Разсейването от депресията може да бъде здравословно умение за справяне
Разсейването от депресията е чудесен начин да се справят се с психичните заболявания. Да, разсейването може да се счита за нещо лошо. Може да ни попречи да се фокусираме върху правилните неща и да постигнем целите си. Но открих, че разсейването от депресията е един от най-добрите ми инструменти за справяне. Ето как разсейването помага при депресия.
Защо се нуждаем от разсейване от депресията
Имаме нужда от разсейване от депресията, защото мислите ни определят чувствата ни. Следователно, следва, че нашата депресивни чувства се случи заради нашите депресивни мисли. Ако всичко, което правим някога, е да мислим за депресирани мисли, всичко, което някога вероятно ще почувстваме, е нашите депресивни настроения.
Често съм склонен да го правя размишлявам. Ще обсебвам събитията, нещата, които са ми казали, и нещата, които съм казал на другите. Мога да се хвана в мисловен цикъл, където мисля и мисля за всичко, което ме притеснява в момента и е привлякло вниманието ми. Умът ми ми казва, че трябва да „реша” този проблем. И все пак, когато преживявам грешките, които съм направил, няма какво да се „решат“. Постоянното жилище просто ме кара да се чувствам по-зле.
Когато мога да се разсейвам с приятни, продуктивни дейности, откривам, че настроението ми се подобрява значително. И не съм единственият. Проучванията показват, че:
“... доказано е, че използването на разсейващи дейности като средство за справяне с депресията има по-положително влияние върху управление на депресията и да доведе до по-голямо намаляване на депресията, отколкото използването на по-фокусирани върху себе си или интроспективни дейности като водене на списания или идентифициране на положителни и отрицателни прилагателни, които описват нечий ток настроение. "1
Кога да се използва разсейване от депресията
Да, може да е добре да се справим с депресираните си мисли. Като потискат и отричат нашите мисли, чувства и емоции, те могат да се увеличат и да се върнат по-силни. Здравословно е да разпознаваме, освобождаваме и предизвикваме това, което чувстваме. И все пак идва момент, когато сме освободили чувствата си и просто подсилваме негативното, депресирано мислене. Тогава разсейването от депресивни мисли може да се превърне в чудесен инструмент.
Но използвайки разсейване от депресията и депресираните ни мисли, като се храним снизходително, пием алкохол и телевизия за преяждане с часове наред е грешният начин да се справите с депресията. Въпреки че тези дейности могат да се чувстват успокояващи по това време, ако ние участваме в тях последователно, те ни оставят изолирани с лошо хранене, махмурлук и липса на упражнения.
За повече информация за разсейването и депресията, моля, вижте видеото ми за използването на разсейване за справяне с депресията.
Източници
- Blumenthal, JA, Ефекти от упражненията върху по-възрастни пациенти с тежка депресия. NCBI, Достъп до 16 май 2018 г.
Мишел е съпруга и майка на две деца. Тя е автор на две книги и съавтор на трета. Нейната книга, Добре дошли Дъждът, ще ви вдъхнови да видите отвъд житейските бури. Намери Мишел Facebook, Twitter, Google+ и личния й блог.
