Неосъзнато газово осветление: какво е и как да го избегнем

„Газовото осветление“ е форма на емоционално насилие, при което насилникът кара жертвата да постави под съмнение възприятието си за реалността, за да подкопае чувствата си и да избегне отговорност за злоупотреба. Жестоко и непростимо е умишлено да се отнасяме към друг човек по този начин, но възможно ли е да го направим несъзнателно? Възможно ли е да осветя някой с нищо друго освен с добри намерения? Вярвам. Всъщност вярвам, че несъзнателното осветяване на газ е капан, в който е лесно да попаднеш, когато се грижиш за човек с психично заболяване.

Имам обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). За мен това означава да се занимавам с повтарящи се, натрапчиви поведения, за да „отменя“ натрапчиви мисли (напр. Докосване на дръжка на врата определен брой пъти за да спра семейството си да не навреди или да се взирам в печката с ръце зад гърба за цели три минути, за да се убедя, че е обърната изключен). Претърпях два кръга когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да отговоря на проблемите си и бях научен, че най-добрият начин да се бориш с натрапчивите мисли означава да откажеш да се занимаваш с тях: да откажеш да докоснеш дръжката на вратата или да се взираш в печка.

Какво представлява неосъзнатото газово осветление?

Възстановяването ми се дължи до голяма степен на подкрепата на хората около мен, които ми помогнаха (по мое желание) отказ да се примиря с моите мании, когато се държах ирационално, и ме принуди да се изправя срещу нещото, което аз страх. Това, което ме притеснява сега, е, че като ги насърчавам да пренебрегват ирационалните ми страхове, съм ги принудил да започнат да игнорират моите законни страхове и на практика ги накараха да ме „осветят“, за да се усъмня в моята реалност, дори когато реакцията ми е напълно разумен.

Имам склонност да се интернализирам и да обсебвам личната критика. Изхвърлен коментар от непознат за външния ми вид може да ме потопи в яма на депресия и отвращение към себе си, когато някой без ОКР дори не би регистрирал забележката като унизителна. Поради това близките ми семейство и приятели бързат да ми напомнят, че чета отрицателни намерения, когато няма такива, когато ме видят, че изпадам в мания. Въпреки това, в малкото случаи, когато някой е бил открито и целенасочено груб с мен, се оказа, че трябва да се справя с обвинения от близки, които не бяха там, че аз „чета твърде много в него“ или „не обсебвам нищо“. След това започнах да се съмнявам дали всъщност прекалявам и дали взаимодействието се е случило така, както си го спомням.

Това е ужасно чувство и напълно несправедливо. Фактът, че имам психично заболяване, не дава право на никого да пренебрегне всяко едно от чувствата ми. Да се ​​накара човек да се усъмни в спомена си за събитията или да го накара да мисли, че чувствата му са ирационални, е определението за газово осветление. Точно ли е да се каже тогава, че съм бил „озарен“ от близките си, когато всичко, което искат, е да ме видят щастлив?

„Неосъзнато газово осветление“ не е форма на злоупотреба

Би трябвало да кажа „да“, но с една основна забележка: в този случай смятам, че „газовата машина“ е толкова жертва, колкото и човекът, който е осветен.

Хората, които обичам, ме подкрепиха чрез невъобразима болка и са преминали през нея заедно с мен. След като ме видяха толкова нисък, първият им инстинкт, когато ме видят разстроен заради нещо, което сами не могат да проверят, е да го „прегърбят“, като ми казват, че притеснението ми е неоснователно. Това може да звучи безчувствено и инфантилизиращо, но как би трябвало да правят разлика между разумна реакция на нещо реално и някакъв въображаем ужас, който съществува само в съзнанието ми? Несправедливо е да очакваме това от тях и следователно несправедливо да ги извикваме, когато се объркат.

Как да избегнем несъзнаваното газово осветление

Начинът, по който открих, че се справя с това, е с една проста фраза: „Това не е моят разговор за OCD. Това е реално. "Тази фраза има заземяващ ефект и когато се каже спокойно, успокоява другия, че контролирате изцяло чувствата си, вместо да ги оставяте да бягат от вас.

Особено жесток феномен на психично заболяване е, че обтяга отношенията ви с хората, които обичате най-много. Усилията им да ви подкрепят чрез болестта ви могат да ги накарат да се държат обективно несправедливо, но да наричат ​​това поведение „газова светлина“ е също толкова несправедливо. Подкрепата на някой с психично заболяване е изтощително начинание и изисква известна емоционална проницателност, за която повечето хора просто не са обучени. Най-доброто, което можем да направим, е да продължим да говорим и да се надяваме, че като правим това, можем да си помогнем по-добре да разберем кое е реално и кое не.