Имате страничен шум? Може да сте по-податливи на депресия
Живеем в ерата на концертната икономика, но как тези странични шумове влияят на депресията?
Според Форбс1, все повече хора правят фрийланс поради пандемията. Тъй като животът на свободна практика е силно несигурен, познавам хора, които търсят работа / работен ден в допълнение към свободната практика. Търсене на работа е работа на пълен работен ден сама по себе си, но това е тема за друг ден. Изглежда, че на практика почти всеки има странична суматоха в наши дни. Макар че това може да бъде парично и душевно възнаграждаващо, страничният шум може да има отрицателно въздействие върху депресията. Да видим защо.
Страничните ефекти на страничните шумове
Определям страничен шум като всяка свършена работа в допълнение към обикновена работа от 9 до 5. Няма значение дали работите от страст или за да получавате допълнителни доходи, всяка платена работа, извършена извън традиционна работа, представлява страничен шум. Например, ако работите като сервитьорка и също пишете публикации в социални медии за марка, вие сте това, което наричам страничен шум.
На пръв поглед този начин на живот може да звучи вълнуващо и доходоносно. Но са необходими сериозно време и усилия, за да направите страничната си суета печеливша. Освен това трябва да се впише в живота ви, за да не се чувствате изтощени. Вече имате стресова работа на пълен работен ден, което означава, че имате значително по-малко време и енергия, отколкото някой с един поток от доходи.
Ако сте човек, който продължава да се подтиква да прави повече, може да се окажете, че бягате с много малко сън, самообслужване и престой. Прекомерната работа може да причини стрес и високите нива на стрес изгоря. Нищо чудно тогава, че „изгарянето на странични шумове“ е сериозен риск за хората с повече от една работа.
Предотвратяване на изгаряне и депресия при страничен шум
Страничното изгаряне е същото като редовното изгаряне; единствената разлика е, че се причинява поради страничния шум. Културата на шума не е здравословна, но за съжаление, тя е принудителна реалност за много от нас днес. Не всички сме достатъчно платени, за да работим само на една работа и не всички сме щастливци дори да имаме работа на пълен работен ден.
Ако страничната шумотевица е неизбежна, следващото най-добро нещо, което можете да направите, е да знаете своите силни и слаби страни. Независимо дали сте невротипични или невродивергентни, всеки има ограничения. Следвайте график, който е в синхрон с енергийните нива и начина ви на живот. Някои от нас може да се оправят, след като работят 12-часови дни без почивка, докато някои от нас може да се нуждаят от почивки на всеки два часа, за да бъдат функционални. Притежавайте своите ограничения, за да можете да работите с тях. Знайте силните си страни, за да можете да играете с тях. И най-важното, поставете ясни граници и кажете не, когато трябва да кажете не.
Източник
- Хендерсън, Р. "Как COVID-19 трансформира икономиката на концертите"Форбс, декември 2020 г.
Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейният блог и нататък Instagram и Facebook.
