Прегърнете промяна, за да изградите самочувствие
Да се научим да възприемаме промените ще изградим по-силно самочувствие. Вместо да изразходвам енергия, опитвайки се да не се променят нещата, научих се да се съсредоточа върху адаптирането към промените за по-здравословно самочувствие. За целта разчитам на рутинни процедури и редовно приоритизиране на моите нужди.
Има значение в създаването на повтарящи се процедури. Те добавят структура към живота и ви помагат да се грижите за себе си и своите отговорности по най-ефективния и без стрес начин. аз процъфтяват в рутината, но научих, че е възможно да процъфтявате и през период на промяна.
Правя това, като се запозная с приоритетите си като една от рутинните ми дейности. Гледам на живота си така, сякаш отговарям за триаж в отделение MASH или спешно отделение. Винаги първо се занимавам с критични въпроси. Решаването дали нещо в момента е критично, е процес, който се повтаря толкова често, че изглежда почти непрекъснат. Ето как използвах този набор от умения през изминалата седмица, за да прегърна промените и да запазя самочувствието си от падане.
Как да приемем промяна за здравословно самочувствие
- Редоритизирайте редовно - Имам набор от цели в живота които ми дават насока, но ще се случат неща, които могат да ме изхвърлят. Когато едно от моите котенца разработи храносмилателен проблем, трябваше да се откажа от редовните си рутинни процедури, за да отделя цялото си време и енергия за кърмещи задължения и многократно саниране на дома. Научих, че е добре да се отклонявам от процедурите си, когато има належащи приоритети, които заплашват здравето и безопасността, които винаги са основни цели. Позволих си да пропусна фитнеса и да поръчам излитане по-често от обикновено. Регистрирайте се редовно с приоритетите си и приемете промяната, когато има смисъл в настоящата ситуация.
- Отношението е всичко - Преди около година зарязах целта си през целия живот да отслабна като мярка за здравето си и я замених с функционални фитнес цели. Това беше основна промяна в отношението, защото опитите да отслабна ме накараха да се почувствам като неуспех. Това ми помогна днес, когато видях снимките от сватбата на дъщеря ми. Бях толкова изненадан, че бях дебел! Не мисля за себе си по този начин вече. Вярно е, че съм затлъстял, но стана по-малко важно и не е мой фактор самоуважение. Вместо да изпадате в депресия, Харесах да преживея спомените и се почувствах чудесно, защото обичам новия си цвят на косата и как очите ми блестят и че успях да направя всички необходими разходки по голямото място на открито. Помислете как вашите цели ви карат да се чувствате. Създайте отношение, което подкрепя любов към самия себе си а не такъв, който те кара да наказваш себе си. Това ще ви помогне да се адаптирате към изненадите по положителен начин.
- Контролирайте какво можете - Не можете да контролирате всичко, но можете да контролирате как реагирате на промяна. Скорошната ми депресия, причинена от самотата на заключване, се вдигна, когато нещата изглеждаха достатъчно добри, за да планирам посещение през уикенда от стар приятел. Тогава новините се промениха и вирусовите числа отново започнаха да въртят. Това ми стана неприятно и се разкъсах между да искам компания и да искам да бъда благоразумен. Имахме страхотна дискусия и решихме да отменим посещението засега. Когато сте честни със себе си и близките си относно вашите нужди и желания, вашите цели и приоритети, нещата са по-склонни да се променят по начин, който е най-подходящ за вас. И обратното, ако сте скрийте истинските си чувства, вие се отказвате от всеки контрол върху постигането на резултат, който ви радва. Почти винаги има избор, който можете да направите, за да ви помогне да управлявате промените. Често се касае за честност, пускане на очакванията и коригиране на отношението ви, защото именно това имаме най-голям контрол.
Започнете да възприемате промените, за да изградите самочувствие
Самочувствието ми нарасна, когато спрях да се страхувам от промяна и го приех като житейски факт. Можете да си позволите да почувствате моментно съжаление, гняв или разочарование, но не отделяйте много време за това. Съсредоточете се върху запазването на безопасността и здравето си, а след това върху това как да се запазите в избрания от вас курс възможно най-добре.
Това е най-лесно да направите, когато имате своите цели и приоритети, за да разберете и да разберете, че промяната е неизбежна. Вие ставате сърфист по вълните на промяната, които ви изпращат по всякакъв начин, без изобщо да ви разлее от борда.
Когато прегърнете промяната като неизбежност, ще изградите по-силно самочувствие. Можете да се пуснете да се страхувате от възможностите за нова ситуация, защото знаете, че и това ще бъде само временно състояние.
Какви промени преживяхте, че беше трудно да се приемете? Как можете да направите себе си по-готов за промяна в момента? Споделете вашите истории в коментарите и всички заедно ще станем силни.
