ADHD и To Do Remix
Списъците с Do Do често са единственият начин да си спомня всички различни неща, които трябва да свърша. И все пак кога ADHD подхранва скуката се установява, управлението и поддържането на списъци с Do Do е най-последното нещо на земята, което искам да направя. Ето един съвет, който открих, че списъците с To Do са ефективни във времето.
Имаше време, когато отговорностите ми бяха неясни спомени в съзнанието ми, като забравени сънища.
Ей, не трябваше ли да направя нещо важно днес?
Тази мисъл ще се разнесе в съзнанието ми, докато пълзя в леглото, дълго след работно време. Няколко мига щях да погледна към тавана, сякаш отговорът по някакъв начин ще светне и ще ми мигне. Тогава щях да извадя PDA дланта си и да погледна списъка ми с To Do в бледия му, сълзотен блясък.
Какво?! Не съм го актуализирал от две седмици? Хм, тогава какво трябваше да направя??? Shoot! Телефонната сметка!
Моля, повярвайте ми, че това беше значително подобрение, "Боже, защо телефонът ми вече не работи?" Все пак имаше много място за подобрение.
Обожавам списъците с Do Do, но когато ги виждам отново и отново, те започват да ме отегчават. Особено носенето на незавършени задачи напред и преориентиране. Продукти против хъркане!
Когато нещо ме отегчи, моя СДВР ум инстинктивно стреля от черепа ми и се отправя към хълмовете. Процесът е толкова мигновен Викам „Whoohoo! Изкачвам се на хълм! “, Преди дори да съм наясно с това Аз се разсеях. С течение на времето станах доста сръчен в това да разкарам мозъка си и да го върна обратно, преди да се нанеса някаква вреда. Но когато нещото, което ме отегчава, е моят списък от отговорности, не мога да си позволя да загубя един ден - или по-лошо - седмица - преди да се събера. Някои отговорности са чувствителни към времето, като училищна документация, финансови отчети, формуляри, сметки и плащания към местната заемна акула.
Открих, че е полезно да има три до четири различни системи за списъци с Do. За мен това означава, че имам супер сложното приложение To Do с аларми, приоритети и насрочени срокове. Мога да планирам събития и в календара си. Тогава имам приложението с голи кости To Do, което ми позволява да поставя приоритет на нещата, ако се чувствам така. И тогава имам приложение, което залепва бележки на заключения екран, така че ме посрещат с напомняне всеки път, когато включа iPhone (най-ефективно само с едно напомняне, а не списък с тях). Понякога дори ще използвам лепкава бележка, залепена на вратата, огледалото или монитора на компютъра. Каквото е необходимо, за да влезе в лицето ми и да ми напомни.
Тъй като една техника започва да ме отегчава, ще премина към друга. Смесвам го и поддържам нещата свежи. Единственият път, когато сега забравя нещата, е, когато изобщо забравям да ги запиша. Опитайте и вижте дали ще намерите сорта полезен за вашия Производителност на ADHD.
Следвайте ме в Twitter за моите ADHD ескапади при @SplinteredMind или моя проект за писане на роман в @DouglasCootey. И ако си глупак за наказание, можеш да ме приятел Facebook също.
