Вашият ум е ADHD комета. Вземете го за разходка.
Нито един процес не дефинира по-добре „Ооо, блестящо!“ момент повече от тенденцията на ADHD да спре един проект, за да започне друг с падане на шапка. Тази седмица искам да говоря за подобна тенденция: събиране на проекти като рафтове събират прах.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "250" caption = "" Hale Bopp Comet 1997 3 ”от John T Pilot"]
[/ надпис]
Понякога не изоставяме проекти; ние ги събираме около нас, за да прогоним скуката. Много от нас с ADHD знаят, че вероятно ще се уморим от настоящия си проект, преди да приключи. Всъщност ние го планираме. Ето как ADHD се проявява в мен. Работата по един проект изглежда като мъчение. По-добре да имате много проекти, по които да работите. Можем да ги обикаляме бързо, когато скуката заплашва и да се поддържаме психически стимулирани. Проблемът е, че в един момент човек взима твърде много проекти, за да работи едновременно. Или качеството ще страда, стресът ще се увеличи или нищо няма да бъде завършено.
Неуправляемо ADHD: Разстройство от крайности
Това е още един от онези симптоми на ADHD, които хората често казват "Но всеки има този проблем!„Както в случая с изоставянето на проекти, вярно е, че ежедневните хора се борят със събирането на проекти. Важно е обаче да запомните това неуправляемото ADHD е разстройство на крайностите. Всички можем да имаме безсънни нощи, но не сме всички безсъници. Всички ние можем да имаме малко наднормено тегло, но не всички сме затлъстели. И все пак твърде често чувам някой да отхвърли ADHD като плод на въображение; обикновено моят, въпреки бъркотията, в която беше животът ми. Същият този човек би ли отхвърлил затлъстяването като преувеличено възприятие? Защо изключителната разсеяност не може да се счита за „реално“ състояние?
Един добър въпрос, който да зададете, би бил "каква е разликата между това и нормалното разнообразие от събиране на проекти и какво може да се направи по въпроса?"
Първо, разликата. Веднъж имах човек, който се отби на гости и ми каза на шега „Чудех се върху какво работите тази седмица“. Не, не се засмях, но със сигурност ми направи впечатление. Възрастният с ADHD ще скочи в проект като пламтяща комета. За кратко време е красиво и славно нещо, което ето. Тогава изригването избухва и изведнъж кометата е променила посоката. Ако трябваше да гледате комета зиг и заг по небето, може да се уморите да я гледате след известно време и да се чудите какъв е проблемът. Не може ли просто да се насочи в една посока и да завърши пътуването си? Боже!
Този човек получи удар от моята страст, която се промени с вятъра по начина, по който се радваме да гледаме как Джим Кери се рови. В края на краищата, какво е страст, ако тя никога не представлява нищо? Номерът е, следователно, да се възползвате от тази ярост и страст. Ако кометата можеше да бъде впрегната и да се вози като бронзо из небето от единия до другия край, каква славна гледка щеше да бъде това. Тогава вместо раздразнение или презрение ще има уважение и възхищение. Тогава ADHD би било благословия.
Ето четири неща, които правя, за да обуздая кометата си и да я задържа в една посока:
- Признайте, че трябва да правите повече от едно нещо наведнъж, но ограничете проектите си. Опитвам се да го намаля до три.
- Изберете един проект за основен- този, който гори най-силно за вас, е този, с когото имате по-голям шанс да се придържате. Това е вярно въпреки заплахите от скука и досада, които възникват, когато първоначалният пристъп на интерес отмина.
- Направете планове за работа по тези проекти. Пиша своите проекти в ежедневния си списък с задачи. Приоритизирам основния проект, за да отнема по-голямата част от времето ми, но си позволявам да се разсейвам от останалите проекти.
- Периодично преоценявайте вашите проекти. Все още ли сте запалени по тях? Сменени ли са? Трябва ли да подрязвате отново и да се фокусирате отново, или умът ви се опитва да ви каже, че може би работите по грешни проекти?
Всяка от тези точки заслужава по-подробна дискусия, така че се надявам да се присъедините към мен през следващите няколко седмици, докато се справя с всяка една. Най-много се боря с този аспект на ADHD, въпреки това напоследък имам много успехи, които бих искал да споделя с вас. Ако имате коментар, моля, отделете време, за да го оставите по-долу. Това може да помогне за формирането на дискусията напред.
