Споделяне на вашата история за психичното здраве, ако се страхувате от стигмата

Може да искате да споделите историята си за психичното здраве, но се чувствате страх, въпреки че много хора са се отворили за психичните заболявания. Знаем, че говоренето за психично здраве насърчава и другите да го направят. Това чувство за общност и прецедент на някой друг говорим за психични заболявания може да ви е проправил пътя. Въпреки това, виждането на отрицателни реакции историите за психични заболявания имат навик да получават може да бъде възпиращо. Стихията на психичното здраве може да предизвика много страх и тревожност. Ето няколко съвета как да преодолеете този страх от стигма, когато искате да споделите историята си за психичното здраве.

Не е нужно да споделяте своята история за психичното здраве

Преди да вляза в някои съвети, просто исках да изясня нещо: ти Недей трябва да споделите историята си за психичното здраве.

Насърчавам да споделяте за вашето психично здраве с лекари, терапевти или близки, за да получите лечението, което може да ви е необходимо и защото споделяне на вашата борба с психични заболявания подпомага възстановяването

Има много от нас, които ще говорят за нашите психични заболявания и психичното здраве като цяло с всеки, който ще слуша, но това не е задължение да имаме психично заболяване. Не дължиш на никого нищо, дори и твоята история. Ако не искате да споделяте, не

5 начина да споделите историята си за психичното здраве, ако се страхувате от стигма

Тези съвети са базирани на моя собствен път и как съм виждал и други да споделят своите истории. Те могат да бъдат приложени за разказване само на един човек или на много хора.

1. Започнете с споделяне за психичното здраве в общи линии. Онлайн или лично, може да споделяте статия за психични заболявания или история на някой друг, подобна на вашата. Мислете за това като за тестване на водите, за да видите как хората ще реагират; това не само ви помага да научите на кого можете да се доверите, но ви дава представа как бихте могли да се справите отрицателна обратна връзка с психични заболявания без да се налага да защитавате себе си и собствената си история.
2. Споделете анонимно. Отново това е тестване на водите. Как ще реагират хората Вашият история конкретно и можете ли да се справите? Започнах, като пиша за моите борби чрез лични блогове, на които не съм привързал името си и въз основа на получената обратна връзка станах по-удобна с прикрепянето на идентичността си към думите си.
3. Включете части от вашата история, когато говорите за психични заболявания. Дори простото „мога да се свържа с това“, когато говорим или споделяме нещо за психични заболявания е добра първа стъпка. Можете да надграждате до предоставяне на повече подробности, докато вървите заедно.
4. Не се притеснявайте да направите публикация във Facebook. Толкова много хора се притесняват да направят тази публикация във Фейсбук публикация за целия си списък с приятели, но, подобно на споделянето на вашата история, това не е изискване.
5. Работете със собствено темпо. Това е най-важният съвет, който имам, защото сме склонни да сравняваме собствения си напредък с този на другите. не го правят. Работата за откровено споделяне на историята ви за психичното здраве е ваше собствено пътуване и ще трябва да разберете какво работи за вас. В това няма нищо лошо.

Ами ако споделянето на вашата история за психичното здраве не върви добре?

Жалко е, че тези, с които споделяте, ще реагират зле или ще бъдат заседнали в стигматизиран начин на мислене и справянето с това може да бъде трудно. Докато реакцията на коляното може да бъде оттегляне, изолацията не е здравословна. Ако не ви е удобно да работите чрез него с някой от близкия си кръг, свържете се с групи за подкрепа или линии за помощ, където има хора, които са чувствителни към психичните борби болест и може да ви помогне да оспорите стигмата вие сте изправени.

Споделянето на историята ви за психичното здраве за психичните заболявания, които мнозина смятат за най-мрачната си тайна, може да бъде ужасяващо преживяване, но този страх може да бъде управляван и дори преодолян. Използването на горното и добавянето на вашите собствени стъпки е чудесно място да започнете да се сблъсквате със страха и да станете по-открити за психичното си заболяване.

Какви предложения имате за някой, който иска да разкаже историята си за психичното здраве?

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.