Чудовищата, които дебнат отвътре: Как избягвам да се консумирам от моя ADHD ум

Моите мисли ме контролират. Безкраен поток от идеи, спомени и задачи наводнява съзнанието ми винаги. И не мога да не се ангажирам. С докторска степен във философията работя в идеи; те са моята професия и препитанието ми. Освен това съм педагог, майка в домашно обучение и автор на фантазия за ADHD. Идеи, идеи навсякъде.

Благодарен съм за това изобилие - докато не се наложи да разбера идеите и проектите си докрай. Писането на моята фантастика често се чувства като заложник от въображението ми, което не е далеч от това, което се случва с моите герои (освен че съм истински човек). Постоянното наличие на по-добри идеи ме спира да завърша писането си; романът ми остава непълен.

Справянето с идеи и големи проекти е предизвикателство за всеки, камо ли за някой с ум, който работи в ред, смятан от повечето за странен. С течение на времето открих, че има начини да заобиколя това, като разбера по-добре себе си. Ето какво имам предвид.

1. Разпознайте, когато вашите сладки малки кученца израснат в чудовища

Онзи ден намерих страхотно видео, за да покажа децата си, но мислех, че липсва някакъв контекст. Докато търсех справочна информация по темата, открих няколко прекрасни, безплатни тримесечни курса по няколко теми, свързани с основния. След това направих списък с няколко книги, които да проверя и прекарах няколко дни (и нощи) в обработка и организиране на всичко, което намерих до момента. Децата ми се опитаха да ме прекъснат, но аз им обясних, че не мога да се грижа за тях в момента, защото бях зает да подготвям неща за... изчакайте малко.

Не липсват съвети как да съживите мащабен проект. Изпитвах своя дял на разочарование след такива съвети, преди да разбера, че различният ми мозък изисква различни очаквания и различни решения. И днес идеите ми за „кученца“ понякога растат неконтролируемо. Но както при истинските кученца, контролът не е да се опитате да им попречите да растат. По-скоро става дума за това да ги научите, когато са малки, да не ви скачат, така че да не ви събарят, щом са големи. Правя това, като държа идеите си безопасно заключени в бележки; Открих, че записването на мислите ми помага за облекчаване на съкрушен ум. Но как мога реално да продължа да изпълнявам тези проекти?

[Щракнете, за да прочетете: Как се научих да опитомя моите състезателни ADHD мисли]

2. Мислете за множествено число

Организиране на каквото и да било - дрехи, документи, дрешници - включва създаване на някаква система за поръчка, след което се придържаме към нея. Хубаво! Но и невъзможно за хора с ADHD. В момента имам хиляди бележки в приложения като Evernote и Trello; Пиша романа си, използвайки и Scrivener, и Word; Пиша напомняния на телефона си или на хартиени бележки, когато това е всичко, което е на разположение. Също така пазя неща в моята програма за електронна поща и различни файлове. Това не звучи много организирано, нали?

Освен, че е така. Няма нищо лошо в това да имате пет, десет или двадесет организиращи системи, всеки отговарящ на определена цел. Лошото е да отхвърляме това и да продължаваме да се опитваме да се „организираме“, без да осъзнаваме, че нашето съкровище от идеи вече е готово за работа. Имам обща система във всяко приложение и съхраня писмените си бележки на едно място. Винаги, когато имам време за „безполезен мозък“ (известен още като „не мога да се съсредоточа върху нищо“), пиша някои ръкописни бележки или ги организирам в категории. Когато трябва да намеря нещо, правя търсене на думи в приложенията си и преглеждам останалите ръчно написани бележки. Може би не по най-бързия начин, но ми спестява години и сълзи от напразни опити да създам един организатор, който да управлява всички тях.

3. Започнете. Навсякъде.

Бих искал всичко да бъде идеално планирано, преди да започна да работя по проект, но не мога да го направя. В днешно време, когато попадна на страхотно видео, го споделям с децата си и търся контекст по-късно, ако някога. Като се отказах от идеята за перфектна организация, получих достъп до частична организация (много по-добра от нищо). Най-важното е, че имам възможност да стартирам всеки проект незабавно, вместо да чакам да го „организирам първо“. Научих, че мога да започна отвсякъде. Никога няма „правилно“ място за започване и само практическото познание, придобито чрез опит, може да помогне за избора на по-добро място следващия път.

Писателите често са категоризирани като заговорници, които създават метафорична пътна карта на техния сюжет, преди да започнат да пишат, и панталони, които скачат направо в историята, развивайки я по време на движение. Както винаги, не паснах идеално на нито една от формите. Опитах се да бъда панталон, но умът ми скача напред-назад, принуждавайки ме да планирам напред или да загубя всичките си идеи. Но когато се опитвам да планирам предварително, умът ми скача настрани и отказва да работи по заповед.
След много усилия се поддадох. Не, не спрях да пиша - точно обратното: сега пиша по свой собствен начин, планирам малко, пиша малко, скачам напред-назад, редактирам някои части, когато други дори не са изготвени. Напредвам, наслаждавам се на процеса и пиша най-добрия фантастичен роман за ADHD, който евентуално мога. По мой собствен, ADHD начин.

Твърде много идеи: Следващи стъпки

• Прочети: Как да забавите състезателния си мозък ADHD
• Изтегли: Тайните на мозъка на ADHD
• Уча: Хиперфокус - ADHD феноменът на интензивното фиксиране

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 4 декември 2020 г.