Намиране на подкрепа за ниско самочувствие

Някой коментира скорошна публикация в блога за молба за помощ, че има ниско самочувствие и не може да намери подкрепа, когато попита приятелите и семейството си. Днес ще споделя три неща, които ми помогнаха да ме подкрепят през моменти, когато самочувствието ми беше ниско.

Приятели, семейство и подкрепа за ниско самочувствие

Един от проблемите ми, произтичащи от лошото ми самочувствие, е, че крия борбите си от хора, които обичам. Не обичам да казвам на майка си и дъщеря си, че не се справям добре. Майка ми се разстройва, когато се боря и аз все още искам да защитя дъщеря си, въпреки че е възрастна.

Имах скъпа приятелка, на която се навеждах твърде често заради нея психическо благосъстояние, и аз загуби приятелството си защото трябваше да се предпази. Още миналата седмица попитах някого, когото мисля за близък приятел, дали мога да й се обадя при спешни случаи и отговорът беше по принцип не. Това може да накара някой с ниско самочувствие да избягва да споделя с никого.

Всеки понякога има нужда от помощ и няма от какво да се срамувате. И така, къде можете да се обърнете за подкрепа, когато не можете или няма да разчитате на приятелите и семейството си?

Три начина за получаване на поддръжка за ниско самочувствие

Лошо самочувствие може да не е причината да се нуждаете от помощ, но ви затруднява да я поискате и затова е част от проблема. Живея сам далеч от близките си и имам хронични физически и проблеми с психичното здраве. Ето как намирам подкрепа за себе си, когато възникнат проблеми, с които не мога да се справя сам.

1. Терапевтите са ценно допълнение към вашия здравен екип. аз съм бил отиване на терапия включване и изключване от началото на двадесетте ми години. Не ходя редовно, но е важно да имам някой, на когото имам доверие, когато имам нужда от подкрепа. Работата на терапевта е да ви подкрепя. Не е като преди поколения, когато трябваше да прекараш години в детството си, преди да намериш отговори. Вашият терапевт ще ви помогне да разработите план за борба с вашите проблеми, без да съдите или да се включвате емоционално. Ако имате медицинска застраховка, обадете се и разберете какво е вашето покритие за посещения в психичното здраве. Ако не, потърсете онлайн най-достъпната опция, която можете да намерите.
2. Църквите и другите обществени групи са навсякъде. Не съм член на никоя организирана религиозна група, но когато бях самотен от блокирането на пандемията, от което се нуждаеше моето здраве, установих, че местното унитарно универсалистко дружество има група, която се среща на Zoom за жени над 55 години, които живеят сами и беше безплатна дори за нечленуващи. Тези жени станаха моя седмичник Помощна група, а оттам се включих и в хора, който ми носи радост и повдига духа ми. Погледнете местните вестници и уебсайтовете на общността, за да намерите списъци с календари за група, която ви подхожда. Можете също така да видите дали пасторът или духовният водач предлагат съвет.
3. Журналирането ви прави ваш най-добър приятел. Пиша почти ежедневно за уебсайта си за треньорска практика и го правя, защото искам да споделям прозрачно с моите клиенти и потенциални клиенти. Пиша за борбите, с които се сблъсквам, и плановете, които правя, за да ги преодолея. Показвайки как се справям с всичко, което може да даде на другите мотивация и надежда, но най-голямата ценност, която получавам, е, че писането за тези неща ми носи яснота и ми помага да преодолея препятствията по пътя си. Понякога просто говоря с котките и това също помага, но обичам да го изписвам, за да мога да се върна и да прегледам по-късно, ако възникнат подобни проблеми.

Намирането на поддръжка помага да се изгради самочувствие

Ако сте съкрушени и се чувствате така, сякаш не можете да се издърпате, опитайте трите варианта по-горе, за да вкарате някой в ​​ъгъла си, който да ви помогне да изчистите ума си и да намерите пътя напред. Една стъпка на бебето в даден момент, можете да се освободите от какъвто и да е проблем и не е нужно да го правите сами.

Намерили ли сте подкрепа за самочувствието си на малко вероятно място? Споделете своя опит в коментарите и може би ще бъдете помощта, която някой друг търси днес.