Крак в устата?

За социално неловкото, фаул паса може да изглежда неизбежен - езикът ви се връзва или устата ви преминава в свръхпроизводство. За да се усложняват въпросите, обикновено се смята за неучтиво да се посочват социални грешки, така че рядко се прави. По този начин, неволевият нарушител може никога да не знае, че е направила нещо нередно. Но представете си, че се опитвате да научите математика, ако никой никога не ви е казвал кога имате правилен или грешен отговор. Как можа?

Прочетете езика на тялото, за да идентифицирате знаците

Първата стъпка е да потърсите улики, че може да сте извършили груба грешка или да сте сложили крака в устата си. Един клиент, с когото работих, се оплака, че жена му често получава ядосан и излезе от стаята, затръшна вратата, без никакво предупреждение. Помолих Гари да потърси улики, че се ядосва, за да види какво, ако не друго, доведе до сцената на шамарите. Бях сигурен, че сигурно е дала някои вербални или невербални индикации, че се разстройва.

Седмица по-късно Гари се завърна, много развълнуван. - Док, имахте право. Никога не съм го забелязвал преди, но очите й станаха скудни, лицето й се зачервява. Тя стисна зъби и притисна устните си заедно, а гласът й стана висок. Тогава тя излезе от стаята и затръшна вратата. Беше чудесно. Никога преди не я видях да се ядосва. Винаги съм мислил, че просто е затръшнала вратата.

[Какво пожелавам на партньора ми знам за ADHD / ADD]

По този начин трябваше да работя с Гари по промяна или обяснение на поведението му на жена му, докато той все още можеше. По времето, когато стигна до сцената на вратата, тя обикновено вече не беше готова да говори или да слуша.

Неудобно ADHD Общуване в действие

Перспектива на Мери
Снощи поканих моята приятелка Лиза в къщата си. Когато тя пристигна, я поздравих на вратата и й направих комплимент за облеклото й. Опитах се да започна няколко разговора, но Лиза не каза много и тя си тръгна след само час. След като Лиза си отиде, се зачудих какво не е наред с нея. Честно казано, малко се ядосах за бързото й напускане.

Перспектива на Лиза
Бях доволен, че моята приятелка Мери ме покани за вечерта, но когато стигнах до там, тя каза: „Ей, изобщо не изглеждаш дебела в това облекло!“ Бях озлобен. Почервенелото ми лице и мрачното настроение дадоха да се разбере, че тя нараняваше чувствата ми, така че се зачудих защо Мери не каза, че съжалява. Когато тя още не се извини след час, просто реших да се прибера.

Лиза беше жертва на ADHD еквивалент на 1-2 нокаут удара.

1. Мери каза нещо обидно, макар и неволно.
2. Не успя да забележи невербалния език на приятелката си, което би означавало, че е извършила фалшив път.

Ако ситуациите на Мери или Гари звучат познато, вие също може да хвърляте тези неволни 1-2 удара. Използвайте тези стратегии за четене на улики и изглаждане на вашите междуличностни отношения.

[Отвори уста, вмъкни крак]

Запазване на социалните благодат

• Бъдете внимателни за невербални улики. Хората може да ви изпращат невербални улики, за да покажат недоволството си. Те включват езика на тялото, като отдалечаване от вас, скъсяване на разговорите или кръстосване на ръцете или краката. Обърнете внимание и на израженията на лицето, като червени лица, изтръпвания, стегнати устни или наранени или ядосани очи.

• Прегледайте сцената. Възпроизведете разговора в ума си, за да си припомните дали сте направили или казали нещо провокативно.

• Поискайте принос от приятели. Попитайте дали сте казали или сте направили нещо обидно. Ако имате проблеми със съпруга / съпругата или някой друг, който е близо до вас, помолете този човек да изрази гнева си, вместо да изпраща само невербални улики.

• Прочетете социалните умения. преглед Какво знаят всички останали, че аз не?: Помощ за социални умения за възрастни с ADHD за повече помощ в тази област.

• Потърсете съдействие. Съветник или треньор с опит в ADHD при възрастни и социални умения може да помогне.

Дори ако подобно на Мери и Гари да нараните някого не е било вашето намерение, нараняването може да се случва твърде често. Но с внимателно наблюдение и известна упоритост можете да се научите да спирате тези 1-2 удара, преди да се ударят в непредвидената цел.

[Безплатно изтегляне: 8 начина да станете по-добри при малки разговори]

Мишеле Новотни, доктор на философиите, е член на ADDitude Панел за медицински преглед на ADHD.

Актуализирано на 19 юни 2019 г.