Образ на тялото и самочувствие
Дали виждането на терапевт повишава самочувствието и процеса на изграждане на самочувствие? Докато нашето общество работи усилено за де-стигматизиране на убеждението, че терапията съществува само за хора в криза или с хроничен характер психични заболявания, ние все още сме склонни да мислим терапията като нещо, което да ни помогне да преминем от лошо към неутрално, вместо от неутрално към добре. И все пак терапевтите са обучени да разбират как умът може да изгради увереност и да създаде устойчива промяна. Докато обмисляте да добавите терапия към своето самочувствие, прочетете, за да научите три начина, по които терапията може да помогне за повишаване на самочувствието.
Какви са признаците на самочувствие? Какво е да имаш здравословно самочувствие? Безусловно ли е обожаването на себе си? Това е увереността, че можете да направите всичко? Вярата ли е, че си красива и отвътре, и отвън? В идеален свят бихме усетили всички тези неща. Но реално отношенията ни със самите нас са сложни - всички имаме неща, които харесваме и неща, които желаем да не са част от нас. Напълно позитивното саморазглеждане е прекалено идеалистично и, честно казано, неаутентично. И така, ако самочувствието не е всичко слънце и маргаритки, какво е това? И как да разберем дали го имаме - какви са признаците на самочувствие?
В перфектния свят нещата щяха да вървят по план. Бихме постигнали целта си за отслабване и да се почувстваме невероятно, да се влюбим и да създадем перфектните отношения заедно или да започнем да медитираме и да откриваме вътрешен мир. Но животът не е линеен - понякога стъпките, за които мислим, че ще ни отведат напред, всъщност ни изместват встрани или дори назад. Това може да се случи със самочувствие. Въпреки че постигаме една от целите си, самочувствието ни внезапно потъва. Защо това се случва? И какво можем да направим, за да калибрираме?
Как е изображението на тялото ви? Привлекателни ли сте? Харесва ли ви начинът, по който изглеждате? Други хора мислят ли, че си красива? Трудно е да се говори за образа на тялото, без да потъваш дълбоко в най-уязвимите ни места. Тъй като стандартите за красота стават прогресивно не толкова реалистични (здравей Instagram филтри, сбогом на порите), възможността да водим честен разговор със себе си относно нашия външен вид става все по-често труден. И все пак всеки ден живеем в собствените си, уникални тела всеки ден - да можем да ги гледаме по реалистичен (и невреден) начин е ценен инструмент за разбиране кои сме, разработване на здравословен образ на тялото и в крайна сметка към изграждане самочувствие.
Внимателните навици в социалните медии са важни умения да се научим да защитаваме самочувствието си. Социалните медии ни позволяват да вникнем в живота на толкова много хора. За съжаление, постоянните актуализации за ваканциите, сватбите на хората, офертите за работа, абитуриентските и новородените не винаги ни изпълват с радост. Всъщност, ако се залеете с отличителната макара на всички останали, може да навреди на психичното ни здраве. Много изследвания показват връзка между използването на социални медии и ниската самооценка. Например, проучване, публикувано тази година, установи, че един час, прекаран във Facebook, е свързан с намаляване на оценката за самочувствие на индивида, което авторите казват, че се влияе от социалните сравнения, в които хората участват.1 Но има начини да интегрирате внимателното използване на социалните медии, така че да можете да защитите вашите самочувствие.
Доверието на тялото намалява драстично през лятото. Колкото повече кожа виждате, толкова по-несигурно се чувствате. Това не засяга само жените или хората, които са се борили с хранителните разстройства. Всеки човек е податлив на по-ниско ниво на доверие в тялото, което може да попречи на изграждането на самочувствие и чувство на увереност в други области на живота ви.
Ако се борите с проблеми с образа на тялото, най-вероятно се чувствате несигурни и в други области на живота си. Когато фиксирате и прекалено съсредоточите вниманието си върху това, което не харесвате в тялото си, то се влива във вашето самочувствие. Независимо от формата или размера ви заслужавате да притежавате умения за борба с проблемите с изображението на тялото и да се чувствате уверени в кожата, в която сте.
Ето пет TED преговори за изграждане на доверие и мотивация. Тези кратки TED разговори помогнаха на милиони хора и могат да ви помогнат също.
Диетите за катастрофи са опасност за вашето самочувствие и те трябва да бъдат спрени. Има много причини, поради които хората могат да се откажат от диетата, като например да искат да отслабнат или да влязат във форма. Други може би следват най-новата тенденция за знаменитости или прекалено отдалечават здравното съзнание. Без значение какво, краш диетата не е отговорът (Токсични мисли на гладна диета). Обърнете внимание, че термините „крах диета“ и „диета“ често се използват синонимно, но има разлика. Строго погледнато, диетата е просто това, което ядете. Това може да бъде навик за здравословен начин на живот, а не непременно краткосрочен начин за отслабване. За собственото си благополучие спрете крах диетите и създайте здравословни навици за цял живот.
