Вградете самопомощ за словесна злоупотреба в резолюции на Нова година
Решението да се научите на самопомощ за словесна злоупотреба през новата година може да ви помогне да приключите следващата година на по-добро място. Резолюцията за Нова година е лично обещание, което даваме с намерението да се подобрим, и новогодишните резолюции за тези борба с вербална злоупотреба са също толкова важни, колкото всички други резолюции, които считаме и се ангажираме всяка година. Ако сте размислили за годината си и смятате, че наистина можете да се възползвате от някаква положителна промяна, внедрете солидна нова година резолюции за подобряване на качеството на вашия живот: Обещайте, че ще научите някои самопомощ за словесното насилие във вашите отношения.
5 новогодишни резолюции, които ви учат на самопомощ при вербална злоупотреба
Как ви помагат тези новогодишни резолюции? Всички те са словесни стратегии за самопомощ за злоупотреба, които ви дават възможност, като улесняват положителните промени. (Обяснявам ги в дълбочина под този списък.)
- Достигнете до любимите си хора.
- Направете си приоритет.
- Повишаване на вашите стандарти и задайте граници.
- Разграничете се от словесната злоупотреба.
- Поемете отговорност и притежавайте силата си.
1. Достигнете до любимите си
Вашето семейство и вашите приятели са групата за поддръжка, която може да бъде там за вас, за да ви повдигне и да ви напомня колко сте ценни когато словесното насилие ви е убедило в противното. Понякога може да бъде лесно да изчакате приятелите ви да ви се обадят или да очаквате други да се включат в тази поддръжка, но самопомощта за словесна злоупотреба изисква да поемете водеща роля. Мисля, че е наложително да осъзнаете, че да се поставиш усилия да разговаряш и да се видиш с близките си е толкова невероятно важно. Спрете да чакате обаждането, направете обаждането.
2. Направете себе си приоритет
Насилните връзки правят лесно да се изгубите, да забравите да правите неща за собственото си щастие. Забравете за привличането на хората да ви малтретират и направете нещо само за вас. Правете неща, които да инвестирате в себе си, бъдещето си, щастието си. Мислите да се върнете на училище или на работа? Направи го. Мислите ли да смените прическата си или да си купите тези нови ботуши, които сте искали? Направи го. Отидете си на масаж или планирайте дата за обяд с най-добрия си приятел. Ще бъдете щастливи.
3. Повишете стандартите си и задайте граници
Битката словесна злоупотреба има начин да намали всички стандарти, които някога сте имали за себе си. Обещай да напомниш отново и отново, заслужаваш да се отнасяш с уважение и благоприличие. Когато се използва словесна злоупотреба спрямо вас, опитайте се да зададете граници по събран и рационален начин, който няма да ескалира никаква враждебност. Вместо да повишавате гласа си или да използвате призоваване на име, за да се защитите, обяснете, че не заслужавате да бъдете третирани по този начин. Вие сте отворени за дискусии, но няма да отговорите на унизителни коментари или агресивен език.
4. Разграничете се от словесното насилие, с което се биете
Понякога вербално насилствените отношения могат да затрупат всичко останало в живота ви. Може да ви стане толкова трудно да видите каквото и да било позитиви навсякъде - в себе си, средата, бъдещето и т.н. Не забравяйте, че се различавате от насилствените отношения, в които в момента участвате. Ти съществуваше преди и ще съществуваш и след това, и съществуваш сега. Това е нещо ужасно, през което преминаваш, но не е кой си или кой трябва да бъдеш.
5. Поемете отговорност и притежавайте силата си
Битката словесна злоупотреба може карат да се чувстваш като жертва. Докато сте жертва на словесно насилие, вие също сте отговорни за собствените си решения. Решите ли да останете или да напуснете, имате силата да променяте обстоятелствата си. Когато се чувствате безнадеждно и сякаш няма какво да направите, издърпайте от него. Имате силата да правите всичко, което искате, никой не ви притежава и никой не може да вземе вашата власт от вас.
Самопомощ при словесно насилие
Надявам се тези съвети за самопомощ за словесна злоупотреба да ви помогнат да създадете здравословни решения. Добри пожелания към вас през идната година.
