Здравословни начини за справяне с отхвърлянето, ако ви кажат „не“

Независимо дали става въпрос за връзка, която е приключила или работа, която е пропаднала, справянето с отхвърлянето е огромна част от живота. По-важно от отхвърлянето обаче е как се справяте с него.

Съвети за справяне с отхвърлянето

Ужилването и срамът, че не се чувствате достатъчно добре, ще моли за отговор от тялото и ума ви. Практикувайте следните съвети за справяне с отхвърлянето, за да се възстановите по-добре и по-здравословно.

Не избягвайте отхвърлянето

Преди да се развия умения за справяне за разочарование избягвах отхвърлянето. Обаче почука на вратата ми в подли форми, които не бях обмислял. Не исках да наранявам и не исках да призная, че съм разстроен от отказ. Вместо това аз погреба болката ми, мислейки, че ще изчезне. Нямах идея как да се справя с отхвърлянето.

Отхвърлянето е неизбежно. В усилията си да избегнат болката, хората избягват отхвърлянето по различни начини. Бил съм от двете страни на спектъра: опитвам се да бъда по-добър от отхвърлянето и не се притеснявам да опитам нещо страх от отхвърляне. Нито едното, нито другото не е добра идея.

Изключете Вашата стойност от отхвърлянето

В гимназията мечтаех да бъда в най-добрия хор. Репетирах всеки ден, уверен, че ще направя съкращението. След прослушването, което вярвах, че е безпроблемно, имах чувството, че цялата ми упорита работа се е изплатила - докато не излезе списъкът с имената.

Не бях на него. Веднага умът ми направи негативни заключения. Прослушването ми не беше достатъчно силно. Не можех да пея достатъчно добре. Гласът ми не се сливаше достатъчно с останалите. Не бях достатъчен.

Месеци наред носех този срам със себе си. Накрая разбрах, че влизането в певческа група не определя дали съм достатъчен или не. Вашият струва като човек не е нито дефиниран, нито засегнат от вашите откази

Приемете избора на другите

Дори когато правите всичко възможно, хората пак могат да ви отхвърлят. В крайна сметка трябва да приемете избора на другите. Не можете да принудите никого да вземе конкретно решение. Може би никога няма да разберете защо са ви отхвърлили.

Правейки това, ще ви попречи да таите обида към другите. Открих, че това е особено вярно в скъсвания. Когато някой реши прекрати връзка с мен бях толкова шокиран и наранен, че им се ядосах. Но ако се помирих с факта, че не можах да променя решението им, този гняв се разтвори.

Практикуването на тези указания ще ви позволи да се справите с отхвърлянето по здравословен начин.