Как да използвам EFT подслушване при възстановяване
Наскоро терапевтът ми предложи да разгледам как да използвам EFT потупване при възстановяване, за да видя дали това е нещо, което бих могъл да се заинтересувам. Сега е един от любимите ми техники за справяне и мисля, че това ще направи голяма разлика в травматичната ми работа. Ако не сте чували за EFT, той означава Техника за емоционална свобода и включва потупване на конкретни точки, докато говорите фрази за приемане.
Как да направите EFT подслушване във вашето възстановяване
EFT подслушването за възстановяване е доста лесно да се направи. Тъй като все още правя терапия на практика заради пандемията, всъщност се научих как да правя EFT потупване до голяма степен сам, чрез Google и YouTube, след което потвърдих, че ресурсите, които намерих, бяха точни моя следваща среща с моя терапевт.
По принцип има два елемента за EFT: потупването и фразите за приемане. Подслушването просто включва потупване на конкретни точки: петата на ръката ви, горната част на веждата ви, външният ръб на окото, под окото, под носа, под устните, ключицата, външния гръден кош и горната част на глава.
Фразите за приемане позволяват изобилие от креативност и вашите специфични приноси, но като цяло искате да ги кажете на глас, докато докосвате всяка конкретна точка. Тези фрази трябва да ви помогнат приемете това, което чувствате. Лично аз обикновено използвам фрази като „Тези чувства са част от моя опит. Всички части от моя опит са добре дошли при мен. Приемам всички от мен. "
Има ли доказателство, че подслушването с EFT наистина работи?
Всъщност има доста изследвания, подкрепящи използването на ЕФТ подслушване при възстановяване и при лечението на различни проблеми, от депресия и безпокойство да се посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и дори загуба на тегло и безсъние.1 Изследователите смятат, че EFT работи чрез комбинация от терапия за приемане и движение на енергия.
Акцептантната терапия е вид терапия, насочена към приемане на реалността, вместо да реагира на нея, а енергийното движение е лечение, получено от Традиционната китайска медицина (TCM), която учи, че енергията може да попадне в петна, наречени меридианни точки в тялото, причинявайки дисбаланс.2
Ами ти? Ефективното подслушване работи ли при възстановяването ви? При какви проблеми помага? Ще се радвам, ако споделите историята си с нашата общност в коментарите.
Източници
- Bach, D., et al., "Клиничният EFT (Техники за емоционална свобода) подобрява множество физиологични маркери на здравето." Вестник на основана на доказателства интегративна медицина, 19 февруари 2019 г.
- Zhang, W., et al., „Класически и съвременни изследвания на меридиан: Преглед на каналите за ниско хидравлично съпротивление по меридианите и тяхното значение за терапевтичните ефекти в традиционната китайска медицина.“ Вестник на основана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, 2 март 2015 г.
