За да работите добре с биполярно, кажете „Не“ на токсичната производителност
Живеем в култура с дълбоко нездравословно отношение към работата. Всеки ден ни се подава съобщение, че нашата стойност е пряко свързана с нашата производителност и това, което правим място в живота ни за почивка, игра или поддържане на основните ни нужди, тъй като хората са несериозни, дори егоистичен. Отношението „върви-отиди-отиди“ и желанието за безкрайна производителност на работните ни места е стресиращо дори за най-невротипичен човек, но когато живеете (и работите) с биполярно разстройство, играта е дори по-висока залози.
Знам какво е усещането да работиш в земята. Веднъж имах двучасово пътуване до работа от девет до пет. Напуснах тази позиция само след пет месеца, защото изпаднах в такава депресия, че започнах да се чувствам самоубийствен. Друга моя работа идваше с непостоянни смени, дълги пътувания до и от различни сайтове за продажби, изискване за запазване предупрежденията за офис чат са включени по всяко време на телефона ми и очакване да участвам в ежедневно (неплатено) „след работа“ дейности. За щастие, по това време бях измислил и осъзнах, че психическото ми здраве и физическото ми благосъстояние са по-важни от всяка работа и бързо се измъкнах. Сега съм на свободна практика в кариерата, която обичам и ми дава възможност да се грижа за доброто си състояние, докато работя с биполярно.
Културата на токсична производителност е практически ендемична в нашето общество. Храни ни се съобщение от медиите, работните ни места и професионалните мрежи, семейството, приятелите и дори някои религиозни общности, че „упоритата работа“ е добродетел. Макар че да имаш силна етика със сигурност е важно, да бъдеш „трудолюбив“ не трябва да включва лишаване от сън, храна, социално взаимодействие и самообслужване - особено тези от нас, които живеят и работят с биполярно или друго психично здраве предизвикателства.
Не сте провал за напускане на работа, която вреди на психичното ви здраве
Да, твърда истина е, че трябва да печелим пари, за да оцелеем. Но в края на деня, нито една работа не си струва здравето (или, реално казано, живота ви). Да бъдеш тласкан към успех е чудесно, но никога не трябва да чувстваш, че трябва да работиш нон-стоп, за да постигнеш целите си. По време, в което се натисках твърде далеч и пренебрегвах грижата за себе си заради производителността, никога не се чувствах отпочинала (дори когато успях да заспя), винаги бях гладен и жаден и редовно изпитвах бързо колоездене и опасни смесени състояния основа. Научих, че ако жертвате здравето си - психическо и физическо - заради работата и успеха, в крайна сметка няма да имате нито едното, нито другото. Няма срам да се отдалечите от проект или работна среда, които ви нараняват повече, отколкото помагат. Дори хората да се опитват да ви винят или да ви засрамят за това, добре е да се поставите на първо място. Не е недостатък на характера да казвате „не“ на пропуснатите ястия, без сън и да прекарвате всеки буден момент от живота си стресиран за работа.
Ако искате да работите добре с биполярно, не пропускайте обяда
Ако имате биполярно разстройство, вероятно знаете, че имаме по-трудно време да намерим и задържим работа, отколкото останалата част от населението. Това не означава, че успехът е невъзможен, но означава, че грижата за себе си е от решаващо значение, за да можем да се представим добре. Не пропускайте обяда. Правете почивки. Кажете „не“ на тази допълнителна смяна. Кажете „да“ на повече сън. Дължите на себе си да направите здравето и благосъстоянието си на първо място. В това се крие истинският ключ към успеха.
Как давате приоритет на вашето психическо и физическо здраве, докато работите с биполярно? Имате ли история, която да споделите за застъпничеството за вашето благосъстояние на работното място? Пуснете ред в коментарите.
Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.
