Как прощавате на себе си за нараняване?

Срамът и чувството за вина не са само обикновени задействащи самонаранявания - те също са често номерирани сред белезите, които самонараняването оставя след себе си. Продължаването е жизненоважна част от процеса на възстановяване, но как да си простите, че сте се наранили?

За да си простите, че сте се наранили, започнете с приемането

Подобно на много проблеми, първата стъпка към решаването на този е да го приемем е проблем, който изисква решение. Моите пориви за самонараняване, например, бяха заплетени с чувства като вина и срам и мисли като „Заслужавам това“ и „Аз не би трябвало да е така. "Като такъв ми беше трудно дори да призная, че прошката е опция, още по-малко тази, която аз заслужен.

Чувствах се принуден да се самонараня, за да предпазя другите от болката си и да докажа на себе си, че съм достатъчно силен, за да го преживея. Но в същото време се чувствах дълбоко виновен дори да нося тази болка на първо място. Родителите ми бяха добри към мен; детството ми беше като цяло щастливо. Нямаше никой подстрекателен инцидент, на който да мога да посоча, който да предизвика слизането ми в депресия и самонараняване, и без никой и нищо друго да обвинявам, аз завърших да обвинявам себе си.

Отне ми около десетилетие, за да започна окончателно да оставям тази вина, за да започна да си казвам, че заслужавам нещо различно, нещо по-добро - прошка. Не бих пожелал толкова години вина и срам на никой друг, поради което пиша за това сега. Не е лесно да си простите, че сте се наранили, но е много по-малко болезнено от алтернативата.

От вас зависи да си простите, че сте се наранили

Често мислим за прошката като за нещо, което другите трябва да ни дарят. Може би чувствате, че сте провалили някого по някакъв начин, или може би се притеснявате повече от болката, която вашите действия са нанесли на другите, отколкото от раните, които сте нанесли на себе си.

За мен вината, която произтичаше и подхранваше моето самонараняващо се поведение, се въртеше около идеята за неблагодарност. Непрекъснато си мислех колко много ме обичаха родителите ми, колко ми бяха дали и чувствах, че скръбта и белезите ми са равносилни на това, че изхвърлих цялата тази любов и подкрепа направо през прозореца.

Но истината, както родителите ми потвърдиха, когато години по-късно излязох при тях, беше, че нямаше какво да им простят. Не го правите направете самонараняване на някой друг; по дефиниция това е вреда, която си нанасяте. Не казва нищо за вас като човек; това не означава, че сте егоистични, глупави или липсващи по някакъв начин. Това означава само, че страдате и искате да спре.

Като такъв, единственият човек, чиято прошка имате нужда, е вашата собствена. Колкото по-скоро можете да приемете това и да започнете да си прощавате, че сте се наранили, толкова по-скоро можете да започнете да изцелявате истински.

Ако се чувствате засрамени или виновни за самонараняване, не сте сами. Чувствайте се свободни да споделите вашата история или всякакви въпроси или коментари, които може да имате, които биха могли да помогнат на вас или на другите да намерят прошка, която търсите - и заслужавате.