Лятно ръководство за оцеляване на стигмата за бране на кожата
Като някой с нарушение на бране на кожата, лятото винаги беше време на страх. Сякаш топлото време се разрастваше стигма по същия начин, по който може да отглежда растения. Насоките през онези дни от живота ми биха били чудесни за справяне със страха и срама, а краткото лятно ръководство за оцеляване на стигмата от разстройството на кожата е точно това, което бих искал да предлагам сега.
Ако имате нарушение на екскориацията (бране на кожата) (наричано още дерматиломания), сигурен съм, че сте добре запознати с летните борби. Дълго облекло за покриване на следи и белези по тялото ви кани коментари за странността му. Носенето на грим за прикриване може да доведе до топлина, която да го стопи, което също ще предизвика коментари за това.
И все пак неприкриването води до въпроси със загрижени или смущаващи тонове за състоянието на кожата ви, последвано от непоискани съвети за по-добра грижа и лечение. Освен това, не знаете ли, че тези белези ще белези? (Да. Да, ние го правим.) И дори да не кажат нищо, има онези погледи, които се задържат твърде дълго.
Flourish определено изглежда подходяща дума за стигмата за бране на кожата през лятото. Докато първата ситуация с дрехите и грима може да не е пряко заклеймяваща, усилието да се прикрие е отговор на страх от стигма. Когато бях по-млад, досадните коментари за прегряване или дефицит на дрехи за топло време бяха по-малкото от две злини. Страдах през много лета, докато накрая ми стигна. Време беше да се изправим пред стигмата.
Как преживявам стигмата за бране на кожата през лятото
Ето къде се разгръща моето кратко ръководство, базирано на това как преживявам лятото със стигма за бране на кожата. Има някои ключови области, които ще засегна.
Изграждане на доверие към стигмата за бране на кожата на лицето
Това е основата за справяне със стигмата за всеки проблем с психичното здраве, а дерматиломанията не е изключение. Трябваше да започна с изграждане на увереност и да се изправя пред страха от стигматизиране на кожата, което направих, като започнах с малко. Тъй като се криех зад дрехите си, трябваше да нося капри вместо панталони и ризи с дължина три четвърти вместо пуловери. Ако носите грим, може би това означава да носите по-лек слой грим, за да започнете. Оттам нататък продължавах да разширявам границата на това, с което можех да се справя по отношение на всякаква стигма, произтичаща от показването на кожата ми.
Наличие на хора, които могат да предложат подкрепа
Когато се аклиматизирате, за да се изправите пред стигмата, коментарите и погледите, които хората могат да направят, все още могат да убождат. Добре е, ако с тях се работи трудно. Това, което ми помогна, беше да имам хора, с които мога да споделям опита си, като тези в групите за партньорска подкрепа. Тези хора знаеха какво е да получаваш подобни коментари или външен вид и можеха да предложат подкрепа там, където имах нужда. ("Подкрепа от връстници от решаващо значение за възстановяването на психичното здраве") Това беше голяма помощ и нещо, което не бих променил за света.
Да бъдеш прозрачен: бележка
Когато понасяме нашите белези и подбрана кожа, Забелязах, че мнозина смятат, че това означава, че трябва да бъдем напълно прозрачни защо нашата кожа е такава, каквато е. В действителност не го правим. Това ръководство е за това да се чувствате комфортно в собствената си кожа и да живеете, без да се срамувате от това, отколкото да бъдете билборд за дерматиломания. Не дължим на никого нашите истории. Ако искате да споделите, това е страхотно, но ако не, и това е добре.
Това са само няколко ключови точки, които ми помогнаха и съм сигурен, че има начини да се надграждам от тях. Надявам се, че това малко ръководство служи като отправна точка за някого и приветствам всеки, който би искал да добави своите идеи в коментарите за това лятно ръководство, за да оцелее стигмата по бране на кожата.
Лора А. Бартън е писател на белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.
