Фалшификат, докато не успееш? Не когато се стигне до депресия

Подобно на мен съм сигурен, че поне веднъж в живота си сте чували популярния съвет „фалшифицирайте го, докато го направите“. Въпреки че може да ви помогне да напреднете в кариерата си, вярвам, че няма да ви послужи в случая депресия. Казвам това, защото съм претърпял последиците от това токсичен начин на мислене в моето депресивно пътуване - и се надявам да мога да ви помогна да избегнете тази съдба.

Защо да го фалшифицирате, докато не го направите, не работи с депресия

От това, което видях, фалшивото, докато не го подходите, е грешка, защото колкото повече човек го използва, толкова по-малко се фокусира върху управление на депресията. Вместо да се търси лекарство, фокусът е върху поддържането на претенциите за „да си добре“. С течение на времето, фалшифициране на нормалност може да увеличи депресията и да доведе до изгаряне - и точно това ми се случи през 2018 година.

Тогава прекарах месеци, отричайки, че съм депресиран поради края на брака си. Сложих маска и се държах така, сякаш съм щастлив. Работих извънредно, вместо да се занимавам с проблемите си. Всичко ми взриви лицето, когато един ден се събудих в средата на следобеда, психически и физически изтощен.

Всъщност не съм само аз. Според изследвания:¹

"да бъдеш принуден да изглеждаш щастлив на работното място изглежда да причинява здравословни проблеми, вариращи от депресия до сърдечно-съдови заболявания."

Преструването на добре обаче има смисъл от време на време. Например, ако имате важна среща с груб клиент по време на депресивен епизод, насилването на усмивка в името на вашата работа е добре. Дори тогава е важно да сте наясно колко често си представяте депресия, за да знаете кога да потърсите помощ.

Какво можете да направите вместо това

Спрете да се преструвате, спрете да отричате и спрете да се усмихвате само, за да се впишете в работата. Вземете и поддържайте връзка с истинското си състояние на ума. Изправете се срещу вашия интернализиран стигма срещу депресия, терапия и лекарства. Трудно е, но можете да го направите. Знам това, защото трябваше да се бия с тези вътрешни демони, преди да мога да се консултирам с специалист по психично здраве.

И ако аз, индийската жена от средната класа, която е първата в семейството си, търсеща помощ, мога да го направя, вие също. Дължите на себе си да спрете да обезсилвате борбите си с психичното здраве и вместо това да инвестирате в основни грижи за себе си.

Източник

1. Херцог, К., "Преструването на щастие на работното място може да ви разболее." Британски медицински вестник, Април 2006.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.