Работа добре с биполярни, тъй като сезоните се променят

Октомври е един от любимите ми месеци. Обичам всичко и всичко, свързано с Хелоуин, разчупвам ботушите си, които цялото лято са стояли пренебрегнати в килера, и всичко с думите тиквена подправка върху етикета. Но едно нещо, което не обичам, е как сезонните промени на дневната светлина влияят на настроението ми, което оказва пряко влияние върху начина ми на работа, докато живея с биполярно разстройство.

Трудно е да се работи с биполярно чрез сезонни промени

Биполярното разстройство вече затруднява придържането към постоянен работен график и по-кратките дни и по-дългите нощи затрудняват оставането на пътя. Не че липсата на дневна светлина ме прави депресиран - всъщност аз съм много любител на дългите, хладни, уютни нощи които идват с есента и зимата - това е, че по-ранното настъпване на тъмнината ми затруднява да следя време. По-трудно си спомням кога да започна и да спра работата по дадена задача. В резултат на това моите рутинни режими на хранене, спане и домакинство се отхвърлят, оставяйки ме уязвими към епизоди на настроение, които могат още повече да навредят на работата ми. Макар че е обичайно хората с биполярно разстройство да съобщават, че се чувстват депресирани през есенните и зимните месеци, откривам, че за мен е точно обратното: тъй като светлината на деня отслабва, има чувство за спешност, което ме подтиква да "отида, отида, отида" и да натъпча колкото се може повече задачи за деня, да пия твърде много кофеин и да се откажа от достатъчно количество сън часа. Накратко, перфектна буря, която да ме тласне напред в маниакален епизод.

Иронията е, че в края на деня манията не ме прави по-продуктивна. Изпраща ме във вихър, където мозъкът ми не се изключва, невъзможно е да се концентрирам върху нищо и ставам толкова раздразнителен и развълнуван, сякаш ходя по счупено стъкло. Което е по-малко от идеалното за опит за работа с биполярно разстройство, когато сезоните се сменят.

Справяне (и работа) със сезонни промени в настроението

Нямам конкретна стратегия за работа с биполярни по време на сезонни смени. Използвам дигиталния си календар и ръчен планер, за да се държа на пътя възможно най-добре, но дори тогава понякога ми е трудно да се концентрирам (или в някои случаи да прекъсна концентрацията си). В момента се държа на земята, като поддържам работното си пространство чисто и го каня с красиви кристали, въздушно растение и сезонна свещ с аромат на ябълка. Когато почувствам, че мислите ми започват да се надпреварват или когато се хвана, че започвам да се тревожа, правя пауза, за да отида да приготвя чай или да направя някои бързи йога разтягания. Открих също така, че даването на стимул, като допълнително време да играя с домашните си любимци или да гледам филм с партньора си в края на деня, ми помага да поддържам график.

Работата с биполярно е трудна в най-добрите времена и е още по-трудна, когато сезонните промени заплашват да извадят настроението ви от равновесие. С тази болест е изтощително да се живее и е трудно да не се разочароваш, знаейки, че трябва да работя два пъти по-трудно от средния невротипен човек да постигне напредък в кариерата ми или да поддържа нормално ежедневно рутина. Но то е такова и съм решен да не позволя на биполярните да ме ограбят от всички радости, които есента и зимата могат да предложат.

Откривате ли, че сезонните промени могат да предизвикат епизоди на настроение за вас? Как се справяте с това и оставате на върха на работата и ежедневните си задължения? Пуснете ред в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.