Прекъсване на порочния цикъл на депресия и безработица

Безработицата не само води до намален жизнен стандарт, но може да причини и депресия. Говорейки от личен опит, депресията тежко удря и непълнолетно лице. Въпреки това, докато съм чел значителен брой статии за депресия и безработица, не съм виждал много съдържание за депресията и подработката. И това ме смущава, защото много от нас днес са крайно неработоспособни и ситуацията вероятно ще се влоши дори в пост-пандемичен свят.

Всъщност липсата на заетост може да причини депресия - по-конкретно ситуативна депресия - и да влоши съществуващата депресия. Това е порочен кръг, който трябва да бъде прекъснат. Макар че това може да звучи амбициозно, тъй като непълно заетост е по-скоро социален проблем, отколкото индивидуален, все още има някои неща, които можете да направите, за да се справите с него. И първата стъпка е да разберете дали сте непълно работещи.

Разбиране на безработицата

Може да сте под наем на работа и дори да не го знаете. Това е така, защото подзаетостта има много слоеве и не е толкова изрязана и суха, колкото безработицата. Според Investopedia¹, той се предлага в три вида:

„Видимата подзаетост е подзаетост, при която дадено лице работи по-малко часове, отколкото е необходимо за работа на пълен работен ден в избраната от него област. Поради намаленото работно време те работят две или повече непълно работно време, за да свържат двата края. Вторият тип е невидимата подзаетост, при която дадено лице не може да си намери работа в избраната от него област. Следователно те работят на работа, която не е съизмерима с техния набор от умения и в повечето случаи плаща много под техните индустриални стандарти. Трети тип се отнася до ситуации, при които лица, които не могат да намерят работа в избраната от тях област, напускат изцяло работната сила. "

Недостатъчната заетост е брутална за душата, разрушава самочувствието на човек, качеството на живот, физическото и психическото благосъстояние и т.н. Може да е по-добре от това да си безработен, но това не го прави по-малко трудно.

Омекотяване на удара на безработица 

Недостатъчната заетост може да причини депресия и това може да доведе до това, че човек остава без работа. Въпреки че не можете сами да поправите счупена система, можете да използвате определени инструменти за извършване на временни ремонти. Ето няколко начина, по които можете да се предпазите от „депресия при подработка“.

1. Изградете устойчивост - Не е лесно да се справиш с това, че не отговаряш на потенциала си по отношение на работата. Може да се окажете ядосани, недоволни, разочаровани. Може също така да се окажете самодоволни и безнадеждни. Нито една от тези емоции няма да ви помогне; напротив, ще ви източат и ще ви оставят с манталитет на жертва. За да избегнете това, изградете своята устойчивост с помощта на терапии като Когнитивна поведенческа терапия (CBT) и Диалектическа поведенческа терапия (DBT).
   
2. Откъснете се от работата - Поговорката „вие не сте вашата работа“ стана толкова разпространена, че е клише, но това не означава, че е невярна. Никой не се определя от работата, която върши. Вашето самочувствие не трябва да зависи от това с какво се прехранвате. Защото ако се случи, ще се почувствате безполезни, когато загубите работата си или претърпите неуспех в бизнеса си. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото живеем в капиталистическо общество. Терапията обаче може да ви помогне да отделите стойността си от работата си.
   
3. Ограничете „сравнителен анализ“ - „Сравнение“ е болестта на постоянното сравняване на себе си с другите. Това е навик, който е трудно да се спре, след като свикнете с него. В съвременния свят сравнителитът съществува главно поради социалните медии. Тъй като повечето хора споделят само щастието и успехите си онлайн, на зрител изглежда, че те са единствените, които са нещастни. Ако ви притесни някой, който се хвали с новата си работа или промоция на пандемия, или прекратете следенето им или излезте от самата платформа Когато не подхранвате ревността, тя в крайна сметка ще умре от глад.
   
4. Продължавай да опитваш - Преместването на фокуса от другите към себе си ще ви даде повече време да отидете след заданията, които искате. Дръжте главата си надолу и кандидатствайте за позициите, които ви интересуват. Междувременно поработете върху това страничен шум. Ако ви е трудно да повярвате в себе си, потърсете безплатна терапия онлайн. Специалист по психично здраве ще ви позволи да оцените силните и слабите си страни и повярвайте ми, това ще ви помогне да придобиете увереност и да опознаете себе си.

И накрая, бъдете добри към себе си. Отделете малко почивка, ако се чувствате съкрушени. Преосмислете възможностите си за кариера, ако ситуацията изисква това. Не забравяйте, че сте повече от работата, която вършите.

Имате ли съвети за прекъсване на цикъла на подзаетост и депресия? Моля, уведомете ме в раздела за коментари по-долу.

Източник

1. Чен, Дж. "Напускане на работа. "Investopedia, ноември 2020 г.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.