Времето без работа може да бъде трудно, когато живеете с биполярно

Повечето хора очакват с нетърпение да си почиват от работа по празниците (дори празниците да изглеждат малко по-различно тази година благодарение на COVID-19). Хората, които живеят и работят с биполярно разстройство, не са изключение. Трудностите при работа, които идват с биполярно, могат да поставят амортисьор върху това, което трябва да бъде време за отпускане и декомпресия.

Отделянето на време може да бъде стресиращо, когато имате биполярно

И преди съм писал за важността на поддържането на структурираност рутина, когато работите с биполярно разстройство. Настроение епизоди имат забавен начин да се промъкнат към вас, когато си циркаден цикъл се изхвърля и ако имате твърде много „празно място“ в ежедневния си график мания и депресия перфектно отваряне, за да започнете да вилнеете през ума си. Това е една от причините стабилната и смислена работа да е жизненоважна част от биполярното управление: тя осигурява структура и изпълнение, които подобряват настроението и улесняват постигането на ежедневен ритъм. За съжаление, това означава, че рязката промяна в графика, дори когато е добре дошла, може лесно да доведе до епизод.

Това е нещо, което преживях от първа ръка миналата година, когато с партньора си взехме една седмица почивка, за да отпразнуваме първата си годишнина от сватбата. Прекарахме прекрасно и релаксиращо на плажа и се чувствах добре и щастлива през цялата седмица. Но почти веднага след като пристигнахме у дома, бях ударен с голям депресивен епизод което продължи няколко седмици. (Да, седмици.)

Едвам можех да функционирам - просто ставане от леглото в разумен час отне огромни усилия - и аз изостанах от работата си на непълно работно време от писателя. Имах късмета да имам разбиращ шеф, но срамът и притеснението да не съм в състояние да изпълнява прости задачи и спазва напълно разумни срокове само ме изпрати по-надолу спирала. За щастие получих своя биполярна диагноза около два месеца по-късно и започна лекарства за стабилизиране на настроението.

Намиране на баланс по време на работа с биполярно

Въпреки че не съм имал сериозен епизод на настроение от началото на лечението си, саморегулацията все още отнема съгласувани усилия, което означава, че е трудно да се откъсна от работата: това е, което ми дава структура и стабилност. В същото време аз също ценя личното си време и знам, че постигането на баланс между работа и игра е от съществено значение за доброто психическо и емоционално здраве.

Често се чувствам разочарован, че не мога просто да си взема почивка, без да се налага да взема предвид потенциала задейства настроението и направете план за оставане на пистата и има част от мен, която завижда на „нормалните“ хора, които сякаш се превключват напред-назад с относителна лекота.

Намирането на моето равновесие, докато работя с биполярно разстройство, все още е нещо, за което се хващам, и все още не съм разбрал всички отговори. Едно нещо, което ми се стори полезно, е да планирам свободно време предварително (например, седмици или дори месеци преди действително да се случи), за да имам време да се подготвя психически, физически и организационно. Ако очаквам промяна в рутината, преди да се случи, тя намалява безпокойство и дава на мозъка ми съобщение, че е добре да забавя скоростта, за да мога по-добре да се забавлявам и да се отпускам по време на свободното си време, без да се налага да се притеснявам (прекалено много) за срив или скок в последствие.

За щастие, свободната практика и работата на непълно работно време в момента ми улесняват да правя това и за това съм благодарен. Не знам дали някога ще намеря „перфектно“ дългосрочно решение за поддържане на биполярното си равновесие - ако такова нещо изобщо съществува - но засега правя всичко от себе си и това е достатъчно.

Пуснете ред в коментарите, ако имате някакви съвети или трикове за управление на почивка с биполярно разстройство.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.