ПТСР и интеграция: Пътят към изцелението
По време на собственото ми възстановяване на PTSD учих - много! Прочетох всичко, до което стигнах, за психологията на травмата и теорията за възстановяване. Някои от любимите ми настоящи автори: Джудит Херман, Бабет Ротшилд, Питър Ливайн и Робърт Скаер. (Повечето от които съм интервюирал в моето радио предаване, ВАШИЯТ ЖИВОТ СЛЕД ТРАВМА.)
Докато се фокусирах върху настоящите автори, аз също се рових в миналото, четейки бащите на теорията на травмата, включително Жан-Мартин Шарко и Пиер Жанет.
Един от любимите ми цитати, който ме накара да се почувствам толкова много по-добре, всъщност идва от коментар, направен през 1881 г. ...
Значението на връзките
Шарко каза, че "неинтегрираните травматични спомени стават паразити на ума".
Тази идея ме накара да се почувствам много по-добре, защото означава, че с ПТСР не бях луд, Просто имах някои неща, които изтегляха енергия от съзнанието ми. Или, ако ви харесва как днешният забелязан учен и експерт по връзката ум / тяло, д-р Джоан Борисенко го обяснява, осъзнах „Аз не съм хаотичен човек, в мозъка ми има просто хаос“.
Това, което ми харесва в тази перспектива, е, че спираме да се обвиняваме и започваме да гледаме обективно на проблема като на нещо, което трябва да се поправи. Тук интеграцията става много важна.
Още в края на 1800 г. Шарко и Джанет се фокусират върху необходимостта от интегриране на травматични спомени във вашата настояща персона. Хипотезата, че проблемът с травмата е, че спомените не се синтезират и консолидират по подходящ начин (те бяха прави, науката сега доказва, че това често е случай), Шарко и Джанет вярваха, че основен елемент от работата по възстановяване на травмата е намирането на начин да се включат травматичните спомени в целия човек за това, когото търсите травма.
Може да е нормално да почувствате разделение между миналото и настоящето си. В основата на теорията тук стои идеята да ги обедините в един континуум, така че да приемете спомените и да ги донесете ги вкарайте в себе си, вместо да ги отделяте, както може да направите инстинктивно, след като оцелеете в нещо ужасяващо и / или опустошително.
Интересното е, че науката добавя нов слой към идеята за интеграция при травма и възстановяване на ПТСР. Д-р Дан Сигел, автор на Развиване на ума и Мислене, наред с други книги, е междуличностен невробиолог с очарователен подход към идеята за интеграция, който може да се приложи директно за възстановяване на ПТСР. Той очертава девет области, в които е необходима интеграция:
- Информираност: интеграция на съзнанието
- Двустранно: интеграция на лявата и дясната страна на мозъка
- Отгоре и отдолу: интеграция на вертикалните мозъчни структури
- Памет: интегриране както на имплицитни, така и на експлицитни спомени
- Разказ: интеграция, свързваща миналото и настоящето
- Щат: интеграция във и във вашето емоционално преживяване
- Междуличностни: интеграция на начина, по който се свързвате / свързвате с другите
- Временно: интеграция на това как възприемате бъдещето
- Транспиративни: интегриране на вашата самоличност
Нормално е да се чувствате фрактурирани, фрагментирани и дори разбити след травма. Като се има предвид какво сте оцелели и как е трябвало да се научите да се справяте - както по време на травмата (ите), така и след това - има смисъл, че вътрешно нещата са се разцепили.
Докато си проправяте път към целта за възстановяване, може да искате да обмислите идеята за интеграция, как е била интерпретирани както в миналото, така и в настоящето, и как можете да го включите повече в работата си самостоятелно, а също и с изцеление професионален. Изключително възможно е да се постигне интеграция и възстановяване.
Взимате частите от пъзела, измисляте къде и как се съчетават, така че да се появи изцяло нова картина. Тази нова картина може да бъдете вие, силен, ясен, уверен и свободен.
Микеле е автор на Вашият живот след травма: мощни практики за възстановяване на вашата самоличност. Свържете се с нея Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.
