сте се самонаранявали по време на спор с някого, може би си струва да проведете честен разговор с него. Може да разберете, че може би този човек ви задейства и вече не бива да сте около него. Или те могат да си сътрудничат и да ви помогнат да се успокоите следващия път, когато имате паническа атака.

В това видео говоря за това какво е чувството за самонараняване по време на панически атаки и начините за справяне с инцидента с партньора ви.

Случвало ли ви се е самонараняване по време на паническа атака? Кажете ми в коментарите.