Депресията за рождения ден е истинска - това е повече от тъжно

Рождените дни трябва да са вълнуващи, нали? За съжаление за много от нас рождените дни предизвикват депресия, безпокойство и стрес като цяло. Като се има предвид, че случайно съм от хората, които страдат от блус за рождения ден, мога да ви кажа, че точно както клиничната депресия, и депресията за рожден ден е реална и не е избор.

Какво е депресия за рождения ден (и не е)

Както споменах в заглавието на тази статия, депресията за рождения ден е извън чувството за тъга. Това е вид депресия, която засяга хората преди, по време или след рождения им ден. Според моя опит това е също толкова осакатяващо, колкото клинична депресия, която Таня Дж. Питърсън е обяснил перфектно в статията „Можете ли да ми помогнете да разбера депресията? Обяснение на депресията ". За щастие не трае толкова дълго; блус за рожден ден обикновено изчезва след няколко дни или най-много една седмица.

Но това, че е краткотрайно, не означава, че е лесно да се борави с него. Фактът, че хората ще ви винят, че сте неблагодарни и насилствени токсична позитивност върху вас прави нещата още по-трудни.

Как депресията за рождения ден ме засяга

Пълно разкритие: Наскоро „отпразнувах“ 30-ия си рожден ден. Тъй като беше рожден ден на крайъгълен камък, който също се оказа в средата на пандемия, ще бъдете прави, ако предположихте, че това е един от най-лошите ми рождени дни. Да, въпреки че бях почерпен с внимателни подаръци и поздрави, бях долу в сметищата. Въпреки че оценявах доброжелателността на близките си, се чувствах притеснен, депресиран, раздразнителен, засрамен и безразличен. Тази странна, противоречива смесица от емоции се появи четири дни преди моя D-ден и продължи до три дни след това.

Кога да се потърси помощ за рожден ден депресия

Депресията ми за рождения ден вече не беше, когато се събудих тази сутрин. Отнеха седем дни, за да изчезнат, за разлика от четирите дни от миналата година. Постоянно бях синя на рождените си дни от последните няколко години, но все пак понякога се чувствам виновна за това. Така че това е потвърждение както за мен, така и за вас: напълно е добре да не сте в празнично състояние на духа си на рождения си ден.

Дори хората около вас да са несъпричастни или осъждащи, не е нужно да се правите на щастливи, само за да се впишете. Ако това, че сте верен на себе си, ви прилича най-лудият човек на света (което със сигурност не сте), тогава нека бъде така. В крайна сметка това е вашият голям ден, а не техният.

Бъди добър към себе си, празнуват най-малките постижения за да подобрите настроението си и бъдете търпеливи, защото и това ще отмине. Въпреки това е важно да следите продължителността на блуса си за рождения ден. Ако стане непоносимо или се влоши, не забравяйте да се консултирате с специалист по психично здраве.

Как се справяте със случай на блуса за рождения ден? Моля, уведомете ме за вашата депресия за рождения ден в коментарите по-долу.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.