Въпрос: Тийнейджърът ми страда от карантина. Как мога да вдигна тъмния облак?
Въпрос:: „16-годишната ми дъщеря не се справя добре с пандемията. Дистанционното обучение с ADHD не е работило добре и дори е причинило някои емоционални проблеми за нея. От години има ниско самочувствие, но се притеснявам, че сега може да е в депресия. Тя имаше активен социален живот, но със социално дистанциране изглежда самотна и унила и немотивирана. Виртуалните приятелства и изпращането на текстови съобщения започнаха своя курс. Как мога да помогна?"
Позволете ми да започна с: „Чувам те!“
Няколко месеца карантина превърнаха всички нас в нездравословни версии на нашето бивше Аз. Дистанционно обучение е предизвикателство за много тийнейджъри, особено за тези с ADHD и ниско ниво самочувствие. Техен умения за изпълнителна функция - в частта от мозъка, която управлява организация, мотивация, самоконтрол, внимание, бъдещо мислене и приоритизиране - изостават приблизително с три години от тези на невротипичните съученици.
Звучи също така, че социалният живот на дъщеря ви е много важен за нея. За да разберете защо да бъдете социален е толкова важно, предлагам ви да копаете. Попитайте я какво й липсва в „да си социален“ и как я кара да се чувства с приятели. Как е различно сега? Носят ли някакви части от виртуалната връзка радост? Нейните отговори ще идентифицират нейните социални ценности и ще ви помогнат да определите как да стимулирате добрите чувства и преживявания по време на социално дистанциране.
Карантина Умора и депресия
Ако смятате, че детето ви изпитва симптоми на депресия, за нея е важно да бъде оценена от медицински специалист. Лечението на депресия трябва да включва цялостен план, който съответства на нейния стил на учене и взема предвид и ADHD. Тя може да се нуждае от корекции в упражненията, лекарствата, хигиената на съня и други защитни стратегии, предназначени да се защитават от безпокойство и стрес. Такова лечение често се покрива от застраховка.
Ролята ми като треньор по социални умения е да допълня това лечение чрез засилване на нейната устойчивост и чувство за себе си. За да противодействаме на борбите, нека помогнем на дъщеря ви да си припомни (и / или да представи) нещо, което демонстрира нейните силни страни, страсти и интереси. Оползотворяването на силните страни произвежда положителна енергия, като същевременно намалява чувството на затвореност и депресия. Култивирайте положителни качества като ентусиазъм, хумор, грижа, помощ, любознателност, проницателност, експериментиране и креативност.
[Щракнете, за да прочетете: 3 добри (и лечими) причини семейството ви да е толкова стресирано]
Преодоляване на карантинната умора с ADHD
Нора Волков, доктор по медицина, психиатър, казва ADHD носи дефицит на лихва. Мозъчната техника при хора с ADHD прави фокусирането трудно, когато им е скучно, или когато имат слаб интерес и липса на човешка връзка.
За да се противопоставите на това, помогнете на дъщеря си да намери интересни начини за добавяне на връзка: виртуално учене с приятели, четене на кучето, или правене на игра на учене с приятели, за да спечелите точки за изкупуване за разходки на открито или лакомства. Имайте предвид, че изпращането на текстови съобщения и други виртуални дейности може да не са чудесен заместител на многоизмерните, лични връзки, които вашата дъщеря може да предпочете. Ако всъщност тя изпитва депресия, виртуалната подмяна на социалния й живот може да изглежда като много усилия без особена награда.
Също така е изключително важно работата в училище да бъде обвързана с награда, а общуването е голяма награда за дъщеря ви.
Информирайте нейното училище, че се бори, и поискайте настаняване. Как може да ходи на уроци, които са в съответствие с нейните интереси? Какви поддръжки за дистанционно обучение могат да предложат?
[Свързано четене: 8 препятствия за дистанционно обучение и експертни решения за ADHD]
И накрая, нека обърнем внимание на ниското самочувствие, което обикновено произтича от чувството за недостатъчно постижение. Работете с нея, за да идентифицирате и преструктурирате нейните отрицателни вътрешни гласове. Тя трябва да знае как работи мозъкът й и да почувства, че има известен контрол върху училищната си работа. Използването на нейните страсти и сили ще й даде по-положителна перспектива. Колкото повече можете да й помогнете да се ориентира в тези предизвикателства и да представи социални обекти, толкова по-уверена ще стане тя. Решаването на проблеми, самозастъпничеството и ентусиазмът ще станат органични, когато животът й е изпълнен със страст и връзка.
Карантинна умора за тийнейджъри с ADHD: Следващи стъпки
- Ръководство: Защита на ADHD младежта срещу депресия в ерата на COVID
- Прочети: "Чувствам се като губещ!" Как да изградим самочувствие при тийнейджъри с ADHD
- Изтегли: Ръководството за ADHD за дистанционно обучение
ТАЗИ ЧЛЕН Е ЧАСТ ОТ БЕЗПЛАТНОТО ПАНЕМИЧНО ПОКРИТИЕ НА ADDITUDE
Да подкрепяме нашия екип в преследването му полезно и навременно съдържание през цялата тази пандемия, Моля те присъединете се към нас като абонат. Вашите читатели и поддръжка помагат да направите това възможно. Благодаря ти.
Актуализирано на 4 ноември 2020 г.
От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това психични състояния. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
