Изпадане в депресия и отново изкачване

Понякога дните не минават по план С моя тиково разстройство и внезапен пристъп на депресия, неделя започна лошо. Туитах:

Да имаш много труден момент с #depression днес. Най-лошото, което съм имал от известно време. Така че, слънцето и планинският поход са моето предписание.

Този туит беше моментът на обръщането за мен. Преди това ми липсваше църква, защото тиктаках, но също бях твърде депресирана, за да стана от леглото. Аз се колявах! Кога за последен път го направих? Тъй като дъщеря ми Бриана Джой беше в града от Германия, бяхме планирали голям поход на татко / дъщеря с четирите ми момичета и мен и там лежах в леглото и мислех да се откажа. Тази мисъл беше толкова неприятна за мен, че ме шокира в осъзнаването: бях в депресия. След като диагностицирах проблема, започнах да мисля за решения.

Ставай. Яжте. Душ. Приготви се. Отидете да се забавлявате с дъщерите си!

[Самотест: Депресия при възрастни]

Туитах своята резолюция и се захванах за работа.

Признаването на депресията е огромна стъпка. Може да се промъкне върху нас, защото депресията става част от нашето чувство за нормално. Хей, не лежат ли всички в леглото, чувствайки вълни отчаяние и остават там, чувствайки се нещастно? Звучи ми нормално! Развиването на самосъзнанието, за да се разпознае, че усещането за толкова много тъга не е нормално или здравословно практикуваме, защото трябва да разгадаем чувствата си, които изглеждат интензивно реални, от нашето наблюдение поведение.

Да лежим в леглото дълго след началото на деня е доста очевидно, но понякога поведението ни е по-фино. Изведнъж спряхме ли да се наслаждаваме на нещо, на което се радвахме преди? Мислим ли по-негативно, отколкото обикновено? Мислим ли по-негативно, отколкото трябва? Подходящ ли е ситуацията на тъгата, която чувстваме? Това могат да бъдат трудни въпроси за лицето, което първо започва да контролира депресията си.

След като го идентифицирате, предприемете действия. Дори да станете от леглото и да направите нещо друго е стъпка в правилната посока. Размърдай се. Променете обкръжението си. Направете нещо, което ще ви помогне да се почувствате по-добре. Обади се на приятел. Гледайте любимо телевизионно предаване. Отивам на разходка. Движете се напред, преоценете, отново продължете напред.

След като разбрах, че съм силно депресиран, изпратих горния туит да се ангажирам и след това се принудих да стана от леглото. Леле, беше толкова трудно! Просто исках да остана там, но се измъкнах от леглото, разбърках се в зомби, в кухнята и се нахраних. Чувствах се, сякаш влача тежести зад себе си, но знаех, че ако вкарам храна в системата си, ще започна да се чувствам по-добре. Душът беше следващият. Неприятно ми е да кажа, че минаха четири дни от последния ми душ. Не бях осъзнал колко съм депресиран.

[„Живея както с ADHD, така и с депресия“]

Подготовката отне повече време, отколкото бях планирала. Закъсняхме да се качим на Donut Falls, но колкото повече време прекарвах с момичетата си, толкова по-малко депресия станах. От месеци съм на физическа терапия поради нараняване на коляното, така че това беше риск за мен, но бях решена да се натискам. Дъщеря ми с церебрална парализа имаше по-трудно време. Отиването беше внимателно и бавно. Разговаряхме за различни леки теми, обсъждахме целта ми да започна да се срещам преди 50-ия си рожден ден този декември, помагахме си взаимно по следите и се смеехме много.

Никога не сме стигали до поничката, където водата е прокарала дупка през скалата, за да падне отдолу. Опитах. Измислих го до паданията. Пристъпих към паданията. Попаднах в паданията. Паднах надолу. Тогава паданията ме търкаляха като чаша Дикси, докато накрая се възстанових. Бях толкова зает с бутане, бутане, натискане на миналата депресия, че забравих да преценя моето тиково разстройство. Желанията ми изпревариха неврологичната ми способност да се поддържам. О, добре. Няколко драскания не е голяма работа.

Дадох си голям тласък на ендорфините и пожънах ползите. Дори по-късно същата нощ, дълго след като Donut Falls беше изоставен, депресията не можеше да ме овладее отново. Управлението на депресията е постоянна борба. От време на време забравям да преценя как се справям и се плъзгам назад, което прави борбата за възстановяване на земята трудна, но не е невъзможна. Започна с най-простите стъпки. Трябваше само да стана от леглото.

[Как да лекувате депресията]

Първоначално това парче се появи на Раздвоен ум.

Актуализирано на 26 януари 2018 г.