Чувство за безпокойство от неизвестното

През изминалата година се случиха толкова много промени в света. Заедно с това, аз лично преживях много промени в живота си. Обикновено изпитвам безпокойство при всяка промяна, която се случва, и тази последна година не беше по-различна. Въпреки това, с толкова много промени, които се случват по целия свят, стана още по-важно да се предприемат конкретни стъпки, за да се предотврати завладяването от тревожни чувства.

Какво чувство за мен изпитва безпокойството от непознатото

Когато знам, че промените са на хоризонта, независимо дали са положителни или отрицателни промени, имам склонността да усещам доста тревожност. Това обикновено не се дължи на нещо, което се е случило преди това; вместо това обикновено се дължи на това, че не знаем какво ще се случи в бъдеще и ще се чувстваме много несигурни за това. Често откривам, че силно се замислям за това какво би могло да се случи и в резултат на това се чувствам много притеснен за всички възможности. Този ред на мисли може да стане толкова поразителен, че ще загубя сън през нощта, ще имам затруднения с фокусирането и ще изпитвам физическите симптоми, които често са характерни за безпокойството.

Как се справям с чувството на тревожност от неизвестното

Когато се тревожа от несигурни обстоятелства относно предстоящи събития, има няколко стратегии, които обикновено намирам за полезни. Ако се окажете обзети от непознатото, опитайте следните стратегии:

1. Говорете с някого за това. Наличието на силна система за подкрепа е толкова важно и когато се борите с хронична тревожност, става критично да имате някой в ​​ъгъла си, който да ви подкрепя безусловно. Когато се почувствам притеснен от всичко, което е несигурно и започна да усещам как мислите ми излизат извън контрол, достигам до някой, на когото имам доверие. Това помага да се запазят негативните емоции, които заплашват да ме завладеят.
2. Останете на земята, като се фокусирате върху настоящето. Оставането на земята е стратегия, която често е полезна при хронична тревожност. Когато преосмислям и прекалено анализирам възможните резултати от ситуациите и чувствам, че тревожността ми започва увеличаване, като внимавам да се съсредоточа върху чувството си в момента ми помага да успокоя дишането и сърцето си ставка. Освен това помага и да внимавам за нещата, които си казвам в настоящето. Фокусирането върху превръщането на всеки негативен саморазговор в положителен саморазговор ми помага да остана и на земята.
3. Останете разсеяни. Може да откриете, че тази тревожност произтича от неща, над които нямате контрол. Това може да бъде изключително трудно, защото не контролирате резултата. Чувството, че нямате контрол, може да се почувства непреодолимо. Когато се чувствам съкрушен, намирам за полезно да насоча вниманието си към други неща, като например да правя нещо, което ми харесва. Понякога нещо толкова просто като изпълнение на ежедневни задачи като пране или готвене на вечеря е достатъчно за разсейване, за да облекчи онези тревожни чувства, които заплашват да ме завладеят.

Опитайте тези стратегии, за да ви помогнат, когато се чувствате притеснени от неща в бъдеще, които са непознати. Споделете всички стратегии, които използвате в коментарите по-долу.