Как можете да прекъснете цикъла на самонараняването и незачитането?

Самопренебрегването и самонараняването може да не са едно и също нещо, но със сигурност има някои припокривания. Какво кара някой да се нарани може също така да ги накара да се лишат от основните грижи и комфорт, от които всички заслужаваме и се нуждаем, за да успеем.

Разликата между самостоятелно пренебрегване и самонараняване

Самонаранявам е умишленият акт за нараняване на себе си. Самоотнемането, от друга страна, е пасивно. То включва не предприемане на определени действия, като миене на зъбите или хранене с редовно хранене, които са жизненоважни за здравословния, балансиран начин на живот.

На повърхността самонараняването и пренебрежението изглежда като противоположности, но може да има съществено припокриване в мотивациите и ефектите, свързани с всеки. Някои хора, които се самонараняват, правят това, за да накажат себе си, че не спазват някакъв (често самоналожен) стандарт. По същия начин, някои хора развиват модели на пренебрегване по подобни причини; може да почувстват, че им липсва по някакъв начин и не заслужават топла баня или чист дом.

депресия и самоубийствена идея може също да играе роля във всеки; същите хора, които се нараняват, за да се разсейват или облекчават емоционална болка може също да се почувства претеглен от тази болка, за да извади боклука или да си приготви вечеря.

Това не означава, че самонараняването и пренебрежението са едно и също нещо или че те винаги се коренят в едни и същи причини. Въпреки това, по много начини самопренебрегването може да функционира по същия начин като самонараняването - и в крайна сметка и двете могат да доведат до дълбоки физически и психологически щети. Това е особено вярно, ако двете се случват съвместно.

Когато се настъпят самонараняване и самостоятелно пренебрегване

Отделно самонараняването и пренебрежението може да има трайни, дори опасни последици. В същото време те могат да създадат особено порочна спирала, от която може да бъде трудно да се избяга.

Ако, например, се нараните и след това откажете да се изкъпете или да дезинфекцирате или обличате раните си, тези рани могат да се заразят - вероятно до нужда от хоспитализация. Самонараняването може да нахрани и чувствата, които могат да ви накарат да пренебрегвате себе си; може да бъде твърде лесно да се тълкува самонанесени белези като (фалшиво) доказателство, че по някакъв начин ви липсва или е „грозно“ и следователно не са достойни за грижи или внимание.

Изцеление от самонараняване и самонебрегване

Възстановяването може да изглежда далеч, когато се спирате на тъмно място. Със сигурност може да бъде труден път, който можете да извървите сами - затова е толкова важно да опитате и да потърсите помощ, ако можете. терапия може да бъде невероятно мощен инструмент за изцеление и освобождаване от цикъл на самонараняване и самостоятелно пренебрегване, и групите за подкрепа могат да осигурят така необходимата мотивация и съпричастност по пътя.

Самолечението също може да играе важна роля за възстановяването.

Независимо дали имате достъп или не професионална помощ, знайте, че вие ​​не преминавате през това сам и че вие мога преминете през това. Независимо от това, което може да се чувствате сега, вие сте достоен за самообслужване и няма нужда печеля основни права на човека като храна или безопасна, чиста околна среда. Белезите ви не ви определят; единственото, което те доказват, е това, което сте оцелели.

Били ли сте се бори със самоотпускането, както и със самонараняването? Какъв малък стратегии за самообслужване можеш ли да приложиш днес, за да направиш утре само малко по-добре? (Дори нещо малко, като измиване на лицето или правене на няколко прости участъка може да ви помогне!)