Обсъждане на вашата следродилна депресия с други

Едно е да имаш следродилна депресия, но да говориш за депресията си с другите е съвсем различен звяр. Трябва ли да им кажете или не? Колко трябва да споделите? Ами ако не разбират? Ами ако не подкрепят? Ще се опитат ли да ви дадат съвет? Има много въпроси за навигация, докато решавате дали и кога да говорите за вашата следродилна депресия с другите.

Психичното здраве е здраве

Едно нещо, което открих, че ми помогна в разговора с другите, беше да го лекувам точно като всяко друго медицинско състояние. Все пак психичното здраве е здраве. Докато състоянията на психичното здраве представляват уникални предизвикателства, те изискват лечение и осъзнаване, както всеки друг здравословен проблем. Когато обсъждам следродилна депресия с тези извън моя вътрешен кръг, аз говоря фактически за това. Много съм открит за това, но обикновено не давам повече информация, отколкото се иска.

Можете да контролирате колко споделяте

Докато научавате за следродилната депресия, може да бъде изкушаващо да носите тежестта да образовате всички за това. Не е задължително това да е ваша отговорност. Ако искате да споделяте информация с други, това е страхотно. Предпочитате ли да бъдете по-лични? Това също е страхотно. Има много ресурси за хората, които искат да научат за следродилната депресия. Не е нужно да бъдете този ресурс за всички, ако не искате да бъдете.

От моя опит открих, че има два сценария, когато обсъждаме следродилната депресия с другите. Първото е, че предполагам, че всеки иска да разбере и сподели много информация и подробности. Когато неизбежно намеря някой, който не го разбира, това е смазващо. Второто е, че цинично предполагам, че никой не разбира или не го интересува. В резултат на това не споделям нищо. В крайна сметка ненужно се изолирам, само за да осъзная грешката си, когато намеря някой, който разбира и се грижи. Този човек може дори да преживява същото.

Аз бях този втори човек. Може да се идентифицирате с първия сценарий. Така или иначе, това не означава, че нещо не е наред с вас. Всички сме различни и това означава, че ще подходим по различен начин. Само не забравяйте, че можете да се контролирате само. Не можете да контролирате реакциите, предположенията или действията на другите.

Намерете своя кръг. Намерете вашата система за поддръжка. Дори да е само един човек, тази подкрепа е толкова важна част от управлението на следродилната депресия. Отвъд тези хора обаче вие ​​не дължите на никого нищо. Винаги ще има хора, на които не им пука. Винаги ще има хора, които се грижат. Нито един от тези факти няма нищо общо с вас. Погрижете се за себе си, споделете с кръга си и оставете останалото да си отиде.