Изолацията е благословия за психичното ми здраве
Психичното ми здраве винаги е страдало по време на несигурност. Като човек с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), аз съм най-доволен, когато мога да предсказвам и контролирам обкръжението си. Когато този контрол се загуби, съзнанието ми предизвиква ужасяващи хипотети за това какво „може да се случи“ и започвам да се занимавам с компулсивно поведение, за да въведа ред в хаоса в съзнанието ми. Този изтощителен цикъл на мисли и ритуали неизменно ме кара да се върна отново в депресия и отново се чувствам като провал. И така, бихте си помислили, че несигурността около настоящата глобална пандемия ще ме накара да се измъкна. Но не - психичното ми здраве сега е по-добро, отколкото от години, и то точно поради тази несигурност.
Перспективата за изолация може да бъде плашеща
Преди близо две седмици получих известие, че с дъщеря ми сме били в контакт с някой, който впоследствие е имал положителен тест за COVID-19 и следователно ще трябва да бъде поставен под карантина в продължение на две седмици. Бях ужасен - за дъщеря ми и нероденото ми бебе (в момента съм бременна в седмия месец). Умът ми препускаше през всички най-лоши сценарии, но най-много ме плашеше не вирусът - това беше мисълта, че нямаме начин да разберем дали го имаме. В Англия имате право на тест само ако имате симптоми и тъй като и дъщеря ми, и аз бяхме добре, трябваше само да изчакаме и да видим дали не сме се разболели.
Почувствах ярост, че светът ни е изоставил в нашия час на нужда, безпомощен да направим каквото и да било по този въпрос и отчаян от изминаването на тези две седмици. Всеки път, когато дъщеря ми дори подуши, тичах до Google, за да прочета отново списъка със симптомите, които вече можех да рецитирам по памет. Също така усещах как се връщам към старите навици - кръговите мисли, компулсивните мантри и знанието, че всяко облекчение, което получавам от изпълнението на тези ритуали, ще бъде краткотрайно. Следващите две седмици се простираха пред мен като безкраен простор на мизерия и аз не знаех как ще премина през тях, без психическото ми здраве да страда сериозно.
Изолацията може да донесе яснота
Това беше първият ден. На следващата сутрин се събудих, чувствайки се енергичен и фокусиран върху намирането на дейности, които да държат дъщеря ми и мен заети и щастливи през следващите 13 дни. В крайна сметка нямаше смисъл да се вманиачавам в нещо, което не мога да контролирам.
Когато тази мисъл удари, аз се засмях на глас. Това беше нещо, което бях чувал хиляди пъти от лекари, терапевти и всеки, който се беше опитвал да ми помогне да се справя с ОКР през годините, но никога не го бях разбрал истински до този момент. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е свързана с експозиция - принуждаване към ситуация, която прави неудобно ви е да се показвате, че нищо ужасно не идва в резултат на това, че сте в това ситуация. За мен най-неприятно ми беше несигурността - неспособността да предскажа какво ще се случи по-нататък. Терапевтите се бяха опитали да ме накарат да се справя с този проблем в миналото, като ме накараха да си измия ръцете, след като използвах банята и видях, че не съм се разболял смъртно в резултат на това действие. Винаги се бях измъчвал в последния момент и бягах обратно в банята, за да се измия само след няколко минути.
Сега нямах друг избор, освен да седя с несигурността. Не можах да се върна назад във времето и да ни попречи да контактуваме с този човек, който е имал положителен тест. Трябваше само да изчакам и да видя. И изведнъж стана ясно, че обсебеността от това не променя нищо. Нямаше смисъл да обсебвам нещо, което не мога да контролирам.
Изолацията може да бъде възможност за работа върху психичното ви здраве
Започнах да мисля за тези две седмици като за възможност да се спра на нездравословния начин, по който в миналото съм се справял с несигурността и загубата на контрол. Беше като потапящ краш курс в експозиционна терапия, но без клауза за излизане. Нямах друг избор, освен да завърша курса и започвах да се чувствам благодарен за него.
Сега сме към края на втората седмица на изолация и за щастие нито един от нас не е развил никакви симптоми. Но факт е, че никога няма да разберем със сигурност дали сме имали вируса - и аз се научавам да се оправям с това.
