Защо самочувствието ви не се подобрява
Има много статии, книги и ресурси за подобряване на самочувствието и увереността. Проблемът за много хора там е, че тези съвети просто не се придържат. В момента в живота им има нещо по-дълбоко или нещо, което им пречи да възприемат тези инструменти. Може да сте работили усърдно върху самочувствието си, но установявате, че все още се чувствате доста долу в сметищата. Може би си бил чувство на увереност но наскоро сте по-критични или недоволни от това, което сте. Има някои изненадващи причини, поради които имате проблеми с развитието на самочувствието.
Не е само вашата самоволност или инат. Не съм съгласен с хора, които казват: „Ами просто трябва да се постараете повече.“ Не е толкова лесно; в зависимост от основната причина или настоящия ви начин на живот, здравословното самочувствие може да се почувства невъзможно да се получи. Ето защо.
Фактори, които допринасят за ниското самочувствие
- Вашият начин на живот може да бъде емоционален, психически и физически данъчен. Има ли области в живота ви, на които се надявате да очаквате с нетърпение колкото кореновия канал? Независимо дали става въпрос за вашата взискателна работа, досадни съквартиранти, неблагодарно семейство или всичко по-горе, ежедневният стрес може да ви накара да останете затънали в негативизъм. Добавете нездравословно поведение като хранене в движение, закъснение до късно или борба, за да сте в крак с това, което правят всички останали, и имате рецепта за прегаряне. Това може да направи по-трудно да се чувствате добре със себе си и живота си.
- Обвинявайте мозъка си. Вашият мозък е мрежа от милиарди клетки, които комуникират чрез невротрансмитери. Серотонинът е повишаващ настроението мозъчен химикал, но когато се сблъскаме със стрес, тревожност, депресия и дори стомашно-чревни проблеми, серотонинът се влияе. Казано е, че 95% от серотонина се произвежда в червата, ако имате проблеми с корема, мозъкът ви също. Когато вашият серотонин е на идеално ниво, вие се чувствате меки, отпуснати, обнадеждени и оптимистични. Имате чувството, че сте в мир с живота. Вие сте креативни, внимателни и фокусирани. Освен това имате много импулсен контрол, който ви позволява да "просто кажете не" по-лесно.
- Стресори на травма и детство. Независимо дали сте били тормозени на детската площадка, преживявали сте злоупотреба, ставали сте свидетели на нещо трагично или сте преживели словесно или физическо насилие във вашия възрастен живот, това не изчезва с времето. Може да сте го „пуснали“, но тялото ви помни и колкото и да го натискате под килима, то в крайна сметка ще се покаже във вашия живот. Това е и причина, поради която много хора страдат от ниско самочувствие. Тези спомени са запечатани в съзнанието ви, въпреки че имат усещането, че сте ги съхранили в картотека далеч.
Най-ефективният начин да се почувствате отново добре е да работите върху разрешаването на вътрешните си конфликти със себе си и обработване на опита си с някой, който може да помогне. Има много професионалисти и хора, които са обучени да ви помогнат травма. Соматична преживяваща терапия, десенсибилизация и преработка на очните движения (EMDR), психотерапия, когнитивна поведенческа терапия (CBT), диалектическа поведенческа терапия (DBT), хипноза, техника на емоционална свобода, коучинг, духовни напътствия и много други могат да ви помогнат да намалите болката и моделите, които ви задържат и да увеличите самочувствие.
Както всеки учен или психотерапевт ще ви каже, вашата биология не е вашата съдба. Имате цял набор от опции, които могат да повишат положително самочувствието ви - като добавяне на редовни упражнения, медитация, здравословно хранене, позитивно мислене, класове за личен растеж, постоянни модели на сън и много други живот. Но ако установите, че това не е достатъчно, е време да разгледате останалите фактори.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за тийнейджърки за изказване и бъдене това, което стеМожете да посетите Emily’s Уебсайт Guidance Girl. Можете също да я намерите на Facebook, Google+ и Twitter.
