6 Лечебни мантри за възстановяване
През последните няколко години измислих много различни мантри за възстановяване и въпреки че може да се почувства те са просто думи, забелязах, че всъщност правят огромна разлика в това как се чувствам към себе си и възстановяването си пътуване. Днес искам да споделя някои от тези мантри с вас и се надявам поне един от тях да ви даде акцент. Ако намерите такъв, който ви харесва, опитайте да си го повторите всеки път, когато възстановяването ви е предизвикано, или дори точно когато ставате сутрин и лягате през нощта. Тези мантри за възстановяване вече са ваши, използвайте ги, както ви трябва.
Защо използвам мантри за възстановяване
Обичам да използвам мантри за възстановяване, защото винаги съм бил човекът, който си говори на глас. Говоря на себе си ми помага да обработвам нещата и ако съм само като си казвам негативни неща, това е, което мозъкът ми ще обработва и вярва. Затова преди няколко години започнах да полагам съзнателни усилия да започна да казвам полезни, здравословни неща вместо това, когато мога.
Първата ми мантра беше просто „Аз съм човек“. Понякога когато ми психично заболяване става много лошо, чувствам се като някакъв демон, някакво ужасно, зло създание, предназначено за провал и унищожение. Затова започнах да си казвам нещо просто и вярно: аз съм човек. С времето разработих други мантри за справяне с някои от другите си симптоми на психично заболяване, а сега искам да ги споделя с вас.
Мантри за възстановяване от психични заболявания
- Аз съм експертът по мен.
Харесва ми тази мантра, защото ми напомня, че макар да е добре да се вземат предвид мненията на другите, в края на деня аз се познавам и мога да си имам доверие. Това е нещо, с което се борих дълго време и намерих тази мантра за много полезна. - Не е моя работа да бъда удобен.
Това е толкова мощна мантра за всеки, който е бил обусловен да се чувства малък. Независимо дали става въпрос за обществен натиск или проблемна междуличностна връзка, да бъдеш принуден да се свиеш е ужасно чувство. Тази мантра ми помогна да си спомня, че моята работа е да бъда себе си, неудобно или не. - Обичам ме просто защото съществувам.
Тази мантра е толкова важна за мен, защото ми напомня, че стойността ми не се влияе от действията ми. Действията ми имат значение, но не оказват влияние върху това дали съм симпатичен или не. Просто като човек, аз съм симпатичен. Понякога наистина имам нужда от това напомняне и тази мантра беше изключително полезна. - Имам свобода на действие през живота си.
Понякога, когато сме били справяне с психични заболявания за толкова дълго време може да започне да се чувства, че психичното заболяване води шоуто и ние просто наблюдаваме как животът ни се разиграва. Тази мантра ми помага да напомня, че аз съм тази, която отговаря за живота ми. Понякога психичните заболявания правят някои неща по-трудни или дори невъзможни, но все пак мога да избера как да реагирам на тези трудности. - Достатъчно съм. Не много, не твърде малко.
По някакъв начин често се чувствам, че и двамата съм твърде много и не съм достатъчен. Чувствам, че винаги правя или погрешно нещо, но възстановяването ме научи, че в действителност аз съм достатъчно достатъчен само по природа да бъда себе си. Не съм предназначен да бъда някой друг, аз съм предназначен да бъда аз и няма грешен начин да го направя. - Напредвам.
Тази мантра наистина ми помогна през тъмни времена, когато аз чувствам, че не съм постигнал напредък през последните няколко години и аз съм толкова съкрушен, колкото се чувствах, когато започнах пътуването си за възстановяване. Тази мантра ми напомня за истината: Прекарах тези години, постигайки огромен напредък.
Използвате ли някога мантри за възстановяване, за да успокоите ума си и да си напомните за истината? Надявам се тези мантри да ви бъдат полезни и да ме уведомите, ако имате свои собствени мантри в коментарите по-долу.
