Какво е самонараняването с депресия по време на празниците

Ваканционният сезон е сложен период от годината, който обикновено показва най-добрите и най-лошите от нас. За някои това е просто време да празнувате и да благодарите, но когато останете в сянката на самонараняването депресия, светлините, нанизани на дървета, може да не изглеждат достатъчно ярки, за да засенчат мрака на дългата, студена зима нощи.

Как сезоните влияят на самонараняването с депресия

Не е тайна, че времето може значително да повлияе на настроението ви. Но за разлика от следобедната гръмотевична буря или мехурчетата лятна сутрин, сезонните промени продължават много по-дълго от няколко часа - правейки ефекта, който могат да окажат върху нас, трудно, дори невъзможно, да се игнорира. По-студеното време и промените в барометричното налягане могат да предизвикат или влошат различни здравословни проблеми. По-дългите нощи може да означават намалено излагане на слънчева светлина в зависимост от ежедневния ви график, което от своя страна може да повлияе отрицателно както на физическото, така и на психическото здраве. Хората, които се борят със сезонно афективно разстройство (SAD), по-специално, могат да забележат още по-силно негативно въздействие върху ежедневното им качество на живот.

Всяко едно от тези неща може да добави значителна тежест към това, което вече може да бъде тежко бреме за тези, които живеят със самонараняване с депресия, която може да вдъхне чувство на тъга, самота и безнадеждност дори при най-добрите обстоятелства. Дори ако се смятате за доста добре запознати със здравословни механизми за справяне, може да е по-трудно да запазите тези добри навици по време на това време и за да избегнете изпадане в стари, познати „бързи решения“ (като алкохол или преяждане), които в крайна сметка само ще ви накарат да се почувствате по-лошо.

Самонараняване с депресия и празничен стрес

Разбира се, за зимата има нещо повече от студ във въздуха или сняг на земята. Различни празници по целия свят се празнуват през или около декември. В повечето случаи празненствата включват пируване, размяна на подаръци и прекарване на качествено време със семейството.

Докато в идеалния случай това са неща, които си струва да очакваме с нетърпение, задълженията, свързани с тези тържества, може да са източник на голям стрес. Празничното подаряване бързо може да се превърне в опустошителна финансова тежест за хората, които трудно се придържат към бюджета. Готвенето, независимо дали е едно ястие или цяло хранене, може да стане неочаквано обезсърчително, ако се чувствате притиснати да впечатлите гостите си на вечеря. Дори ако обикновено не изпитвате социална тревожност, общуването може да бъде изтощително и разочароващо, ако смятате, че трябва непрекъснато да се обличате с храбро лице около гостуващите роднини.

Целият този стрес, разбира се, може да послужи и за обостряне на симптомите на самонараняване с депресия.

Управление на самонараняването с депресия: Надежда за празниците

За мен най-трудното от всичко е да се справя с „би трябвало“ от празничния сезон. Мисли като „Това Трябва бъди щастливо време на годината "и" аз Трябва да се наслаждавам "прекалено лесно се превръщат в самообвинение и вина - перфектна рецепта за засилено желание за самонараняване и депресивни симптоми.

Или не, може би това не е най-лошото нещо - най-лошото е вероятно да знаете, че няма лесно лечение за нищо от това.

Самонараняване обаче с депресия е управляеми, дори по време на най-стресиращите ваканционни сезони. Ако все още не сте, сега е подходящ момент да помислите за разговор с терапевт или друг специалист по психично здраве. Ако цената е проблем, имайте предвид, че много услуги предлагат плъзгащи се мащаби на плащане и че някои национални горещи линии и ръководени от доброволци услуги (като Samaritans) са напълно свободни за достъп, въпреки че тези услуги не са заместители на професионална терапия сесия.

Във време на годината, когато ние най-много жадуваме за връзка, може да бъде опустошително да се чувстваш така, сякаш водиш битките си сам. Знайте обаче, че не сте. Житейският ви опит може да е уникален, но има много хора, които се борят със сходни симптоми на самонараняване и депресия. И има точно толкова хора, които желаят и могат да ви помогнат да се справите, ако и когато се чувствате готови да се свържете с тях.

И ако помага, помнете и това: дори най-дългата нощ в крайна сметка отстъпва място на зората. Никоя зима не трае вечно.