Видове соматична терапия за психично здраве

Соматичната терапия е цялостен подход за лечение, който насърчава изцелението чрез свързване на ума, духа и емоциите. Този вид терапия разглежда ума и тялото като едно цяло, а не да вижда душевно здраве като някак си "отделен" от физическия опит, както е в повечето съвременни медицини.

Соматичната терапия се основава на убеждението, че вътрешният свят (нагласи, мисли и чувства на човек) влияе на физическото благосъстояние и функциониране. Следователно соматичните терапевти практикуват техники като подобряване на диетата, коригиране на навиците и изравняване на стойката. Нека да проучим основите на този подход и дали той може да работи за вас.

Какво е соматична терапия?

Соматичната терапия е клон на психотерапията, който промотира по-добре самосъзнание, разрешаване на психологически конфликт и положителни промени в поведението. Той е разработен в края на 19 и началото на 20 век от австрийския психоаналитик Вилхелм Райх и френския психотерапевт Пиер Жанет. Знае се, че Зигмунд Фройд е изследвал соматичната терапия, тъй като той се интересувал особено от ролята на тялото

нарушения на психичното здраве.

Соматичната терапия се различава от обикновената говореща терапия, защото общува с тялото, както и с ума. Според соматичната теория, психичното ни здраве може да бъде повлияно от редица физически проблеми, като хормонални дисбаланси, проблеми с храносмилането, сексуално функциониране и хронична болка. Соматичната терапия помага на пациентите да станат по-запознати с тези напрежения и негативни усещания, като практикуват техники като:

• Дълбоко дишане
• Осъзнаване на усещането
• Физически упражнения
• танц
• Гласова работа
• Масаж
• Упражнения за заземяване

Соматичната терапия може да се прилага при редица проблеми като безпокойство, депресия, посттравматично разстройство, конфликт в отношенията и ниска самооценка. Някои изследвания сочат, че соматичното лечение може да бъде от полза и за хора с гранично личностно разстройство.

Какво представлява соматичната масажна терапия?

Соматичната масажна терапия е специфичен клон на соматичната терапия, който се фокусира върху области на болка или травма в тялото. Прилага физическите техники на масаж върху меките тъкани на тялото за облекчаване на физическите и психологическите симптоми.

Всеки практикуващ ще има различен начин да подходи към терапията със соматичен масаж, но той се различава от редовния масаж по начина, по който насърчава цялостната интеграция на тялото. При соматичната масажна терапия предоставянето на вашето телесно пространство, време и внимание към себе си като цяло се счита за важен елемент на психичното здраве.

Някои терапевти ще работят със ставите и лигаментите, за да облекчат точките на болката и да подобрят мобилността. Други ще се обърнат към „фасцията“ под кожата или ще работят за източване на лимфната система. Соматичният масаж също ще включва дихателна работа и изразяване чрез глас.

Упражнения и техники за соматична терапия

Има няколко упражнения и техники за соматична терапия, преподавани от соматични терапевти, като например:

• Биодинамика: справяне и решаване на психологически проблеми през тялото, най-вероятно с физически упражнения и масаж
• Hakomi: форма на терапия, която комбинира семантична терапия с упражнения за съзнание
• Основна енергетика: соматична терапевтична тренировка, която използва движение, за да балансира енергията между ума, тялото и духа. Смята се, че ангажирайки ядрото си и подобрявайки баланса си, можете по-добре да изразите вродени качества и психологически притеснения
• Биоенергетичен анализ: тази техника на соматична терапия интегрира редовното лечение (като психоанализа) с тялото
• Емоционална реинтеграция: Трансформацията на Аза чрез емоционално и психологическо изцеление

Соматичната терапия обикновено се предлага от частни, холистични терапевти. Въпреки това, той може да бъде интегриран и в други форми на консултации и психотерапия. За да намерите лицензиран и опитен специалист по психично здраве с обучение в техники за соматична терапия, можете да потърсите Регистър на Асоциацията на САЩ за телесна психология.

препратки към статията