Дентална тревожност: Чувствам се безпокойство от зъболекаря, процедури

Мисълта да отидете при зъболекар или да направите стоматологични процедури причинява ли тревожността ви да изскочи? Ако е така, не сте сами. Огромни 50-80 процента от американските възрастни съобщават, че имат известна тревожност относно отиването на зъболекар и проучване, публикувано през 2017 г. посочиха, че 19 процента от хората проявяват умерена до тежка стоматологична тревожност, а почти седем процента посочват висока степен на такова тревожност.¹ По време на изследването участниците взеха оценка, наречена Модифицирана скала за зъбна тревожност (MDAS). Самият факт, че тази оценка съществува, показва, че денталната тревожност е проблем за мнозина. Тъй като това може да бъде такъв проблем, нека да разгледаме тревожността на зъбите и какво да правим по въпроса.

Природата на денталната тревожност

Безпокойството да отидете на зъболекар или да направите стоматологични процедури, макар и изключително често срещано, е различно за всички. Може да включва такива преживявания като

• страх от болка
instagram viewer
• притеснения за разходите
• дискомфорт от зрението и звука на инструменти и оборудване
• чувство на неуреденост поради затвореност и невъзможност да се движат свободно или да говорят
• неприятно е с това, че другите нахлуват в личното им пространство, работят в тясно и в устата си
• липса на контрол върху това какво ще се случи или процедурите, от които ще се нуждаете 
• очакване за бъдещи проблеми, които ще включват повече болка, време и пари

Два дни след писането на това ще ми бъдат направени две процедури на кореновия канал, по една от всяка страна на устата ми. Две седмици след кореновите канали ще се върна при зъболекаря за разположения на корона. Моята собствена тревожност не е в страха от болка, професионалистите или процедурите. Тревожните ми мисли са свързани с причината да се нуждаят от тези коренови канали на първо място. Имам синдром на Sjogren, автоимунно състояние, включващо в голяма степен сухи очи и уста. Поради липса на прилично количество слюнка придобих две големи кухини и сега се нуждая от тези коренови канали. Първоначалните ми тревожни мисли включваха катастрофизиране на ситуацията и прескачам до извода, че ще имам многобройни, скъпи стоматологични процедури, с които ще се сблъскам до края на живота си. Тъй като имам някои други автоимунни и храносмилателни разстройства, умът ми скочи към общи здравословни притеснения и си представи негативни последици, скъпи и отнемащи време.

Независимо от причината за стоматологичното безпокойство, тревожността може да причини големи нещастия и да има потенциално вредни последици, ако притеснение и страх ви пазят от зъболекарския кабинет, или отменяте срещи, или просто избирате да не ги правите на първо място място. Оралното здраве обаче е важно. Има неща, които можете да направите и които в момента правя, за да сведем до минимум или да се справям със стоматологичното безпокойство, за да можете да присъствате на срещи и да имате нужда от процедури без допълнителна агония на безпокойство.

Как да се справим със зъбния тревожност 

Както всички видове тревожност, и зъбната тревожност включва нашите мисли и чувства за ситуацията. Преживяването е често срещано при дентална тревожност и този акт на мислене за нашите притеснения и страхове отново и отново допринася за повишена тревожност. Може да бъде полезно да придобиете чувство за контрол и да изместите мислите си от стоматологичните проблеми, като промените перспективата и умишлено обърнете внимание на нещо друго.

Изпробвайте тези стратегии, за да предотвратите безпокойството на зъбите от вас:

• Съсредоточете се върху причината си да отидете на зъболекар и си припомнете, че крайният резултат от всяка процедура ще бъде положителен (като облекчаване дългосрочна болка, поддържане на здрава уста или предприемане на стъпки за поддържане на сърцето ви здраво, тъй като оралната хигиена може да играе роля в сърдечно-съдовата система здраве²⁾
• Примери за мозъчна буря за моменти, когато посещенията на зъбите са минали добре и / или времена, когато сте се сблъсквали с тревожност и сте оцелели, и многократно си припомняйте тези примери 
• Използвайте визуализацията, за да се разсейвате по време на процедурата, затваряйки очи и призовавайки мирно (и просторно, ако не ви харесва физическите ограничения на стоматологичната работа) и бъдете напълно ангажирани с изображението, предвиждайки гледки, звуци, миризми, усещания върху кожата си, и т.н.)
• Правете редовно медитация преди назначаването си, за да помогнете на ума и тялото си да се успокоят и да се съсредоточите върху едно нещо (например визуализацията си), а не върху всичките си притеснения и страхове
• Когато се хванете да мислите за тревожни мисли, нежно и умишлено променете фокуса си към настоящия си момент (това е известно като практикуване на внимателност)
• Помолете любим човек да ви придружи и поиска разрешение той да бъде в стаята с вас за подкрепа

Преди всичко, не забравяйте, че зъболекарската среща или процедура са временни. Поздравете се, че сте направили нещо за вашето здраве и празнувайте, като правите нещо забавно или релаксирате, когато свърши. Вие не просто празнувате края на една процедура; вие се овластявате, като признавате своя триумф над безпокойството.

Каня ви да настроите видеоклипа, докато споделям какво ще правя за собствената си дентална тревожност.

Източници

1. Уайт, А. М., Гиблин, Л. и Бойд, Л. Д., "Разпространението на денталната тревожност в настройките на денталната практика." Списание за дентална хигиена, Февруари 2017г.
2. Салинас, Т. J. D.D.S., "Дали грижите за зъбите ми предотвратяват сърдечните заболявания?„Клиника Майо, януари 2019 г.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.