Биполярно разстройство и справяне с професионални неуспехи

Всички сме били там - от време на време на всеки се случват професионални неуспехи. Преминали сте за повишение, объркали сте важен проект или сте попаднали с лош преглед на представянето, който не сте очаквали. Може би дори сте били поставени на изпитателен срок или, което е още по-лошо, отстранени от вашата позиция. Или може би имате неравномерна работна история и се чувствате обречени да повтаряте непрекъснат цикъл на прескачане от задънена работа в задънена улица, като никога не намирате пълноценна работа или не постигате пълния си потенциал. И професионалните неуспехи могат да бъдат голям удар за човека самочувствие. в някои отношения залогът е по-голям, когато работите с него биполярно разстройство.

Биполярното разстройство плюс професионалните неуспехи е летлива комбинация

Това е жалка истина, с която хората биполярното разстройство често се мъчи да намери и поддържа стабилна работа. Това беше вярно за мен в продължение на няколко години, след като завърших колеж, преди да ми бъде поставена диагнозата и да започна

Преди няколко месеца започнах нова работа по копирайтинг с компания, която обичам. Наслаждавам се на работата си и на екипа си изключително много - всъщност това е работата, за която мечтаех да имам още от дипломирането си и започвах да мисля, че никога няма да я намеря. Наскоро обаче получих по-малко от звезден преглед на представянето.

Въпреки че въпросите, които бяха повдигнати, са неща, които мога лесно да разгледам и подобря, и шефът ми даде ясно да се разбере те са щастливи да ми помогнат с допълнителен треньор и подкрепа, ще излъжа, ако кажа, че не се чувства като шамар лице. Трудно се справям с вътрешния си способност и попаднах в спиралата на катастрофирането. Това е. Разочаровах шефа си и ще бъда уволнен. Никога няма да мога да заема пълноценна работа и да развивам успешна кариера и винаги ще бъда беден и недоработен.

Докато моят рационален ум знае, че нищо от това не е вярно и че всеки бърка в работата от време на време, нищо от това не ми помага да се отклоня от ръба на депресивен епизод. Въпреки това се опитвам да се опирам на уменията за справяне, които съм развивал през годините, за да се върна назад.

Да се ​​научим да се справяме с професионални неуспехи, докато сме биполярни

През няколко години на разговорна терапия и две години професионален психиатрично лечение, Имам късмета да съм развил няколко умения за справяне, когато настъпи професионалната безнадеждност.

Научих, че катастрофирам като начин да се предпазя от заслепяване от лоши новини. Това е механизъм за справяне, който разработих в детството, за да се справя с насилствена домашна ситуация, но като възрастен боли повече, отколкото ми помага. Всъщност това е форма на самосаботаж; когато си представям възможно най-лошия резултат, за да не бъда изненадан, това се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Но разбирането, че на интелектуално ниво не означава, че не трябва да върша работата, за да разплитам години и години, опирайки се на това нездравословен механизъм за справяне да оцелее и да го замени с по-здравословни и продуктивни.

Едно нещо, което ми помага, е да си спомня историите на изключително успешни хора, на които се възхищавам, които са преживели провал и трудности, преди да постигнат мечтите си: Кари Фишър страда от биполярно разстройство и злоупотреба с вещества, но въпреки това създава невероятна кариера за себе си като актриса, писател и психично здраве активист. Тони Морисън беше разведена самотна майка, която ходеше на работа два часа по-рано всеки ден, за да може да си отдели време за писане; тя публикува първия си роман на 39 години и продължава да става първият афроамерикански автор, който печели Нобелова награда за литература. Истории като тези ми помагат да си спомня, че съм способен да преодолея и собствените си предизвикателства.

Също така обичам да поддържам списък с професионални и лични постижения, с които се гордея, за да погледна назад, когато съм в себе си или се чувствам като провал. Това ми напомня, че въпреки че все още растя и се уча и се опитвам да намеря здрава основа, аз имат постигнах голям напредък в създаването на живота, който си представям, особено след като го направих овладях биполярното си разстройство.

Имам още много работа и много неща, които трябва да науча (и да се науча) за справяне с професионални неуспехи и работен стрес докато ефективно управлявам биполярното си разстройство. Но знам, че стигането до по-здравословно място е възможен. Ако се мъчите, знайте, че това е възможно и за вас.

Пуснете ред отдолу и ми кажете как се справяте с професионалните неуспехи, докато работите с биполярно разстройство.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.