Приемане на функционалните ограничения на тревожността
Приемането на функционалните ми ограничения на тревожността е предизвикателство. В предишна публикация предизвиках читателите да участват в едно просто упражнение: ако някой ви каже, че има безпокойство, представете си, че са загубили крак. Въведох този сценарий специално в полза на онези без тревожност - ако могат да създадат психически здравословни проблеми по отношение на физическите неразположения, тогава може би те могат да се научат да стават по-съпричастни към психично болен. Искам да въведа отново това упражнение, но този път го насочвам към хората с тревожност, както си мисля може да бъде полезно при справяне със сериозен проблем: приемайки функционалните си ограничения тревожност.
Моите функционални граници на тревожност в сравнение с моите приятели
Постоянно сравнявам себе си с тези около мен. Това по принцип не е лошо - сравнението може да ни помогне да формулираме по-добре целите си и да ни тласне да достигнем по-високо. Само когато обсебваме състоянието си до такава степен, че това се отразява на благосъстоянието ни, че се превръща в проблем.
1 За съжаление, това е мислене, в което се срещам по-често, отколкото ми се иска да призная ("Как да спрете да сравнявате себе си с другите").Приятелите ми са по свой начин всички невероятно талантливи. Познавам лекари, музиканти, създатели на филми - техните дарби ме карат да искам да правя повече със собствения си живот. Но пропастта между да искаш повече и да постигнеш повече е на пръв поглед невъзможна.
Тревожността ми прави невероятно трудно да "правя повече." Често, най-малкият минимум, необходим за преминаването му през средния работен ден, е извън данъчното облагане ("Въпреки парализиращото безпокойство, има начини да се движите"). Пример: преди няколко години се опитах да спечеля доктор. на английски - не е малък подвиг за никого, психично здрав или по друг начин - трябваше да се оттегля само след един семестър, защото психическата и емоционалната такса беше просто твърде взискателна за мен.
Този неуспех, във връзка с относителния успех на приятели и семейство, продължава да ме преследва. Кара ме да се чувствам неадекватен. Там, където другите имат постижения, с които да се гордеят, всичко, което имам, е невярно начало. Искам да "направя повече", но не знам дали мога.
Как да приемете вашите функционални ограничения на тревожност
Когато се сблъскаме с мисълта: „Не знам дали мога“, човек може да се поддаде на отчаянието си или човек може да го приеме като неизбежен факт от живота. Правя твърде много от първите и трябва да се опитам да прегърна втория. Мога да се науча да приемам своите функционални ограничения на тревожност.
Това е мястото, където упражнението за липсващ крак може да влезе в игра. Ако си представям, че ми липсва крак, мога по-добре да поставя живота си в перспектива. Така формулирана, неспособността ми да завърша училище не е провал - това е еквивалент на това, че ампутирана не може да завърши маратон. Никой не би приел този опит за провал - ако нещо друго, ще им направи впечатление, че такъв човек дори ще направи опит.
Ето защо в известен смисъл съм убеден, че упражнението за изчезнали крака може да бъде толкова ценно за хората с тревожност. Дори за толкова кратко време това ми беше ценно. Не се заблуждавайте: имам още много работа. Моят ум все още ще бъде привлечен негативни мисли защото това е, което е обучено да прави. Все още не знам дали мога да „правя повече“ или дори какво „правя повече“ означава в контекста на моя живот. Но продължавайки да си представям, че ми липсва крак, да се надявам, ще продължа да трансформирам мислите, които ми причиняваха болка, в нещо спокойно.
Как се учиш да приемаш функционалните граници на безпокойството си?
източник
- Goldfarb, Ана, "Как да спрете да сравнявате себе си с другите, според експертите". Заместник. 25 април 2018 г.
