Как да се справим след разочарование или разбиване на сърцето

Били ли сте някога толкова разочаровани или смазани от нещо или някой, че сте мислили, че не можете да продължите повече? Може би беше лоша оценка, загуба на работа, раздяла, или отхвърляне. Във всеки случай умът ви може да се заплита в мрежа от отрицателни емоции. Прочетете, за да научите как да се справите след разочарование или разбиване на сърцето.

Начини за справяне с разочарованията

Извикайте

Независимо от пола, възрастта или това, което казват хората, плачът е приемлива реакция на трудни ситуации. Толкова много хора имат това в главите си, че плачът ги прави слаби; не става. Това е знак, че нещо ви засяга дълбоко. Признаването, че е добре да плачеш, е първата стъпка към изцелението.

Приемете помощ от любими

Докато плачът е приемлив и здравословен за вас, важно е да говорите с любимите си хора за справяне след разочарование. Те са хората, които знаят вашия потенциал и какво трябва да предложите на света. Те са хората, които ще ви покажат как да се усмихвате и да се смеете отново. Щастието и смехът са градивните елементи за психично здраве.

Не забравяйте, че трудните времена няма да траят завинаги

Разочарованията и прекъсванията в началото се чувстват като трайни белези. В крайна сметка обаче ще установите, че те са само временни пречки. Има причина за клишето „Това, което не те убива, те прави по-силен“. Не, това не улеснява тежките ситуации за вас, нито ги кара да сучат по-малко. Но можете да преминете през тях, като признаете и прегърнете малко моменти на мир и щастие.

Пишете за гнева си

Когато преживеете трудни времена, имате право на това чувствам се ядосан. Обаче това, което правите с този гняв, има последствия. Ако писането е нещо, което обичате да правите, изписването на вашите мисли и чувства в частен дневник може да ви помогне да разберете откъде идва гневът ви и как да се справите по подходящ начин. Продължете и запишете милион клетвата. След това разкъсайте хартията като начин да освободите гнева си, без да причинявате на никой друг вреда.

Направете нещо, което ви харесва

Понякога последствията от негативно събитие ви карат да се чудите дали заслужавате нещастието. Но моля, не забравяйте, че това не е вярно. Заслужавате спокойствие и щастие в живота си. Заслужавате да се насладите на нещата, които дайте на живота си цел и смисъл. Дори когато умът ви казва друго, опитайте се да направите едно нещо, което ви харесва. Ако не можете да го направите сами, помолете приятел да ви помогне.

Потърсете помощ от специалист

Въпреки че тези техники за справяне ми помогнаха с разочарования и разбиване на сърцето, аз не съм специалист по психично здраве. Ако не ви е удобно с някой от тези съвети или искате да помогнете с тях, моля, потърсете съветите на специалист по психично здраве.

За да научите как се справих с последното си разочарование, гледайте видеоклипа по-долу.