Губя ли време? Или просто забавяне? Времето за пандемия и мозъкът на ADHD

Без пътувания до работното място и PTA срещи и нощни срещи е лесно да загубите представа за времето. Всеки ден се чувства като сряда, което смущава и изтощава - но понякога и освобождава. Тук научете как пандемичното изкривяване на времето е затруднило читателите на ADDitude да се придържат към здравословното състояние рутина, поддържайте фокус и помнете срокове - но също така освобождавате часове и неврони за ново занимания.

Ами ако загубата на време не е основен грях? Какво ще стане, ако мозъците на ADHD работят по-гладко, когато могат да се забавят? От друга страна, какво беше в нашите нормални, ежедневни съчетания, които ни държаха изправени и с ясни очи по начин, който не оценявахме по това време? Ще се почувстваме ли някога отново основателни?

Единадесет месеца след пандемията помолихме читателите на ADDitude да споделят своя опит с времето през странната и дезориентираща ера. За шанс да спечелим Revibe Connect, някои участници ни казаха защо оплакват загуба на ежедневните им режими

, докато други казват, че се чувстват благодарни за възможността да се съсредоточат върху дълго отлаганите проекти за дома и да прекарват повече време с любими хора.

Прочетете някои от любимите ни отговори по-долу и влезте, за да спечелите Revibe Connect, като добавите вашите коментари в нашите февруарски лотарии!

Плюсовете на пандемичното време за мозъци с ADHD

„Времето се забави и ни принуди натиснете бутона за нулиране на живота. Това беше добре дошла промяна. "

„Повечето американски семейства са винаги в движение, между работа, училище, спорт, уроци, партита, прекарване на време с приятели и т.н. Открих, че такъв начин на живот е твърде забързан за нашето семейство и не позволява достатъчно тихо време - време бъдете внимателни, съсредоточете се върху дишането, и отпадат от свръхстимулацията. Пандемията изчисти графика ни и даде повече време за успокояване, нещо, което може да бъде предизвикателство с ADHD, но и толкова необходимо. "

„Тъй като съм ограничен само до собствения си дом, използвам времето, което прекарвах, за да бягам наоколо за външни дейности да се върна към хобитата и интересите, които оставих да се изплъзнат в миналото."

[Как да управлявате времето в дезориентираща пандемия: 4 стъпки за възстановяване на реда и производителността]

„Преди карантината бях блажено в неведение относно собствените си предизвикателства за ADHD. Без енергията да се справя с несъзнателните механизми за справяне, основните ми симптоми станаха значително по-очевидни. Това доведе до много самооткриване и съсредоточете се върху грижата за себе си. Без стреса от изминалата година, може би съм продължил да живея живот, като поставям лепенки върху проблемите си, вместо да се занимавам с тях.

„Успях да направя няколко проекта около къщата и сега имам време да се разхождам всяка сутрин.”

„Пандемията ме освободи от необходимостта да стигна до местата навреме. Вместо да се бори с моя ADHD мозък за да изляза на вратата с достатъчно време, за да стигна до сграда, да паркирам и да стигна до чакалнята, просто щраквам върху връзката в компютърния си календар и увеличавам! Имам много напомняния на лаптопа си, които да ме подканят. “

„Не играя шофьор на такси на децата си, изпълнявам домакински поръчки и не изпълнявам други изисквания. Пандемията има принудени приоритети и дейности да се променят в нашето домакинство. Това в крайна сметка е едновременно разочароващо и освобождаващо. "

[Вземете това безплатно изтегляне: 10 правила за производителност, доказана за ADHD]

„По време на пандемията открих, че правя повече организиране и почистване около къщата - направи ме оценявам дома си повече.”

Недостатъците на пандемичното време за мозъците на ADHD

„Най-трудното нещо е определяне на разликата между работното време у дома, семейното време у дома и времето за самообслужване у дома. Тъй като всичко се случва на това място, времето изглежда като безсмислена конструкция. "

„Чувствам, че живея в Здрачната зона - много огромно пространство и между тях. "

„Не мога да се придържам към някакъв график, което наистина затруднява планирането. Понякога спя през деня, а през нощта съм буден. Нямам външни фактори, които да ме държат по график. Дори когато си направя своя седмичен график и го публикувам в хладилника, следя го една седмица, след което губя всякаква мотивация. "

„Въпреки че е освобождаващо да установя, че имам повече„ аз “време през деня си, откривам, че губя себе си и губя тези ценни минути като Сърфирам в мрежата безкрайно, вместо да правя важни неща с които толкова отчаяно трябва да се справим. "

„Пенсиониран съм и живея сам (с изключение на някои котки). Най-голямото предизвикателство беше въздействието върху предишната ми рутина: (лично) йога в неделя сутрин, Тай Чи в понеделник и след това поне три посещения седмично във фитнеса. "

„Най-голямото предизвикателство е балансиране на работата и домашния живот. Влизам в сутрешната си среща в последната секунда. Ако си взема почивка, за да свърша няколко домакинства или направя кратка разходка - следващото нещо, което знам, че са минали 20 минути и закъснявам за друга среща! Или толкова се занимавам с работа, забравям да направя едно нещо, което съпругът ми ме е помолил, като да сложа нещо във фурната. Боря се с намирането на края на работния си ден - много е лесно да продължите да работите вечерта. "

„Да остана сам вкъщи по време на пандемията беше най-трудно за мен. Времето е загубило смисъл. Дните текат заедно. Не мога да остана фокусиран върху работата си. Вместо това прекарвам твърде много време в гледане на телевизия и нахлуване в килера. "

“Мотивацията е била трудна. Нашите мозъци искат незабавни награди. Когато на практика сме свързани с други, не получаваме толкова положителни отзиви. "

„Работих от вкъщи отдавна и бях се справил доста добре с това, че не губене на време с почивка в Twitter или четене на новини, но пандемията издуха това на пръсти. "

„Най-голямото предизвикателство за пандемията е мислейки за бъдещето и бидейки в мислите си. Обмисляте какво следва? Оценяване на това, което е важно в живота, кое не е важно? По този начин това предизвикателно време беше и най-освобождаващото време, имащо време да помисля за това, когато не бих го имал, нямаше пандемия. "

Губене на време? Или забавяне? Следващи стъпки за ADHD мозъци

• Уча:Списъкът ви със задачи, които никога не трябва да се правят: Как губите време всеки ден
• Разберете:Губите време. И това е лошо за вашето здраве.
• Прочети:За пилотирането на моя ADHD мозък чрез тази пандемия

---

ТАЗИ ЧЛЕН Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНЕМИЧНО ПОКРИТИЕ НА ADDITUDE
Да подкрепяме нашия екип в преследването му полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашите читатели и поддръжка помагат да направите това възможно. Благодаря ти.

Актуализирано на 26 февруари 2021 г.