5 начина да се отпуснете и да се заредите по време на работната си почивка

Без значение как се отнасяте към работата си, работата може да бъде трудна в някои дни. Работната почивка може да ви даде шанс да намалите безпокойство и да подобрите настроението си. Ако твоят стрес на работното място и изискванията ви карат да се чувствате в разгара на работната почивка, има много дейности, които можете да направите, за да се чувствате спокойни и да се наслаждавате на времето. Ето пет начина да се отпуснете и да се заредите до края на работния си ден.

5 начина да се отпуснете, да се заредите и да се насладите на работната си почивка

1. Медитирайте. Когато началото на деня е стресиращо, може да се притеснявате, че то ще продължи до края на деня ви. Медитацията е здравословна техника на заземяване да ви помогне да намерите удовлетворение в настоящето. Можете да получите достъп аудио или видео ръководства за медитация по различни теми като намиране на благодарност, изграждане на самочувствие и просто намаляване на тревожността или депресия. Когато използвам медитация, намирам, че видеоклипове с положителни утвърждения помогне.
instagram viewer
2. Насладете се на обяда си. Храната често може да помогне за намаляване на стреса. Някои здравословни храни, които можете да ядете, включват салата, пиле на скара и ябълки. Макар да е важно да се храните здравословно, не е нужно да го прекалявате или да се чувствате виновни, че ядете някаква нездравословна храна. Не забравяйте да изберете храни, които ви харесват, след това обърнете внимание на това как този избор на храна влияе на енергийните ви нива. Да се избягвайте преяждането, направете релаксираща дейност преди вашата закуска или хранене. Ако диетата ви тревожи, говорете с медицински специалист.
3. Работете към лични цели. Може да се чувствате стресирани или депресирани, защото не харесвате работата си. Ако случаят е такъв, поставянето на лични цели извън работата може да ви предложи по-голямо чувство за цел. Ако искате да публикувате книга, прекарайте почивката си в писане на истории и гледане на вдъхновяващи видеоклипове от автори. Ако искате да превъзхождате в клас, отделете време за учене по време на почивката си. Работейки към целите си, ще станете по-уверени и развълнувани от бъдещето.
4. Направете нещо креативно. Всяко работно място изисква да изпълнявате задачи по определен начин и да се придържате към фирмените политики. Ако сте творчески човек, вероятно се чувствате избухнали позитивна енергия от дейности, които позволяват себеизразяване и откъсване от конвенционалните норми. Когато изберете магазин, не е нужно да харчите много пари за доставки или да носите цялото си оборудване със себе си. Направете нещо, което изисква минимални, леки консумативи. Опитайте нещо като писане, рисуване или оцветяване. Ако тези дейности не ви устройват, прочетете книга за други творчески дейности, които можете да правите у дома.
5. Говорете с някого. Ако нито една от тези идеи не работи за вас, никога не пречи да говорите с някого. Често е полезно да излезете на приятел или медицински специалист. Разбира се, ако търсите утеха или съвет за нещо лично или свързано с кариерата, трябва да намерите място, което позволява пълна поверителност. Ако можете да говорите по Bluetooth, докато шофирате на работа, няма да се притеснявате, че колегите ви подслушват. Ако живеете близо до работа, можете да се обадите на някой от безопасността на собствения си дом. Просто се уверете, че се чувствате комфортно и си осигурете достатъчно време за телефонно обаждане.

Предизвиквам ви да опитате една от тези дейности по време на работна почивка този месец. Ако някой от тях ви е от полза или ако имате някакви други идеи как да се отпуснете и да се заредите по време на работната си почивка, споделете ги в коментарите.