Пресичания между депресия и тревожност

Преди около месец имах така наречения голям депресивен епизод. Въпреки че вече не съм в най-ниската си точка, все още се справям с последиците от този епизод и вероятно ще го направя за известно време. Това не е първият път, в който ми се налага да се справям с такъв епизод, така че мисля, че е целесъобразно да отделя запис, за да се опитам да се примиря с него. Моля, простете ми, ако не звуча ентусиазирано; моето устройство продължава да се снима. Въпреки това ще направя най-доброто, което мога.

Моята връзка с депресия и тревожност

Не съм диагностициран с тежка депресия или каквото и да е друго депресивно разстройство. Диагностицирани са ми няколко тревожни разстройства, най-вече генерализирано безпокойство и социално безпокойство.

Като такова в повечето дни психичното ми здраве се върти около управлението на безпокойството ми. Осъзнавам обаче, че връзката между тревожност и депресия е тясна; като очевиден пример, едно и също лекарство се използва за лечение и на двете.

Тогава не би трябвало да е изненада, че от големите депресивни епизоди, които съм имал, всички те са дошли директно след периоди на екстремно безпокойство. Екстремният стрес изчезва, но това, което идва на негово място, далеч не е идеалното. Вече нямам желание да се занимавам с нито едно от хобитата си. В много дни буквално нямам желание да направя нещо; в някои дни се чувствах толкова изморен, че дори ходенето на блок до пощенската кутия ми се струваше все едно бягам маратон. Графикът ми за сън беше заснет; в някои дни не можех да държа очите си отворени, в други не можех да спя, колкото и умора да се чувствах отвътре. Разбира се, апетитът ми на практика също липсваше.

Размисли за депресията и безпокойството

Всичко, което мога да направя, е да разсъждавам върху собствения си опит, така че, моля, не приемайте това, което казвам, като показателно за всички с тревожност и / или депресия.

В този случай изглежда, че тези големи депресивни епизоди изглеждат като механизъм за оцеляване за контрол на екстремни случаи на тревожност. Тъй като всичко изглежда източник на стрес, всичко се филтрира и животът става празен. Нищо не си струва да се прави, защото всичко е стресиращо. Вие самите се чувствате безполезни, защото животът ви се свежда до почти нищо.

Иска ми се да имах добър начин да управлявам по-добре тези чувства, но наистина не го правя. Очевидно, ако смятате, че трябва да говорите с професионалист или да получите някакви лекарства, направете това. Но какво да кажем за ежедневните неща?

Това няма да изглежда много, но в момента не е възможно да се направи много. Но първо и най-важното, не бъдете надолу към себе си, ако чувствате, че не можете да направите нищо. Нищо добро няма да произлезе от това, че се биете.

Може би не можете да правите толкова, колкото обикновено, но се опитайте да правите малки неща, които ви правят щастливи и поддържат живота ви в ред. Опитайте да поддържате околната среда чиста. Не се притеснявайте да правите големи ястия, но яжте малки неща, за да се чувствате освежени и щастливи. Поддържайте връзка с близките си, за да знаят как се справяте. Преди всичко знайте, че всичко ще мине.