Как да разтопим твърдите чувства
Глава 111 от книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан:
ЧОВЕШКИЯТ МИНД НЕ е празен шлем при раждането. Някои общи програми са "хардуерни". Например, когато сте гладни и миришете на любимата си храна, устата си води. Всеки човек на планетата има същата реакция, но към различни храни. За вас това може да е ябълков пай; за човек от друга култура, това може да е проклинани хлебарки.
Спусъкът на реакцията не е вграден, а само реакцията. Същото важи и за вградената реакция, която предизвиква твърди чувства.
Говоря за импулса да защитаваш нещо, което притежаваш, да се чувстваш част или да се идентифицираш. Повечето хора се чувстват част от семейството си, така че ако детето или съпругът ви бяха нападнати, вие бихте ги защитили. Ако видите някой да влезе в колата ви, може да се опитате да защитите колата си, защото я притежавате.
Тази вградена реакция изигра важна роля по време на нашата еволюция. Проблемът с тази реакция сега е, че ние сме еволюирали да използваме символи, така че същата вградена реакция се задейства, за да защитим нашите идеи, убеждения и собствени образи. Вече можем да се идентифицираме с идея кои сме и когато някой атакува това, това предизвиква защитна реакция.
Това е източникът на тежки чувства. Милдред казва нещо на Хари, което означава, че той не е много силен. Част от идеята на Хари за себе си е, че е мъж, а част от идеята му за мъжественост е, че мъжете са силни. Така Милдред, може би без значение, е нападнал нещо, с което Хари се е идентифицирал, и независимо дали Хари харесва или не, той ще изпита емоции, подходящи за защита на дома си срещу натрапници! В защита той може да нападне нещо, с което Милдред се отъждествява и те вече имат тежки чувства помежду си.
Как може да се избегне подобно нещо?
Едно нещо, което не работи, е да кажете: „Просто сте в защита.“ Представата за повечето хора включва: „Аз не съм защитен човек. "Така че, когато кажете на някого, че се защитава, просто отново сте предизвикали тази вградена реакция!
Доброто правило е: Не казвайте на някого, когото не атакувате, демонстрира не атакуваш Оставете хората да запазят лицето си, дайте им полза от съмнението, посочете местата си на съгласие, проявете уважение към мнението на другия човек и т.н.
Звучат ли ви тези познати? Разбира се. Те са здравословни начини за работа с хора и вероятно сте използвали повечето от тях много пъти. Те са тествани във времето методи за справяне с тези вградени защитни реакции при други хора.
Проблемът е, че имате вградения механизъм в себе си. Ако невинно стъпиш на нечия скъпоценна гордост и той те атакува в опит да се защити, какво се случва? Преди да можете да кажете "Boo", вашият вграден механизъм е задействан. От този момент е доста лесно да се подхлъзнете в низходяща спирала от твърди чувства.
Ето изхода: Когато забележите, че се чувствате защитни, започнете да говорите със себе си за идеите в тази глава. Кажете на себе си: „Чувствам се защитен, но усещането е само от моите идеи“ нищо не застрашава семейството ми или моята кола или тялото ми. “След това предприемете действията да слушате и да съчувствате на мнението на другия човек видите. Можете да действате беззащитно, дори когато се чувствате защитни, точно както можете да се въздържате да удряте някого, когато сте луд. А когато го направите, спирате низходящата спирала да не продължава повече. Можете да правите интелигентното нещо, дори когато не ви е приятно. И вашите интелигентни действия ще стопят тежки чувства като пролетна размразяване.
Държи се незащитен, когато се чувстваш защитен.
Необходимо ли е да критикуваме хората? Има ли начин да избегнем включените болки?
Извадете ужилването
Искате ли да подобрите способността си да се свързвате с хората? Искате ли да бъдете по-пълноценен слушател? Виж това.
На Zip или Не на Zip
Ако сте мениджър или родител, ето как да предотвратите неразбирането на хората от вас. Ето как да се уверите, че нещата стават по начина, по който искате.
Ясно ли е?
Повечето хора по света са ви непознати. Ето как да увеличите чувството си за свързаност с тези непознати.
Ние сме семейство
Как да бъда тук сега. Това е вниманието от Изтока, приложено към реалността на Запад.
E-Squared
Изразяването на гняв има добра репутация. Много лошо. Гневът е една от най-разрушителните емоции, които изпитваме и изразяването й е опасно за нашите взаимоотношения.
опасност
следващия: Как да получите това, което искате от другите
