„Чудесни сте!“ Как похвалата задейства по-добрия контрол в мозъка на ADHD

Току-що беше изрязала дупка в наскоро сгънатите чаршафи с ножиците си. Или нарисувайте русалка на стената с пастели. Удряйте бебешката си сестра без причина. Или, разбива снежния глобус на милион парчета. "Защо го направи?", Изкрещях. Моето малко момиченце с красивите си руси пръстени и големи зелени очи щеше да ме погледне почти толкова объркано, колкото и аз от нейното ужасно поведение. Тя нямаше абсолютно никаква основателна причина и неизменно би го направила отново. Цял ден. Беше изтощителна.

Трябваше да е точно като мен - тиха, послушна, старателна. Вместо това тя беше тасманийски дявол в огън и нямах идея какво да правя с нея, освен постоянно порицание или крещене или някакъв брой начини да й кажа, че е разочарование.

Когато навърши 10 години и най-накрая разбрах, че има нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) - и че мозъкът й е различен, че тя има малък контрол върху някои свои действия и че й липсва бутон за пауза - аз също разбра този объркващ поглед, който тя ми даде, след като направи нещо нередно: тя наистина не знаеше защо не може да контролира себе си. И тя мразеше това, което е направила. По-лошото е, че тя започваше да мрази себе си, защото през целия ден й казваха - от мен, нейните учители, нейните приятели - че непрекъснато се забърква. Да го направя погрешно. Неправилна работа.

Никой не се събужда всеки ден, надявайки се да разочарова всички в живота си. Схеми за начини да влезете в беда. Търсите отрицателно внимание. Спомних си себе си на нейната възраст - всичко, което исках, беше любовта и похвалата на родителите ми. Гордостта им беше като ракетно гориво. И горкото ми дете получаваше почти малко от това, независимо къде се е обърнало.

Тогава разбрах: вместо да я помоля да се промени, трябваше да го помоля за себе си.

[Вземете този тест: Може ли дъщеря ви да има ADHD?]

1. Нарекохме го Кевин. В наративната психотерапия се помага на хората да изпитват по-малко срам и повече контрол, като „екстернализират” поведението или разстройството. Не си ти; това е нещо, което ви посещава или ви се случва.

Така че, когато хиперактивността на дъщеря ми се проявява под формата на лошо поведение, ние казваме: „О, виж! Това е Кевин! ”(След птицата във филма, UP, защото шумовете и хитростта й бяха като него). По този начин тя внимаваше действията си по начин, който не беше срамно. И това ни накара да се усмихваме с глупавия образ на птицата, вместо да се дразним от нейното поведение.

2. Задушавайте я с любов. Децата с ADHD се нуждаят от безусловната си кофа за любов, пълна през целия ден, дори повече от повечето, защото непрекъснато поставят под въпрос стойността си. След като е направила нещо нередно, щях да я увия в обятията си и да стисна: „О, скъпа! Виждам какво си направил и много те обичам. Ще го получите следващия път. ”Чувството и споделянето на любовта, вместо чувството на неудовлетвореност, ме почувстваха по-добре и я накараха да се почувства по-малко срам от нещо, което не можеше да контролира. По-късно ще има достатъчно време да разсече какво се обърка и какво може да опита по различен начин.

3. Домът е мястото, където са грешките. Домът трябва да е сигурно място за грешки и да знаете, че всички ще бъдат простени. Грешките са как се учим. Ако извикаме на дете за грешка, която той или тя не може да контролира поради импулсивен мозък, отнемането на това дете ще бъде, че е лошо. Вместо това с хумор и любов бих казал: „Ами сега! Изглежда, че Кевин контролираше точно тогава. Ако помолим Кевин да си тръгне, какво би могъл да направиш по различен начин? ”По този начин е по-малко вероятно да получи защита и лъжа, а грешките станаха възможност за обучение.

[Вземете това безплатно изтегляне: 50 най-добри съвети за дисциплина за деца с ADHD]

4. Смея се с теб, не с теб. Бях уморен. Изчерпана наистина. Да се ​​съобразяваш с нейните измислици, енергия, дезорганизация, агресия - беше родителство ускоряваща. Беше толкова лесно да се дразниш, да крещиш, да се разочароваш. Тогава вместо това се зачудих дали мога да се смея. Звучи лудо, знам. Но опитайте.

Следващият път, когато направи нещо нередно, аз го посрещнах със смях. Отново закъсня за училище, забрави домашната си работа, стая в каша, няма да заспи, няма да седне да яде - наистина, нищо от това не е краят на света. По-лошото за мен и за нея беше усещането, че е лоша и разочарована. Смехът ме запази.

5. Прекрасен си! Представете си, че сте на работа и по цял ден шефът и колегите ви посочват всички неща, които правите погрешно. Отиваш вкъщи и семейството ти прави същото. Ден след ден. Как бихте се чувствали към себе си? А, за тях?

Ако всичко, което някога виждат, са вашите грешки, бихте ли се отказали? Представете си вместо това, ако през целия ден те откриват това, което правите правилно. И те ви казват колко сте прекрасни. Щеше да се чувства страхотно. И това ще ви вдъхнови да се опитате да бъдете прекрасни и утре. Когато похвалите детето си, той създава допамин - невротрансмитера му липсва мозъкът му, което причинява Симптоми на СДВХ - и допаминът помага за по-добър контрол на поведението. Така той или тя могат да направят по-прекрасно утре. Спечелете, спечелете!

Прекарах средното училище и тийнейджърските си години на дъщеря, като отменях вредата, която предишните ми разочарования и разочарования нанесоха на нея, като я убих с безусловна любов, хумор и похвала. Вече е на 21 години, предварително ветеринарномедицинска колежа и смешна, мила душа, която може да се застъпва и да се грижи за себе си. Много я харесвам. И, за щастие, и тя харесва себе си.

[Прочетете това по-нататък: Как похвала помага на децата да процъфтяват]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT е психотерапевт, специализиран в ADHD и автор на детската книга, Моят вихър, въртящ се мотор (Magination Press / APA). Моторът на ADHD на Чарли го кара да се забърква през целия ден. Преди лягане смята, че майка му ще му се сърди. Но вместо това тя му чете Прекрасен списък с всичко, което е направил правилно, като уреди двигателя на Чарли до мъркане. Какво е в чудесния списък на вашето дете?

Актуализирано на 26 декември 2019 г.