Справяне с вината на оцелелия по време на войната между Палестина и Израел
Днес, когато отворя приложението Instagram на телефона си, обикновено виждам съдържание от подобен характер: графични изображения и видеоклипове на мъртви или сериозно ранени палестинци. Често хората в тези публикации са бебета и деца и е сърцераздирателно да се види тежкото положение на тези невинни млади души. Тази публикация не е за заемане на страната на Палестина или Израел, а за вината на оцелелите, която много от нас по света изпитват днес. Нека да разгледаме.
Какво е вината на оцелелия?
Според Verywell Mind вината на оцелелия е:
„Особен вид вина, която се развива при хора, преживели животозастрашаваща ситуация. Някои оцелели се чувстват виновни, че са оцелели, когато други са умрели. Други вярват, че са могли да направят повече, за да спасят живота на другите. А има и такива, които се чувстват виновни, че друг човек е загинал, спасявайки ги. Докато вината на оцелелия първоначално е била използвана за описание на чувствата, които са изпитали оцелелите от Холокоста, се прилага при редица животозастрашаващи ситуации, включително автомобилни катастрофи, войни и природни бедствия."
1
Сега може би се чудите защо невинни хора като вас и мен изпитват вина на оцелели. Е, това е първият път в историята, в който ставаме свидетели на военни жестокости в реално време. Според моя терапевт, виждането на тези травматични изображения ден след ден и невъзможността да се направи нищо, за да се помогне на хората, които страдат, причинява широко разпространено чувство за вина на оцелелите.
Справяне с вината на оцелелия
Първата стъпка, разбира се, е да определите дали имате вина на оцелял; направете това с помощта на лицензиран терапевт. След като бъде идентифициран, можете да изпробвате различни терапии като Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и Терапия за десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR).. Вашият терапевт може също да предложи съвети като ограничаване на използването на социални медии и практикуване на техники за заземяване, когато се чувствате претоварени. Вижте видеоклипа по-долу за 3 съвета за справяне с емоционалното претоварване в трудни моменти.
Според мен един от най-ефективните начини за борба с вината на оцелелия е да го използваме като инструмент за предприемане на действия. Можете да поемете чувството за вина, което изпитвате, и да го използвате, за да подкрепите организация, която например храни разселени палестински деца. Или, ако ви привършват парите и не можете да си позволите да се разделите с тях, можете да бойкотирате американски и израелски марки, които подкрепят геноцида в Палестина. Можете също така да се присъедините към местни шествия и митинги, протестиращи срещу войната между Израел и Палестина и настояващи за прекратяване на огъня в Газа. Има няколко действия, които можете да предприемете спрете да се чувствате безпомощни, или поне да се чувствате по-контролирани, отколкото в момента. Знам, че тези действия, макар и малки, имат вълнообразен ефект и ще имат значение в дългосрочен план. Плюс това, това е най-малкото, което можем да направим като човешки същества с работещ морален компас.
Източник
MSEd, К. ° С. (2021 г., 20 февруари). Какво е вината на оцелелия? Много добре ум. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
