Хранителни разстройства: Ръководство за родители и обичани

В хода на публично говорене за анорексия, чух страданието със стотици гласове, тъй като те казаха: „Тя е толкова красиво момиче, няма нужда от диета, ако тя просто ще яде. "Изглежда толкова очевидно, че е с поднормено тегло и трябва да наддава на тегло, ако" просто яде "всичко ще бъде" просто добре ". За съжаление, не е толкова просто в всичко. Всеки път, когато се окажете изкушени да повярвате, че решението е тя да „само яде“, може да ви е от полза да си спомните, че хората развиват анорексия по много различни причини. Напомняйте си често, че възстановяването от анорексия е сложен процес, който изисква повече от просто да се сблъскате със страховете, свързани с храната и теглото, и да се научите да се справяте с тях. Това е процес, който изисква задълбочен интроспективен поглед върху собствения живот и собственото си аз. Това е процес, който налага проучване на нечии желания, нужди и желания както за самия индивид, така и за живота му като цяло. Възстановяването принуждава индивида да проучи основните проблеми, довели до развитието на нейната анорексия на първо място. Справянето и съгласуването на всички мисли и чувства, свързани с всяка от тези области, изисква време и търпение от всички участващи. Вече може да разберете, че възстановяването изисква голяма мотивация и усилия от самия човек и знанието ви за това може да ви накара да се замислите дали има нещо, което можете да направите, което ще повлияе положително на нейното възстановяване процес. И всъщност има много неща, които можете да направите по време на процеса на нейното възстановяване, които могат да направят свят различен и за двама ви.

Защото няма нито един начин или правилен начин за възстановяване и защото това, което работи за някои хора, не работи или дори дистанционно не помага други, от решаващо значение е да развиете линия на комуникация, която протича открито и честно в двете посоки: от вас към нея и от нея за теб. Трябва да сте в състояние да давате взаимно нежни отзиви за полезните, а понякога и не толкова полезни неща, които и двамата правите и казвате един на друг. Отворената линия на комуникация ще премахне страха ви от неволно да кажете „грешно нещо“ и да бъдете по някакъв начин вредни за нейното възстановяване. Всички сме хора и макар да разбираме добре, понякога казваме „грешно нещо“. Но това не означава, че сте унищожили с една ръка нейното възстановяване. Ако вашите линии на комуникация са твърди, тя ще може да ви каже, че това, което казахте, не е било полезна и може да е в състояние да ви предложи други неща, които бихте могли да кажете или направите, че би било по-полезно на нея. Вие от своя страна ще можете да чуете нейната обратна връзка и да й отговаряте състрадателно. Например, ако кажете „Леле, изглеждате наистина страхотно! Най-накрая си качила някаква тежест? ", Може да отговори тя,„ Знам, че имаш предвид добре, но наистина е трудно за мен да те чуя да казваш неща като "изглеждаш страхотно", защото все още мисля, че наистина искаш да кажеш, че изглеждам дебел. Когато ме питате дали съм наддал, това наистина потвърждава за мен, че страхът ми е реалност. Опитвам се много да се съсредоточа върху това, което е вътре в мен, вместо върху това как изглеждам. „Тогава може да предложите:„ Не разбрах, че това има ефект върху вас. Ще се опитам да внимавам за това в бъдеще, но моля, знайте, че въпреки че имам предвид, че може да направя грешка и да кажа нещо, което не е полезно. Но ако продължавате да ме уведомявате как това, което казвам, ви влияе, знам, че можем да преминем през това заедно. "Със звукова комуникация процесът е реципрочен, което означава, че той работи и в обратното посока. Ще можете да я уведомите, когато тя неволно наранява вашите чувства или се нуждае от вас повече, отколкото сте способни да дадете. А тя от своя страна ще може да усвои тази информация и да ви отговори нежно. Ако и двамата общувате ефективно, няма да има прекалено голям проблем, за да се справите и преодолеете заедно.

Практикувайте често своите комуникационни умения, като я насърчавате да говори как се чувства и да е емпатичен слушател. Не мога да подчертая основното значение на съпричастността, тя е толкова жизненоважна в процеса на възстановяване. Какво всъщност е съпричастността? Емпатията по същество означава, че се опитвате да разберете нещо точно така, както тя го разбира, за разлика от начина, по който смятате, че трябва да го разбере. Емпатията е да се поставиш в нейните обувки и да бъдеш в опита си с нея. Опитайте се да си представите как се чувства, като слушате внимателно и състрадателно. Приемете нейната гледна точка и как се чувства, без да се опитвате да го промените с твърдения като: „О, не позволявайте това да ви притеснява, не е толкова важно“ или „Просто го пуснете. Ти си страхотен човек, погледни всичко, което ти предстои. “Покажете й, че ви интересува и че полагате истински усилия да разберете, като й предлагате думи като „Звучи като болка, която расте във вас с всеки изминал ден“ или „Това звучи така разочароващ; Мога само да си представя колко си ядосана. Това също би ме разгневило. ”Предлагайки състраданието си, отваряте вратата и на двама ви да поговорим по-подробно как преживява света около себе си. Вашето приемане и желание да виждате нещата, както тя, ще й позволи да каже свободно: „Наистина е по-скоро като ...“ и допълнително изяснете нейната ситуация и чувства към двамата, като по този начин отведете разговора към много по-интимен ниво. Толкова е полезно всеки човек да може да сподели своята гледна точка, мислите и чувствата си, без да бъде съден. Със сигурност ще й помогне да се чувства по-малко сама по света и несъмнено ще се успокои във факта, че я разбирате и оценявате на много по-дълбоко ниво.

Ако е в емоционална болка, бъдете там с нея в нея. Дайте й пространство както да го изживее, така и да се движи през него. Може да е трудно да видиш някой, когото ни интересува от болка, и може да се окажеш, че веднага искаш да го поправиш и да я накараш да се почувства по-добре. Може да се почувствате принудени да й давате всякакви съвети или да я развеселите. Но помислете за време в собствения си живот, когато сте изпитвали силна мъка. Може би сте загубили някого, когото сте обичали, или може би е имало някакви трагични обстоятелства в живота ви. Какво наистина искахте да чуете? Че не беше толкова лошо? Че си благословен с приказен живот? Че трябва да го преодолееш? Или наистина сте искали и имате нужда от състрадание, топла прегръдка и мек глас, предлагащ ви комфорт, докато споделяхте своята най-голяма болка? Понякога самото съществуване осигурява най-лечебния вид комфорт, който има. Да дадеш на някого усещането, че наистина разбираш откъде идва тя, и да го прави с това нежността и състраданието са един от най-ценните дарове, които ние като хора можем да дадем на един друг.

Изобщо не предполагам, че някой се клати в мизерията си. Просто понякога се притесняваме толкова много да спасим някого от болката им, че отиваме в противоположната крайност и се опитваме да ги изтръгнем от нея, преди те дори да са имали шанса да се излекуват от нея. Много хора се притесняват, че любимият им човек ще бъде хванат в тази болка завинаги. Други откриват, че свидетелството за болка на любимия човек им причинява голям дискомфорт и се опитват да ги „изгонят от болката си“ по тази причина. Но имайте предвид, че всяка болка е законна и има цел. Доверете се, че болката трябва да бъде разпозната и преживявана, за да бъде преместена, и че в крайна сметка през нашата болка в крайна сметка идваме да излекуваме от нея. Ако любимият ви човек непрекъснато се отклонява от болката й, казвайки, че тя „не трябва да чувства това начин "или че" не е чак толкова лошо ", тогава тя ще остане в капан в него и няма да може да се разраства от опит. Несъмнено ще откриете, ако преминете с нея през нейната болка, която и вие ще научите и ще растете. Макар че може да е вярно, че времето лекува всички рани, любовта, комфортът и грижата правят лечебния процес по-поносим и завършен.

---

Важно е също да запомните, че тя е индивид, отделен от хранителното си разстройство. Запознайте се с коя е, като обръщате внимание на нещата, които я карат да се усмихва. Забележете какво поставя мигнето в очите й. Чудете се с нея за всичко, за което се чуди. Покажете й, че оценявате коя е тя, като я уведомите кога и как докосва сърцето ви. Кажете й колко щастлива ви прави; уведомете я за светлината, която носи в живота ви. Повярвайте в способността й да лекува, да расте и да процъфтява. Най-вече й кажете, че вярвате в нея. Изразете загрижеността си с топла прегръдка или дръжте ръката й; грижовното докосване често е толкова лечебно. Анорексикът може да бъде толкова тежък, че да хареса себе си и да бъде нежен със себе си. Но вашето отношение към нея с нежност, състрадание и уважение ще й помогне да успее да направи това за себе си някъде по пътя. Тя може да се чувства толкова вътрешно зле, че може да й е трудно да приеме или дори да чуе състраданието ти към нея, но не се отказвай! Продължете да бъдете нежни и състрадателни, защото този един ден ще й помогне да чуе любящия глас на собственото си сърце. Нейните критични вътрешни гласове може би са заглушават и преобладават този любящ глас сега, но един ден това ще бъде най-накрая този любящ глас.

Насърчете я да потърси лечение; получаването на помощ в ранните етапи на хранителното разстройство често кара лечението да протече малко по-гладко. Насърчавайте я от любезно, грижовно място, за разлика от грубо или твърдо. Предайте своята грижа и загриженост чрез очите си, докосването, тона си на глас и вашите маниери. Загриженият, състрадателен поглед в окото и нежната ви ръка на рамото й ще бъдат далеч повече убедителен и ефективен начин да я убедите да търси лечение, отколкото да крещи, срамува или заплашва волята си някога да бъде. Помислете за родителите, които поставят нежни, но твърди граници на малките си деца. Те са склонни да получават резултатите, които желаят, много по-бързо и с далеч по-малко стрес от родителите с червени лица, които понякога виждаме многократно да крещят децата си в магазините за хранителни стоки. Чувства се толкова по-добре да бъдеш в края на получаването на нежна твърдост, отколкото да бъдеш в края на получаването извън контролиран гняв. В хода на насърчаването й да потърси лечение може да предложите да й помогнете да намери лекари, терапевти, диетолози, програми и книги. Имайте предвид обаче, че макар да можете да й предложите да й помогнете да намери тези ресурси, не можете да я принудите да ги използва.

Важно е също така да сте наясно и да разпознавате собствените си граници. Всички ги имаме. Преструвайки се, че нямате ограничения и принуждавайки се да правите повече, отколкото сте способни, само ще ви накара да се почувствате негодуващи и ядосани. Тя е длъжна да почувства онова негодувание и гняв, което от своя страна може да я накара да се почувства едновременно виновна и засрамена. Можете да видите как пренебрегването на вашите собствени граници само ще нарани и двамата в крайна сметка. Ако сте в състояние да сте там за нея и да слушате само за определен период от време всеки ден или всяка седмица, бъдете ясни както с нея, така и в себе си за това кога и колко дълго е това време. По-добре е да се ангажирате за по-кратък период от време и след това наистина да бъдете там за нея, отколкото е да се представяш прекомерно достъпен до степен, в която постоянно се разсейваш, докато си заедно. Запитайте се какво сте готови и способни да направите. Готови ли сте да съхранявате определени проблемни храни извън къщата за нея? Готови ли сте да готвите конкретни ястия за нея? Можете ли да закупите специфичните храни, които тя може да поиска? След като се замислите над тези неща, седнете и проведете открита дискусия с нея по тези теми, както и за всички други, които могат да възникнат за всеки от вас. Това може да е подходящ момент да поставите и определени граници около това, което сте в състояние да търпите. Например, ако тя се чисти, тогава тя е тази, която трябва да почисти банята след това, а не вие. Това е една област, в която вашата отворена линия на комуникация ще бъде изключително полезна и за двамата.

Вземете подкрепа за себе си. Не е лесно да гледаш някой, когото се интересуваш от борба с анорексия, а само толкова много можеш да направиш. Помнете, че нямате контрол върху нейния избор; можете само да я насърчите да прави здрави. В крайна сметка тя е тази, която трябва да реши дали и как ще живее. Приемането, че нямате власт над нейния избор, често предизвиква чувство на безпомощност. Това е болезнено, плашещо, разочароващо, умопомрачително и тъжно преживяване наистина да се чувстваме безпомощни, когато някой, за когото толкова ни интересува, е в беда. Тези чувства се нуждаят от място, където могат да бъдат изразени, и вие трябва да ги изразите за собственото си здраве и благополучие. Всеки заслужава да бъде верен на собственото си аз и правенето само на това ще ви позволи да останете надежден и надежден източник на подкрепа за човека, който ви интересува. Като постоянно държите в гнева и безсилието си, вие създавате ситуация, която неминуемо ще доведе до взривяването ви и най-вероятно до нея. Това само ще я изолира и най-вероятно ще ви накара да се почувствате виновни от своя страна. Неутрална партия може да ви предложи безопасно място, за да излъчите гнева си и да излъчите своите притеснения, което също ще ви помогне да не изгорите. Те могат да ви помогнат да намерите конструктивни начини за разговор с любимия човек за това как се чувствате и как сте засегнати, защото и това е важно. Безпристрастното парти може да ви предостави възможност да проучите собствените си чувства. Много пъти хората се чувстват толкова виновни, притеснявайки се, че може би те са причината за хранителното разстройство на любимия човек. Един добър екип за поддръжка може да ви помогне да изследвате тези чувства, като същевременно ви уверява, че никой не причинява хранително разстройство сам.

Получаването на подкрепа може да е особено важно, ако сте родител. Повечето родители са изправени пред множество неприятни чувства, произтичащи от хранителното разстройство на детето им. Най-вероятно изпитвате чувство на вина, срам, безсилие, гняв, тъга, съмнение и отричане по отношение на проблема на вашето дете. Може да бъде изключително трудно да се примирите с факта, че това е един път, когато детето ви наистина боли и не можете да го поправите за нея. Заслужаваш да имаш подкрепа около тези болезнени чувства. Може също да е важно някъде в хода на възстановяването на вашето дете да проучите някои аспекти от себе си. Например може да се наложи да проучите начините на общуване и ролите, които сте играли в миналото, както и в настоящето. Може да се наложи да проучите собствените си възгледи за храната, теглото, диетата и образа на тялото и как тези възгледи могат да окажат влияние върху нея. Тези проблеми със сигурност ще възникнат, ако сте включени в семейна терапия. Семейната терапия може да бъде изключително полезна за всички участващи. Това е добро място за проучване и решаване на проблеми с комуникацията, подобряване на обтегнатите отношения и изработване на наранени чувства. Семейната терапия е най-полезна, когато всички членове на семейството са съгласни да гледат честно и открито на всички и всички проблемни области, съществуващи в динамиката на семейството.

Има и няколко по-общи съвета, които ще ви бъдат полезни, когато подкрепяте любимия човек през пътуването му:

• Уверете се, че се грижите за себе си. Бъдете добри към вас!
• Избягвайте да коментирате външния й вид. Ако кажете, че е прекалено тънка, това само ще й угоди, защото това е нейната цел. Ако й кажете, че изглежда „добре“, тя неизменно ще тълкува това, което означава, че изглежда дебела, следователно това твърдение вероятно само ще подхрани опитите й да отслабне.
• Помнете, че тя не е нейната анорексия. Възможно е едновременно да я обичате и да не харесвате нейното хранително разстройство. Обичайте я безусловно.
• Не забравяйте да избягвате опростяващи решения като „просто яж“. Това само ще добави към нейното чувство неразбрано и ще го изолира, като пренебрегва сложността и сериозността на проблема.
• Избягвайте да обсъждате какво, как или кога трябва да яде. Неминуемо ще се завъртите в борба за власт.
• Приемете, че няма нищо, което можете да я принудите да яде, спрете да пиете или спрете да се чисти.
• Избягвайте да се опитвате да контролирате приема на храна и избягвайте да правите преценки за нейния избор и поведението си.
• Когато комуникирате, използвайте изявленията „Аз“, изявленията „Вие“ са склонни да бъдат преценяващи. Изявленията „аз“ показват, че поемате отговорност за това как се чувствате и мислите. Например можете да кажете „притеснявам се за вас. Защо не си уговорим среща с лекар, за да сме сигурни, че сте медицински безопасни. "Това звучи много по-малко атакуващо и преценяващо, отколкото:" Твърде си слаба! Какво се опитваш да направиш на себе си!? "
• Избягвайте етикетирането на храни като добри или лоши.
• Не се застъпвайте за диетичния манталитет, който е толкова разпространен в нашата култура.
• Съсредоточете се върху неща, които не са свързани с храна, тежест и упражнения. Бъдете там само за компания. Не забравяйте, че тя се нуждае от хора в живота си, които могат да реагират на нея на повече от едно ниво и на повече от просто приема на храна и телесното тегло.
• Въпреки факта, че предлагам да избягвате определени теми на разговор, опитайте се да не се притеснявате, че казвате „грешното“ нещо. Няма да окажете необратимо отрицателно въздействие върху нейното възстановяване. Но притеснението за това може и вероятно ще ви заглуши, което от своя страна ще ви попречи да бъдете подкрепящи. По-добре е да кажете нещо с намерение да ви подкрепя, отколкото да не казвате нищо и да я накарате да тълкува мълчанието ви като липса на грижа от ваша страна.
• Насърчавайте я да бъде човек не перфектен.

от Моника Остроф, съавторхор, Анорексия нервоза: Ръководство за възстановяване

следващия: Хранителни разстройства и семейни отношения
~ библиотека с хранителни разстройства
~ всички статии за хранителни разстройства