Бебе стъпвайте по пътя си към силна самооценка

Наличието на добре изработен набор от житейски цели ми помага по време на пътуването ми за изграждане на самочувствие, но именно бебешките стъпки водят до тези цели, които ме карат да се чувствам успешен. Попълването на последните стъпки на житейска цел може да е след години и фокусирането върху това може да навреди на самочувствието. Променяйки фокуса си върху бебешките стъпки, които предприемам, подобрявам самочувствието си.

Когато всеки ден страдах от лошо самочувствие, имах набор от цели, които бяха като тази, която имам сега, но отношението ми беше съвсем различно. Чувствах се недоволен от себе си, защото списъкът ми със задачи съдържаше всички тези огромни цели и никога не успях да ги отбележа като завършени. Сега списъкът ми съдържа само следващите няколко бебешки стъпки за някоя от моите цели. Промяната на гледната ми точка, за да се съсредоточа върху прогреса, а не върху съвършенството, поддържа самочувствието ми силно.

Искам да споделя борбата, през която преминава самочувствието ми днес и как използвам бебешки стъпки, за да се опитам да спечеля битката. Надявам се, че ще намерите малко вдъхновение за това как можете да използвате тази промяна на фокуса в собственото си пътуване.

Самочувствието ми е изправено пред нови предизвикателства

В момента се занимавам с бъркотията, която е моето физическо здраве. Когато изпадна в депресия, ми е трудно да правя готвене и упражнения, които ме карат да се чувствам добре. Пандемията ме накара да изпадна в депресия повече от обикновено и не мога да посетя любимите си здравословни ресторанти или да посетя фитнес залата си, което още повече затруднява прекъсването на цикъла и започването на възстановяването.

През последните две години работих усилено, за да подобря здравето си. Сега отново откривам, че едвам мога да ходя и да дишам и се чувствам сякаш започвам отначало. Смазваше ме и се озовах да се върна към старите модели на негативно саморазговор, разказване себе си никога няма да постигна целта си да остана независим, тъй като остарявам въпреки хроничните си заболявания.

Понякога е трудно да продължите да опитвате едни и същи неща отново и отново, дори и да са работили в миналото. С помощта на моя терапевт и няколко близки приятели избирам някои нови бебешки стъпки, за да се опитам да съживя самочувствието си.

• Открих 21-дневно предизвикателство от следващия месец, предложено от един от специалистите по храните, които следвам. Моята бебешка стъпка за тази седмица чете инструкциите за предизвикателството и подготвя съзнанието и кухнята ми за пълноценно участие. Ще третирам всеки ден от предизвикателството като поредната бебешка стъпка и ще празнувам завършването на всеки ден.
• Упражнението също е част от това предизвикателство и стъпките на бебето ми за подготовка са да закача стария си видеорекордер към телевизора си и намирането на любимите ми видеоклипове за тренировки в задната част на килера от дните ми, когато нямах нито време, нито пари за фитнес.
• Последната ми нова бебешка стъпка е да се съсредоточа върху всички посещения при лекар, които отлагам поради пандемията. Те не са критични, но са част от редовното ми поддържане на здравето. Те ще ми помогнат да бъда на върха на състоянието си, като предоставям обективна обратна връзка от кръвни изследвания и други изследвания. Всяка уговорена среща е поредната бебешка стъпка за празнуване.

Фокусирайте се върху бебешките стъпки за изграждане на самочувствие

Моето собствено пътуване се дефинира чрез постоянно търсене на нови пътища, които да опитам, когато се чувствам блокиран от препятствия, и чрез разбиване на всяка цел на малки бебешки стъпки, които знам, че мога да изпълня. Има много пътища, които могат да ви отведат по посока на целите ви. Ако някой не работи в момента, намерете друг и се упражнявайте да гледате само следващите няколко бебешки стъпки, вместо да се затрупвате с голямата картина.

С какви предизвикателства се сблъсквате днес, които изглеждат непреодолими? Как можете да го разделите на бебешки стъпки, за да ви помогне да успеете? Променете фокуса си, за да правите бебешка стъпка всеки ден. Това ще ви отведе по-далеч, отколкото някога сте смятали за възможно и всеки малък успех ще изгради по-здравословно самочувствие.