Биполярно разстройство: когато изолацията започне да навреди на живота ви

Живея с биполярно 2. Наскоро разбрах начина, по който моята изолация се дължи на депресивни и хипоманични епизоди въздейства върху себе си и върху тези около мен. Изминалата година беше изпълнена с възходи и падения и в това няма съмнение приятелствата ми заеха задно място. Изолацията е нездравословна, когато живеете с биполярно разстройство и е от съществено значение да сме наясно с начина, по който усамотението влияе негативно върху живота ни.

Биполярно разстройство и изолация: обичайно, но нездравословно навик

Изолацията е често срещан навик, когато живеете с биполярно разстройство. Изолирам, когато върховете и ниските нива стават толкова чести, че чувствам, че е най-добре за мен да бъда сам и далеч от приятели и семейство. С течение на времето обаче ставам прекалено удобен, за да бъда изолиран; което не е добро за менталното ми здраве. Добре е, когато отделяме моменти за себе си, особено по време на депресивни епизоди, но когато една седмица се превръща в два или три месеца, това показва, че има проблем.

През последната година бях изолиран и изключен и виждам къде се е отразило негативно върху живота ми. Накара ме да бъда по-разтревожен, когато съм около хората. Много ценя приятелството си, но когато се откача, това отнема моята връзка с приятелите. Боли и начинът, по който физически се явявам на тези около мен. Гордея се с това, че съм някой, който се облича за деня, независимо от повода. Кара ме да се чувствам добре в себе си и е нещо, на което се радвам. След няколко месеца изолиране, аз започнах да се обличам, като че ли не ми пука. Това е знак за ниско самочувствие и символизира начина, по който се чувствам към себе си. Повечето от тези проблеми произтичат от изолация.

Предприемане на стъпки за излизане от изолация

Предприемането на стъпки за излизане от изолация, когато живеете с биполярно разстройство е от съществено значение. Първата стъпка е признаването, че има проблем. Това не е нещо, което може да бъде поправено за една нощ, но ако направите една стъпка в даден момент, в крайна сметка ще ви излезе от изолация.

Започвам всяка сутрин да чета моето книга за самопомощ за биполярно разстройство за 15 минути и да правя упражнения у дома, за да ме приготвят за деня. Освен това, тъй като работя от вкъщи, се уверя, че си върша работата извън къщата. Принуждавам се да ходя на различни места всяка друга седмица, за да си върша работата. Списам за това, което виждам, как това помага, моите страхове и т.н.

Тези малки стъпки се изграждат една върху друга и в крайна сметка аз се прибрах в навика да се обличам за деня. Все още съм в ход и имам дни, в които държа на себе си, но да бия себе си е безсмислено. Също така се обръщам към приятел или член на семейството и бъда честен с тях за това, което става. Боря се с това да помоля другите за помощ, но разбрах, че не посегна, само подчертава съществуващия проблем. Кажете им, че ви е писнало да се изолирате и бихте искали да правите повече неща с другите. Става въпрос за предприемане на малки стъпки и да бъдете честни със себе си.

Когато живеете с биполярно разстройство, важно е да се обграждаме с хора. Не е хубаво нещо, когато ти стане твърде удобно да си сам. Имаме много да допринасяме за обществото и трябва да се гордеем с това, което имаме да предложим на тези около нас. Направете малки стъпки и в крайна сметка ще се окажете извън изолацията.