Съвети за това, когато депресията или тревожността ви поддържат през нощта

January 09, 2020 20:35 | Таня J. Питърсън

Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:

  • Съвети за това, когато депресията или тревожността ви поддържат през нощта
  • От блоговете за психично здраве HealthyPlace
  • Видео: Биполярни и любовни връзки: 5 неща, които искаме да знаем нашият партньор
  • Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
  • Цитат на психичното здраве

ЖИВО ИЗСЛЕДВАНЕ НА FACEBOOK

Искаме да подобрим нашите усилия на Facebook на живо, за да го направим възможно най-интересно и полезно. Моля, помогнете ни, като направите това много кратко, 1-2-минутно проучване. Благодаря ти. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883


Депресията или тревожността често водят до безсъние, което може да влоши психическото ви здраве. Научете 4 успокояващи съвета за справяне с безсънието на HealthyPlace

Съвети за това, когато депресията или тревожността ви поддържат през нощта

Имаш ли безсъние поради вашата депресия или тревожност?

Безсънието пази мозъка ни да не се наслаждаваме на почивка от собствените си мисли, емоции и съзнателна активност. Ние се занимаваме с много през деня. Прекалено ли е да искаш почивка през нощта?

Не е твърде много да питаме, защото сънят е жизненоважен за психическото и физическото ни здраве. Въпреки това, много от нас се хвърлят и се обръщат, неспокойни и треперещи, през по-голямата част от нощта. Помислете за тези

статистика за отваряне на очите:

  • Около 30% от хората се борят с безсънието
  • Над 50% от американците страдат от недоспиване поради стрес и / или тревожност (връзка между безпокойство и безсъние)
  • 90% от хората, които живеят с депресия, също изпитват безсъние

Тази връзка между безсънието и психичното здраве е проблематична, защото създава порочен цикъл. Лишаването от сън влошава тревожността, депресията и други предизвикателства, а стресът от депресията и тревожността изострят проблемите със съня.

Когато се сблъскате с безсъние, опитайте тези успокояващи тактики:

  • Дишайте бавно и дълбоко
  • Слушайте успокояващи звуци като природа или бял шум и визуализирайте спокойна обстановка или изображение
  • Използвайте внимателност, като се съсредоточите върху това, което усещате в момента
  • Направете прогресивно мускулно отпускане, като опъвате и отпускате всички мускулни групи от краката до главата

Ключът е да бъдете нежни със себе си и да оставите мозъка и тялото си да почиват. Релаксацията успокоява мозъка, стресиран от тревожност и депресия, а релаксацията често води до сън.

Свързани статии за справяне с безсънието и психичното здраве

  • Лечение на разстройството на съня при проблеми със съня и депресия
  • Тревожност и нарушения на съня
  • Нощен тревожност и връщане към съня
  • Решения за биполярно и безсъние: не мога да спя
  • Лишаване от сън с посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
  • Тест за безсъние: Имам ли безсъние?

Твоите мисли

Днешен въпрос: Ако имате безсъние, какво ви помага да заспите? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страницата в Google+ HealthyPlace.


продължете историята по-долу


От блоговете за психично здраве HealthyPlace

Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.

  • Защо е трудно да бъдеш уверен, когато живееш с Bipolar
  • Как здравословно да отделите време
  • Разбиране на Binge Разстройство на хранителните разстройства за възстановяване
  • Как да се излекува от разделяне на разстройство на границата на личността
  • Лека болест влошава ли депресията ви?
  • Как злоупотребата с алкохол засяга жените
  • Получете помощ за шизоафективно разстройство: Бягане срещу ходене
  • Имате ли нужда от терапия за безпокойство? Решете да използвате този списък
  • Как да се справим със стреса и депресията
  • Трябва ли да разкрия психичното си заболяване в заявление за работа?
  • Ниската самооценка и самовредителна връзка
  • Злоупотреба във филми: Как тези 5 главни герои преобладават
  • Как да прекарате тийнейджъра си от стационарна психиатрична помощ

Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.

От YouTube Channel HealthyPlace

Аз съм Хана. Имам Bipolar 2

Биполярни и любовни връзки: 5 неща, които искаме да знаем нашият партньор

Когато живеете с биполярно разстройство, любовните връзки могат да бъдат предизвикателни. За нашите партньори е трудно да разберат нашето състояние и начина, по който стигмата се отразява ежедневно на нашия живот.. (Гледайте Хана)

Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook

Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:

  1. Животът за предотвратяване на самоубийства помага на всеки с депресия
  2. Спрете стигмата на злоупотребата с вещества: шест неща, които всеки може да направи
  3. Ефекти от ПТСР върху взаимоотношенията, ако и двамата партньори имат ПТСР

Ако не сте вече, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.

Цитат на психичното здраве

„Когато е щастлива, не може да спре да говори. Когато е тъжна, тя не казва и дума. "

Прочетете още биполярни цитати.

Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да станете а фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.

обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com