Преживяване на смъртта на любимия чрез самоубийство
Предупреждение за задействане: тази публикация включва откровена дискусия за самоубийство и умения за справяне с хора, загубили близки поради самоубийство.
Във всичките си форми мъката е мъчителна, но изненадата-мъката е най-лошата от всички и най-много „изненадата“ от смъртта на любимия човек от самоубийство може да ви накара да се чудите дали вие самите ще успеете да оцелееш. Има много фактори, като връзката ви с човека или вашата душевно здраве, които влияят върху това как реагирате и се справяте.
През живота си съм загубил шепа хора до самоубийство. Всяка смърт ме порази по различен начин. Разбрах, че докато няма пътна карта за успешно навигиране в лабиринта на загуба и мъка, разбирането на следните принципи ми помогна да се науча да се справям.
Моята пътна карта за възстановяване от смъртта на любимия чрез самоубийство
Преживяване на неочаквани емоции
Когато някой, когото познавате или обичате, умре от самоубийство, може да изпитате неочаквани емоции. Може да почувствате отчаяние поради преждевременната им смърт, гняв към тях, че са напуснали, или отвращение към себе си, защото не сте разпознали
признаци на самоубийство които може да са били или да не са били там (или и трите заедно). Може би сте шокирани от новината, защото в очите ви изглеждаха здрави. Дори да са само ваш познат, самоубийството им все пак може да ви повлияе. Може да се окажете, че разбърквате спомените си, опитвайки се да си спомните какво сте им казали последния път, когато сте ги видели. Може би се чувствате склонни да се свържете със семейството им, но не знаете какво да кажете.Или може да не почувствате нищо от тези неща - може просто чувствам се изтръпнал за малко.
Да се научим да се справяме със смъртта на любимия чрез самоубийство е процес
Да се научим да се справяме със смъртта на любимия човек чрез самоубийство е търпелив процес, който изглежда различен за всеки. Започва с разпознаване и приемане на това, което чувствате. Някой, за когото държите, е починал - никаква реакция не е извън базата. Тези чувства могат да варират както по ширина, така и по интензивност, но те са склонни да се влошават, когато избягвате да се изправяте срещу тях. Преструвайки се на добре може да ви изтръпне за момент, но болката нагрява, колкото повече я скривате. Споделяне на това как се чувствате с доверен приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да затвърдите това, което изпитвате.
Не сте слаби, за да се чувствате така, сякаш не можете да оцелеете. Това не е белег на малодушие, който искате да скриете завинаги под завивките. Навеждането към живота без любимия човек е поразително и не се случва за една нощ. Не е нужно да сте експерт в справянето с неочаквана загуба. Вземете нещата един ден, дори един момент, в даден момент. Почувствайте това, което чувствате, и бъдете нежни със себе си.
Става по-добре
Пътят към изцелението от смъртта на любимия човек чрез самоубийство не изисква заличаване на всички ваши спомени за любимия човек. Не е нужно да забравяте за тях, за да почувствате мир. Не вярвам, че времето е най-доброто средство за загуба, но вярвам, че ще се справяте по-добре, докато практикувате. Докато пълзите по пътя си към нов живот без тях, постепенно ще се чувствате по-добре.
Смъртта не минимизира любовта ви към някой друг; всъщност открих, че тя често олицетворява тази любов по много уникален начин. Ще има дни, в които загубата се чувства по-дълбока, шокът е по-остър, мъката е по-дебела. Не трепвайте в онези моменти, когато идват. Когато позволите на тези чувства на загуба на близък до смърт от самоубийство да преминат през вас, можете да излезете от тях, чувствайки повишена привързаност към любимия човек, който сте загубили.
Ако чувствате, че може да сте наранили себе си или някой друг, обадете се веднага на 9-1-1.
За повече информация относно самоубийството вижте нашата раздел за информация за самоубийствата, ресурси и подкрепа. За допълнителна помощ за психичното здраве, моля, вижте нашата номера за гореща линия за психично здраве и информация за препоръки раздел.
