Поставянето на граници защитава самочувствието
Когато практикувате да задавате граници, които защитават вашето самочувствие, вие се подкрепяте по много начини. Това показва, че обичате и уважавате себе си и ви предпазва от скръб, когато другите се опитват злоупотреба вие, умишлено или неволно. Независимо дали е между вас и хора, които обичате и изберете да имате в живота си или хора, с които трябва да общувате за вашата работа или друго изискване, създаването на граница, която отразява вашите нужди, ще укрепи вашите самочувствие.
Но как да направите това, без да причинявате на болката на другите или да направите ситуацията си още по-малко поносима, отколкото сега? Ето няколко мисли за определяне на добри граници за защита и изграждане на здравословно самочувствие.
Моите лоши граници доведоха до лошо самочувствие
Научих как да определям по-добри граници в курс, който поех по време на управление. Класът предлагаше уникална гледна точка по темата. Вместо да се опитвам да се вписвам повече във всеки ден, се научих да бъда избирателен по отношение на нещата, които допусках в моя график.
Може би и вие сте като тогава. Бях умен и способен и обичам дълбоко. Тези характеристики ме накараха да повярвам, че трябва да направя всичко, което някой ме помоли да направя, за да покажа подкрепата си. Мислех си, че тъй като успях да правя нещата, трябва да правя нещата. аз никога поставям се на първо място защото смятах, че това е егоистично. И позволих мнението на други хора да оцветя моята представа, която беше лоша. Разбрах, че съм умен и способен, но никога не съм се чувствал като достатъчно.
Необходимо ли е вашето самочувствие на по-добри граници?
Има няколко начина да разпознаете дали лошите граници допринасят за вашата лоша самооценка.
- Вашата безопасност е застрашена. На първо място е да се грижите за здравето и безопасността си здравословно самочувствие. Приоритизирането на вашето благополучие е признак на самолюбие, а да обичате себе си е най-важното изискване за изграждане на самочувствие. Грижата за себе си ви позволява да сте там за другите, ако това ви помага да мислите за това по начин, който не се чувства егоист.
- Графикът ви се поема от молбите на другите за вашето време. Важна концепция, която научих в този клас за управление на времето, е, че времето е най-ценното ни предимство, защото никога не може да бъде заменено. Следователно, ние трябва да предпазим ограничения си запас от време срещу ангажименти, които не подкрепят нашата лична визия за успех. Учителят д-р Доналд Е. Уотмор ни научи на 17 начина да кажем „не“ на искания, които не можем или не искаме да се впишем в нашия график от статията му „Просто кажи не“1. Практикуването на тези твърдения ми помогна да изградя самочувствие, като най-накрая се научих да управлявам успешно календара си. Когато спрях да се провалям поради недостиг на време, причинен от свръх ангажимент към другите, самочувствието ми разцъфна.
- Мненията на другите за вас ви карат да се чувствате по-малко достойни. Има една поговорка, която гласи „Вашето мнение за мен не е моя работа“. Това не е лесна концепция за приемане, когато вашата самочувствието е лошо. Научих се да създавам житейски цели в класа на д-р Уетмор, който определи моята лична визия за успеха и това постигна по-лесно ми е да отпразнувам уникалността си и да вярвам, че нямам нужда да живея пред другите хора очаквания. Вие сте единственият, чието мнение за вас има значение. Това не означава, че трябва да игнорирате приноса на тези, които цените, но трябва да се научите да преценявате дали е смислено, когато се държите срещу вашето виждане за това, което искате да изглежда животът ви. Тази картина трябва да е различна от тяхната, защото всички имаме собствено пътуване въз основа на житейските си цели и на нашия личен набор от таланти и предизвикателства. Приемането на вашата индивидуалност е знак за силна самооценка.
Заслужаваш да бъдеш добре третиран и уважаван от всички, започвайки от себе си. Поставянето на граници, които поддържат и защитават вашата безопасност, успех и щастие, ще изграждат самочувствие, което е по-силно и здравословно. Какво е твоето лични гранични въпроси? Позволявате ли на хората да се отнасят лошо с вас или поставяте нуждите на другите пред собствените си? Да се науча да поставям добри граници беше един от най-важните уроци за подобряване на самочувствието ми.
Очаквам с нетърпение да прочета вашите коментари за вашите граници с другите. Какво сте готови да опитате да промените днес?
Източници
- Wetmore, D, "Просто кажи не", Институтът за производителност, 2018
